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1、哪些運動可以治療駝背？
隨著社會的不斷發展和科技的不斷進步，各種數碼產品覆蓋了社會。
很多人被數字浪潮吞沒，成了所謂的低頭族。
駝背也在逐漸出現，那麼我們該如何對待駝背呢？下面小編就為大家介紹治療駝背的9個瑜伽動作，供大家參考。
1、駱駝式
坐在膝蓋上，小腿平放在地上，雙腳朝天。
大腿和軀幹在一條直線上。
吸氣，將雙手放在骨盆上方。
呼氣，慢慢向後彎，右手先放在右腳跟上，手指向後，然後以同樣的方式將左手放在左腳跟上。
吸氣，挺胸，放鬆頭部，保持呼吸自然。
保持這個姿勢大約 15 到 30 秒。
完成後，慢慢回到原來的位置，以嬰兒的姿勢休息。
2、貓伸展式
跪下後小腿與大腿呈90度角，上身前弓與地面平行，雙手垂直於地面，後手舉起一直伸展到肩膀的高度。
吸氣，盡可能地抬起頭並伸直脊柱。
盡可能充分地擴張腹部，將盡可能多的空氣吸入肺部，然後屏住呼吸 6 秒鐘。
呼氣，低頭（不要太低），身體向上拱起，伸展脊椎，保持6秒。
3、反手嬰兒式
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坐在膝蓋上，保持背部挺直，雙手放在身體兩側，向前看。
吸氣，將雙手手指交叉在臀部後面。
呼氣，向前彎曲，將腹部壓在大腿上，直到額頭著地。
保持自然呼吸，保持姿勢15秒左右，完成後回到步驟1休息，重複2～3次。
2、哪些瑜伽體式可以幫助完美解決駝背？
駝背是第一個壞習慣，它無形中影響著身體健康。
在日常生活中，如果長時間保持一個運動，你是不會感覺到的，但是時間長了，大家就會感到很嚴重的不適。
座頭鯨對身體的危害很大，很多朋友並不在意。
但嚴重的駝背會導致癱瘓、頸椎病、腰椎間盤突出等問題。
如何更正，請跟著我做！
Mariqi Twist
a.在開始瑜伽之前，請移動你的身體並做一個熱身運動。
再次開始瑜伽，盤腿坐在瑜伽墊上，左小腿靠近大腿，腳跟靠近大腿根部。
扭動身體。
乙。
脖子筆直，眼睛向下傾斜。
將右腿移到左腿上。
c.右大腿和右小腿成直角，左臂纏繞在右腿的腿窩上。
拉直你的腰和背部！
d.堅持一分鐘，你可以慢慢收回動作，回到瑜伽成就者的坐姿和休息狀態。
坐下並保持雙腿向前彎曲
a.進入瑜伽拐杖式，雙腿伸直坐在瑜伽墊上，雙腳收緊。
挺直腰頸，張開全身肌肉，避免緊張。
乙。
彎曲膝蓋，抬起左腳，腳底著地，身體向前彎曲，使胸部牢牢地貼在右大腿上。
如果可能，將鼻尖貼在腿上。
c.右腿位置不變，腳緊，左腿慢慢收回，左臂纏在左腿上。
保持 1 分鐘，然後回到甘蔗休息狀態。
一個。
準備一張瑜伽墊，雙腿微張站立，跪在瑜伽墊上。
收緊雙腳，保持大腿和小腿垂直。
雙腳著地。
伸直身體，打開肩膀，激活肌肉。
乙。
慢慢向後仰上肢，同時雙臂向後伸直，腰部呈弧形。
向前推動臀部，保持雙腿靜止。
頭部的位置跟隨頸部的位置，自然向後傾斜。
c.雙臂自然向後伸直。
雙手可以靠在牆上或支撐在地上。
你可以堅持一分鐘然後休息。
初學者可以用雙手支撐腳踝，並且可以學會做得更好。
這些姿勢是改變駝背和聳肩的絕佳姿勢。
看過很多次了，經常練
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