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1、有沒有介紹瑜伽的視頻教材？我想下載一些關於基本瑜伽動作的視頻教程。
如果你的手機是蘋果，你可以在APP上下載一個名為“每日瑜伽”的程序。
之前學過瑜伽課（我是初學者，四肢比較僵硬），因為現在比較忙，沒時間去，後來無意間在手機上找到了這個軟件，發現和我在瑜伽課上學的幾乎一模一樣（80%以上的動作都是一樣的，非常適合初學者），這個軟件是真教學，只是和瑜伽課上老師教的一模一樣.它非常易於使用。
現在我不去上瑜伽課了，但是練瑜伽的效果卻一點也不打折。
，皮膚也更緊緻了，希望對你有幫助。
（手大的可以採納^^）
2、初學者學瑜伽，求瑜伽視頻教程
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比較有名的是大花蕙蘭瑜伽……我不能說出其餘的名字。
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之前學過玉玄珠的瑜伽。
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3、在哪裡可以下載普拉提瑜伽視頻教程？
4、聽說瑜伽有很多好處，想在家練。
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現在各種娛樂媒體和視頻網站上都有相應的瑜伽教程和視頻，教學也比較不錯，建議搜索瑜伽初級教學視頻，或者教程
5、瑜伽呼吸原理
1、腹式呼吸
腹式呼吸是瑜伽的基本呼吸法，可以促進消化，調節內分泌，強健腹肌。
練習要領：首先，一個很重要的前提是全身放鬆。
仰臥，把手放在肚臍上；吸氣，不經過肺部直接將空氣吸入腹部，直至無法吸氣，感覺腹部越來越高；呼氣，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣從肺部排出。
2、胸式呼吸
胸式呼吸主要依靠肺中部來完成呼吸，可以增加人體的肺活量。
練習要領：放鬆身體，仰臥或坐直，雙手放在肋骨上；吸氣，慢慢地將胸部向外和向上最大化，並儘可能保持腹部靜止；呼氣，慢慢放鬆胸部，感覺胸部向下和向內收縮，腹部盡量保持靜止。
3、完全呼吸
完全呼吸是一種新的呼吸方法。
練習要領：盤腿而坐，一隻手放在腹部，另一隻手放在肋骨上；慢慢吸氣，感覺腹部慢慢隆起，先讓空氣充滿肺下半部，再讓空氣充滿肺下半部上部；慢慢呼氣，先放鬆上胸，再放鬆下胸腹部；收縮腹部肌肉並完全呼氣。
先和大家一起來看看四種常見的瑜伽呼吸法吧。
如果你不知道自己知道哪些呼吸法，那就一起來了解一下吧！
1、腹式呼吸法
仰臥在地毯上，雙手放在小腹上，用雙鼻孔慢慢吸氣，然後放鬆小腹，彷彿空氣被吸向小腹，感覺雙手放在小腹上的位置越高，
其實此時橫膈膜下降，將空氣壓入肺最底層，呼氣時腹肌慢慢收縮，橫膈膜上升將空氣排出肺外。
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二、胸式呼吸法
胸式呼吸法需要我們盤腿而坐，其實是一個非常詳細的瑜伽動作。
小編這裡就不和大家細說了。
如果你有興趣，你可以自己去。
查出。
盤腿坐在地毯上，挺直背部，雙手放在肋骨上，通過鼻孔慢慢吸氣，感受肋骨向外擴張，吸氣時雙手向上抬起，感受肋骨下移和閉合向內的。
三、完全呼吸法
盤腿坐直，一隻手放在腹部，一隻手放在肋骨上，然後慢慢吸氣，這時腹部會感覺慢慢鼓脹，先讓空氣充滿肺的下半部，然後讓空氣充滿肺的上半部。
此時，空氣已經充滿了肺的每一個角落。
吸氣到雙肺大容量後，慢慢呼氣，先放鬆上胸，再放鬆下胸腹部，再收縮腹肌，直至呼氣完全清透。
四、單鼻孔通經呼吸法
單鼻孔通經呼吸法與以上三種呼吸法相比有些難度。
也比較少見。
可以根據自己的喜好選擇練習。
坐直，盤腿，左手放在膝蓋上，右手中指和食指放在眉毛上，拇指和無名指放在鼻子兩側，用右鼻孔按壓右鼻孔拇指，只用左鼻孔深而緩慢地做5個瑜伽完整呼吸。
養生專家建議，做上述呼吸時，應閉上雙眼，仔細感受體內氣的運行，均勻輕柔地呼出。
做完此動作後，鬆開大拇指，然後用無名指按壓左鼻孔，再用右鼻孔慢慢做5個瑜伽全呼吸。
重複5-10輪以達到預期的效果。
2、強調某一部位的體式方法。
當姿勢保持不變時，深呼吸幾次。
例如，在做下犬式時，將臀部向上推至頂部，並保持手腳著地。
從側面看，這個姿勢看起來像一個三角形。
此時在這裡深呼吸四次，以加強和拉伸背部和腿部的肌肉線條。
3、困難的動作可以呼吸得更快，強調平衡的姿勢可以呼吸得更深。
如果將肩倒立與樹式進行比較，當然肩倒立呼吸會更快，樹式呼吸也會更溫和。
第一個瑜伽呼吸步驟
1、躺下後什麼都不做。
仔細觀察你的呼吸，看它是否順暢和規律。
但不要試圖改變你的呼吸，並檢查空氣進入你肺的哪一部分。
2、雙手放在腹部，用鼻子吸氣，有意識地讓空氣到達身體內雙手下方的位置，讓氣流帶動雙手自然分開，注意不要移動手臂，而是讓呼吸自然引起雙手分開。
進行 10 次有控制的深呼吸。
用鼻子吸氣和呼氣，將雙手稍微向上移動到乳房下方，中指互相觸摸，深呼吸10次，有意識地讓空氣到達雙手下方的身體。
小心不要在手臂、手或肩膀上造成任何緊張。
3、將雙手移至乳房上方鎖骨下方的位置。
重複 10 次深呼吸，記住空氣通過肺部每個部分時的感覺，然後用通常的 10 次呼吸放鬆身體，雙臂放在身體兩側，手掌朝上。
4、慢慢地、有控制地深呼吸，讓空氣從底部到中間逐漸充滿整個肺部，最後到頂部。
呼氣時，先呼出肺部頂部的空氣，然後是中部，最後是底部。
重複 10 次，然後以通常的方式呼吸和放鬆。
吸氣和呼氣的原理
原理一：展開時吸氣，收縮和扭轉時呼氣。
對於前彎，雙手向上伸展時吸氣，身體向下彎曲到地面時呼氣。
原則2：強調某個姿勢的體式，姿勢保持不動時，配合幾次深呼吸。
例如，在做下犬式時，將臀部向上推至頂部，並保持手腳著地。
從側面看，這個姿勢看起來像一個三角形。
此時在這裡深呼吸四次，以加強和拉伸背部和腿部的肌肉線條。
原則 3：對於困難的動作，呼吸要快一些，對於強調平衡的姿勢，呼吸要深一些。
如果將肩倒立與樹式進行比較，當然肩倒立呼吸會更快，樹式呼吸也會更溫和。
根據自己的情況呼吸
對於初學者來說，記住體式的關鍵點並不容易。
但是如果你是一個有經驗的瑜伽士，一定要注意每個體式的呼吸，尤其是每個動作最好能配合腹式呼吸。
因為在深沉而緩慢的呼吸中，可以吸入更多的氧氣，使身體更加放鬆。
面對更難的體式，請用深呼吸來挑戰。
請記住，瑜伽的靈活性部分是與生俱來的，但更大的部分是“身體、精神和呼吸的結合”。
雖然柔韌性不是瑜伽中最重要的事情，但它是必不可少的練習。
呼吸是瑜伽最重要的部分之一、請隨時隨地練習，慢慢摸索，即可體驗其強大而美妙的效果。
呼吸，呼吸，專註一呼吸一呼吸，按照上面介紹的呼吸原理練習良好的呼吸，然後你就可以更好地練習瑜伽了。
瑜伽是鍛煉身體最健康的方式。
快速運動對我們造成的傷害不會引起反彈或暴漲，因此瑜伽已經成為更多人喜歡的休
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