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1、半月板損傷不宜練哪些瑜伽體式
最好不要做瑜伽運動，因為瑜伽運動很可能會加重你預期的損傷。
瑜伽運動是一項比較長期的運動，所以最好等到你的半月板損傷完全癒合後再運動。
現在最重要的是讓膝蓋休息一下，讓半月板的損傷早日康復。
相關禁忌
禁忌一：因情緒波動不宜練習瑜伽。
瑜伽是一項需要身心協調的運動。
如果你生氣、焦慮或緊張，肌肉緊張，最好不要練習瑜伽，以免受傷。
只有在肌肉柔軟的時候練習瑜伽，才能更健康、更安全。
禁忌二：上幾節課後，如果覺得關節和肌腱疼痛，可能就不適合練瑜伽了。
有些人天生身體柔韌性差，而瑜伽就是鍛煉身體的柔韌性和肌肉力量。
如果您在練習瑜伽後出現關節疼痛或肌腱發炎，可能是您的身體柔韌。
不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三：骨質疏鬆者慎用。
有些瑜伽動作必須用手或腳支撐身體的重量。
如果有骨質疏鬆，很可能是核心肌群的力量沒有得到很好的訓練，以致肘部在支撐的時候不小心摔斷了。
修復半月板的瑜伽體式。
禁忌四：眼壓過高，高度近視，不建議頭腳倒置。
前屈或倒立會增加眼壓，所以高眼壓和高度近視的人不建議練習瑜伽。
瑜伽半月式的動作要領及功效。
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禁忌五：身體狀況不佳、大病康復、骨折初期不宜練習瑜伽。
瑜伽需要身體狀況良好，才能達到鍛煉身體機能和肌肉群的效果。
如果身體狀況不好，肌肉、關節和韌帶就無法發揮其力量。
練習瑜伽時，很容易受傷。
瑜伽拜月式十二個動作圖解。
禁忌六：癲癇、大腦皮層損傷。
許多瑜伽動作都涉及到頸部拉伸，如果你患有癲癇症或大腦皮層受損，向前和向後彎曲按摩頸部拉伸可能會導致癲癇發作。
禁忌七：有凝血病和凝血病的人應避免練習瑜伽。
瑜伽動作需要四肢的定位、伸展和扭轉，在這個過程中可能會減少外周血流量，更容易導致嚴重的凝血和心血管疾病。
2、哪些瑜伽動作可以減少腿部脂肪
1、 幻影椅瑜伽減肥
1、站立，雙腿分開與肩同寬
2、雙膝彎曲，降低重心，同時上身前傾，雙手向前伸直，重複10-15次瑜伽半月式初級完整。
二、半月瑜伽
1、高高舉起，掌心向前
2、彎曲你的膝蓋，降低你的重心，並以外部姿勢下蹲，同時將你的肘部彎曲到肩膀的兩側。
重複15-20次半月式瑜伽動作口令。
三、貓瑜伽瑜伽體式動作圖片。
1、跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手伸於地面，背部向上彎曲，頭朝下
2 .慢慢抬起頭，下壓腰部，抬起臀部。
重複 10-15 次
四、下犬式瑜伽瑜伽小半月式圖。
彎腰，掌心和腳底著地，臀部向上抬起，全身呈倒V
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