1、如何在傳統瑜伽中進行冥想?

2、瑜伽初學者課前打坐,簡單易學,怎麼做?

2、瑜伽初學者課前打坐,簡單易學,怎麼做?

1、了解冥想的目的 冥想沒有特定的目的,不同的人可能出於不同的原因練習冥想,很多人這樣做是為了讓大腦平靜下來,與自己交談,更好地呼吸,改善健康,管理焦慮,增強創造力,變得熱情,所以重要的是要認清你的冥想練習的目的,然後進行下一步 2、制定時間表對於初學者來說,選擇合適的時間進行冥想很重要,最好在每天固定時間只有這樣,你才能體驗到冥想帶給你的放鬆和享受。

同時,也可以定期打坐,達到自己設定的打坐目的。

根據以往的相關文獻記載,黎明和黃昏是上述禪修的最佳時間),如果你不能做蓮花生,你可以跪下交叉拇指坐在臀部上。

或者坐在地上,雙腿自然折疊。

身體筆直,頸椎、脊椎、腰椎和尾骨保持在一條線上。

將雙手食指和拇指指尖併攏,其他三指放鬆,但不要彎曲,手掌可以向上或向下,放在膝蓋上,重點放在眉毛上。

開始時,按照舒適的瑜伽姿勢安靜地坐著,極限微收。

深深地呼吸。

密切注意每次吸氣和呼氣。

每次呼氣時,用聽得見的聲音背誦“Hum Hari Em”。

非常專注地聆聽這個聲音。

每次吸氣時,在心裡對自己念誦瑜伽聲音“Huum Hari Huum”。

繼續做這個練習至少五十次。

如果你的心走神了,沒有註意那個聲音,輕輕地把它帶回來。

不要強迫你的注意力,也不要讓你的思想不受控制地四處遊蕩,迷失到無處可去。

它能解決你的問題嗎?

4、瑜伽冥想怎麼做

4、瑜伽冥想怎麼做

那麼瑜伽中的冥想應該根據每天冥想的時間和地點進行一定的訓練,我們最好給自己安排一個更適合自己的時間,一般是在你醒來的時候,或者睡前,更適合訓練。

如果你覺得每天早上和下午都可以抽出時間進行訓練,那也是可以的。

時間比較自由,因為只有需要自己修煉的時候可以選擇,但是必須是真正的時間才能進入冥想狀態。

下一步是冥想環境的要求。

這也是初學者要注意的問題。

大多數時候,這樣的訓練需要在相對封閉的環境中進行,最好是在相對黑暗的環境中進行。

訓練自己。

周圍的環境要處於安靜的狀態,這也是最難的,因為在我們的生活中很難有這樣的環境,因為大多數時候可能會有一定量的室外噪音進來。

時間是你需要做一些準備工作來減輕這些事情的影響。

打坐的時候,可以聽一些輕音樂,或者是專門用來打坐的一種音樂,也可以幫助你集中註意力,或者點點香,也可以開始把你的嗅覺換成一種音樂。

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