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1、瑜伽冥想怎麼做
那麼瑜伽中的冥想應該根據每天冥想的時間和地點進行一定的訓練，我們最好安排一個更適合自己的時間，通常更適合起床時或入睡前進行訓練。
如果你覺得每天早上和下午都可以抽出時間進行訓練，那也是可以的。
時間比較自由，因為只有需要自己修煉的時候可以選擇，但是必須是真正的時間才能進入冥想狀態。
下一步是冥想環境的要求。
這也是初學者要注意的問題。
大多數時候，這樣的訓練需要在相對封閉的環境中進行，最好是在相對黑暗的環境中進行。
訓練自己。
周圍的環境要處於安靜的狀態，這也是最難的，因為在我們的生活中很難有這樣的環境，因為大多數時候可能會有一定量的室外噪音進來。
時間是你需要做一些準備工作來減輕這些事情的影響。
打坐的時候，可以聽一些輕音樂，或者是專門用來打坐的一種音樂，也可以幫助你集中註意力，或者點點香，也可以開始把你的嗅覺換成一種音樂。
在更好的條件。
2、從零開始練習瑜伽：如何進行瑜伽冥想
冥想是瑜伽中最珍貴的技術，也是實現冥想的方式。
所有真正無染的瑜伽禪修的終極目標，都是帶領人們走向解脫的境界。
瑜伽士使用瑜伽冥想來製服心靈（mind）並超越物質慾望。
感受與原因（TheOriginalCause）的直接交流。
瑜伽冥想的真正意義是完全專注於心、意、靈的本源。
1、緩慢而深地呼吸
呼吸對我們的瑜伽練習者來說非常重要。
如何進行正確的呼吸也是瑜伽冥想的主要內容。
快來了解一下吧！
自然瑜伽瘦身法第一步，從調整呼吸開始。
第一步是調整呼吸。
我們通常在無意識之間採取淺呼吸和快呼吸，但瑜伽是通過慢呼吸和深呼吸來達到身心統一的狀態。
這會讓你感覺神清氣爽，精力充沛。
請注意，我們強調通過鼻子呼吸，而不是嘴巴。
練習這個姿勢時，要注意放鬆身體，慢慢練習動作，這對我們的身心健康很有幫助。
雙腳併攏站立，雙手手掌併攏，放在眉心前，同時閉上眼睛，慢慢呼吸，讓身心處於統一的狀態。
專注於雙腳腳趾，收緊腹部、臀部、大腿和膝蓋的肌肉是關鍵。
背部挺直站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂下，掌心朝前，手指張開。
用手在身體兩側畫圈，同時注意吸氣。
舉過頭頂，雙手合十，拇指交叉，然後停止呼吸。
此時，有意識地把注意力集中在腹部和臀部。
然後，一邊呼氣，一邊慢慢放下雙手。
二、冥想調整身心狀態
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去除身心緊張的狀態，在身體劇烈發力後放鬆身體，讓身心處於完全放鬆的狀態。
在感受全身精力充沛的感覺的同時，調整呼吸，通過閉眼打坐，讓身心處於統一的狀態。
仰臥在地板上，雙腳和雙手張開，深呼吸，專注於整個身體，屏住呼吸。
讓你的肩膀盡可能地靠近你的耳朵，抬起你的腰部，將你的手指和腳趾握成拳頭。
然後，當你呼氣時，放鬆你的整個身體並重複幾次以放鬆你的身心。
坐在地板上的膝蓋上，手掌向上放在大腿上，拇指接觸食指的指腹。
如果感覺跪坐和坐姿不舒服，可以換成舒適的坐姿。
深呼吸 4 秒，屏住呼吸 4 秒，再呼氣 7 秒。
調整好呼吸後，雙手合十，向上抬起，正對眉心，使身心處於合一狀態。
瑜伽冥想練習
1、簡單的靜坐冥想
動作步驟
坐在地上，左右腳交叉。
將右腳掌反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平放在地板上，背部挺直，稍稍收回下巴。
並嘗試向上伸展頸部；雙手大拇指與食指（蓮花指）相接，掌心向上，手臂和肩膀保持放鬆，閉目，用鼻子深呼吸。
閉上眼睛，用鼻子深呼吸
注意事項
身體一定要保持直立，不要亂動。
2、半蓮花坐禪
動作步驟
坐在墊子上，左腳放在右腿大腿上，右腿仍平放在地板上，其他動作同簡單坐姿要求.
注意事項
將左腿放在右腿大腿上後，慢慢下壓膝關節，以緩解膝關節的緊張。
3、蓮花禪
動作步驟
坐在墊子上，左腳放在右腿大腿上，右腳放在左腿大腿上，左右小腿交叉成X其他動作與簡單坐姿要求相同。
注意事項
蓮花坐是一種高難度的坐法，所以在練習之前必須將腿和腳的關節完全打開。
建議初學者不要練
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