1、基本瑜伽體式名稱

圖片包含以下瑜伽體式名稱:護肘下犬式、半蓮花下犬式、單腿下犬式、深蹲、腰部旋轉、勇士一號、勇士二、勇士三、三角伸展、三角旋轉、三角扣、交叉角、加強側伸展、側角伸展、側角扣、側角旋轉、側角拜月、側角旋轉扣等25種瑜伽姿勢手、拜月、滿月、弓步伸展、繞頭弓步、側直角、單手側直角、小狗等。

圖片包括以下瑜伽姿勢的名稱:笨拙,單腿蹲,腳趾尖,摩天大樓,樹,馬臉,鳥王,站立鎖定腿,站立腿包裹,站立抬腿,站立抬腿姿勢,單- 腿頭到膝蓋姿勢,站立脊柱扭轉姿勢,單腿平衡姿勢,加強單腿平衡姿勢,舞蹈姿勢,舞王姿勢,舞王姿勢,站立弓姿勢,單腿前屈伸展,有共有25個瑜伽姿勢,包括犁式、側犁式、身腿結合、仰臥角度、倒箭等。

圖片包括以下瑜伽姿勢的名稱:單腿肩倒立、肩倒立、無支撐肩倒立1、無支撐肩倒立2、上蓮花肩倒立、胎兒肩倒立、頭倒立1、頭倒立2、上蓮花倒立、無支撐倒立、蝎子、倒立、屍檢、俯臥、臥王、臥英雄、魚戲、鱷魚、動物放鬆等19種瑜伽姿勢.

2、瑜伽的十二個基本動作的名稱是什麼

2、瑜伽的十二個基本動作的名稱是什麼

1、祈禱

祈禱是瑜伽十二式拜日式的第一個和第十二個動作,雙手合十放在胸前,低頭,閉上眼睛。

意思是向太陽神致敬。

2、手臂伸展

伸展腹部器官,改善消化,強化脊神經,最大限度地伸展身體,讓人體吸入更多的氧氣,增加血液中的氧氣含量,緩解疲勞。

3、前屈

有助於緩解壓力和輕度抑鬱 刺激肝臟和腎臟 伸展腿筋、小腿和臀部 加強大腿和膝蓋 改善消化 幫助緩解更年期症狀 緩解疲勞和焦慮 減少頭痛和失眠症狀 哮喘、高血壓、脫髮、骨質疏鬆症有輔助治療作用

4、臥蝶式

刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和腎臟),刺激心臟瑜伽以改善整體循環。

伸展大腿內側、腹股溝和膝蓋,以幫助緩解壓力、輕度抑鬱、月經期和更年期的症狀。

5、眼鏡蛇式

眼鏡蛇式不僅可以充分擴張胸部,還可以充分鍛煉脊椎,尤其是對脊椎有過損傷的人。

此外,還能使甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和性腺得到充足的腋下血供,增加陰部血液循環,促進身體健康,激發體力活力。

6、鴿式

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三角式4》眾聲喧嘩之正確的三角式

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鴿式胸像凸胸鴿一樣隆起,故名。

鴿子式加強大腿和小腿的曲線,使曲線緊實有彈性,使腰部更加柔軟和纖細。

此外,它還可以消除手臂上多餘的脂肪。

這是一種常見而美麗的瑜伽姿勢。

7、嬰兒式

嬰兒式是練習後彎等劇烈體式後非常適合的反向姿勢,也是休息時最好的放鬆方式。

練習時,專注於呼吸,體驗背部和臀部的緊張感逐漸消失。

用腹式呼吸做這個姿勢可以幫助伸展、伸展和放鬆下背部的肌肉。

主要功效:緩解頭痛、頸痛、胸痛;伸展骨盆、臀部和下背部;伸展臀部、膝蓋和腳踝;全身放鬆,緩解身體疲勞,減輕精神壓力。

8、騎行方式(月牙式)

騎行方式提高人的活動功能,加強腿部肌肉,增強平衡能力。

增加脊柱的柔韌性,擴張胸腔,彎曲髖關節。

9、頂式

頂式是一種極好的倒立準備姿勢,也是倒立的最佳替代品。

在頸部不受壓力的狀態下,可以讓頭部適應增加的血流量,快速緩解疲勞,恢復精力,因此很受人們的歡迎。

10、下犬式

下犬式可以從躺在地上開始。

將雙手放在胸部兩側,拇指放在乳頭所在的位置。

手比肩略寬。

這個姿勢美化了肩膀,拉長了大腿。

11、魚式

這個體式,背部得到充分的伸展,胸部也得到了很好的擴張,呼吸也更加完整。

由於頸部被拉伸,對甲狀腺也有好處。

骨盆關節變得更有彈性。

這個姿勢還可以緩解腫脹、發炎和出血的痔瘡。

12、貓式

此式如貓伸彎彎腰,故名。

充分伸展背部和肩部,改善血液循環,消除酸痛和疲勞;脊柱得到適當的拉伸以增加靈活性。

練習瑜伽的好處:

1、增加活力,源於瑜伽對大腦和腺體的作用。

2、更年輕的外表和心情:瑜伽可以減少面部皺紋並產生自然的“提拉”效果。

3、活得更久:瑜伽會影響所有長壽狀況,例如大腦、腺體、脊柱和內臟。

4、增加抗病力:瑜伽鍛煉強體質,提高免疫力。

這種增強的抵抗力可以應對從感冒到癌症等嚴重疾病的各種疾病。

5、改善視力和聽力:正常的視力和聽力主要依靠眼睛和耳朵來獲得良好的血液循環和神經傳遞。

6、心境改善:由於瑜伽使包括大腦在內的腺神經系統恢復活力,心境自然會呈現積極的狀態。

它讓你更自信、更熱情、更樂觀。

日常生活也變

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瑜伽体式名称大全-中英梵文对照

瑜伽體位集- 維基百科,自由的百科全書

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