文章內容目錄
1、瑜伽結束時雙手合十老師說了什麼
希望還有人可以幫助到你！
2、瑜伽課結束時的“Lamasd”是什麼意思？
意思是你做一些極限運動，然後這可以拉伸你的關節。
3、瑜伽老師最後的感恩結語
瑜伽發展到今天，已經成為一種身心鍛煉的方法，在世界範圍內廣為流傳。
因其對心理減壓和身體保健的明顯效果而備受推崇。
同時，各種瑜伽分支方法也在不斷演變，如熱瑜伽、哈他瑜伽、熱瑜伽、健康瑜伽等，以及一些瑜伽管理學。
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瑜伽雖好，但一定要認真練習，特別注意以下幾點：
禁忌1：瑜伽不適合情緒波動。
瑜伽是一項需要身心協調的運動。
如果你生氣、焦慮或緊張，肌肉緊張，最好不要練習瑜伽，以免受傷。
只有在肌肉柔軟的時候練習瑜伽，才能更健康、更安全。
禁忌二：上幾節課後，如果覺得關節和肌腱疼痛，可能就不適合練瑜伽了。
有些人天生身體柔韌性差，而瑜伽就是鍛煉身體的柔韌性和肌肉力量。
如果您在練習瑜伽後出現關節疼痛或肌腱發炎，可能是您的身體柔韌。
不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三：骨質疏鬆者慎用。
有些瑜伽動作必須用手或腳支撐身體的重量。
如果有骨質疏鬆，很可能是核心肌群的力量沒有得到很好的訓練，以致肘部在支撐的時候不小心摔斷了。
禁忌四：眼壓過高，高度近視，不建議頭腳倒置。
前屈或倒立會增加眼壓，所以高眼壓和高度近視的人不建議練習瑜伽。
禁忌五：身體狀況不佳、大病康復、骨折初期不宜練習瑜伽。
瑜伽需要身體狀況良好，才能達到鍛煉身體機能和肌肉群的效果。
如果身體狀況不好，肌肉、關節和韌帶就無法發揮其力量。
練習瑜伽時，很容易受傷。
禁忌六：癲癇、大腦皮層損傷。
許多瑜伽動作都涉及到頸部拉伸，如果你患有癲癇症或大腦皮層受損，向前和向後彎曲按摩頸部拉伸可能會導致癲癇發作。
禁忌七：有凝血病和凝血病的人應避免練習瑜伽。
瑜伽動作需要四肢的定位、伸展和扭轉，在這個過程中可能會減少外周血流量，更容易導致嚴重的凝血和心血管疾病。
4、為什麼要在瑜伽課的開始和結束時念誦？
首先，通過念誦的準備，讓我們的感官意識向內收斂，從關注外在身體的穩定和延伸，逐漸轉向關注內在的氣息和能量，最後使意識變得清淨而不清。
然後傳播到外界，受到外界的干擾。
這個過程讓練習者在身心上為瑜伽做好準備。
這個準備過程不容忽視，甚至比念誦本身更重要。
沒有這個準備過程，念誦就變成了表演和示範。
其次，通過念誦的過程，讓我們每一位瑜伽修行者對瑜伽聖賢和瑜伽大師產生崇敬和感恩之情，讓我們以謙卑的態度和感恩的心情去學習這樣一門學科帶給我們的藝術和技巧身體和心理健康。
這種感恩可以是對聖人帕坦伽利，對你身邊的老師和一起修行的同學，它能讓我們每個人學會和睦相處；而謙虛的態度，讓每一位瑜伽修行者都能學會放下自我見識和自我執著，讓隱藏在內心深處的真我（Atma）通過瑜伽的練習逐漸變得清晰可見。
有同學會問，如果我們不明白這些梵文的意思怎麼辦？如果我們不知道每個梵文單詞的含義，我怎麼知道我在唱什麼？其實在念誦的過程中，重要的是理解念誦的意思，而不是念誦中每個梵文單詞的意思。
否則，就會被拋棄，失去唸誦的真諦。
在念誦中，是否有優美的嗓音，能否準確把握念誦的旋律，不應該成為一開始念誦的障礙。
要知道，發自內心深處的真誠和虔誠會在你的誦經中賦予你一種特別的
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