1、瑜伽冥想的作用是什麼?

I.減壓與放鬆

人的思想、情緒、感受、行為密切相關,是一個共同體。

所以我們的行為往往會受到情緒的影響。

由於現代人的長期壓力,我們變得焦慮、急躁、精神緊張等心理問題。

如果這種情況持續很長時間,很容易引起身體的許多疾病。

因此,如果我們想改變心情,就需要改變想法。

有句話說:“我們整天都在想我們是什麼,我們就是我們。

”是的,只要我們心裡想著太陽,我們的頭上就永遠是陽光明媚的,我們整天想著不公平、不愉快,而烏雲只能是我們的。

事實上,生活的幸福和快樂取決於我們自己的想法。

二、身體自然療法

當我們的身體遇到各種疾病,如:感冒、發燒、胃痛、頸椎、肩痛等,我們的正常反應是立即想到服用一些抗生素。

類或其他藥物快速緩解疼痛。

事實上,許多疾病和疼痛需要時間才能慢慢恢復,就像感冒需要一周才能好轉,無論是否服用藥物。

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瑜伽冥想:用调息法帮你缓解压力

瑜伽冥想可以幫助你減輕疾病帶來的痛苦:首先,集中註意力,想像一個涼爽的白光圍繞著你的身體,白光可以吸收你身體的所有疾病,就像磁鐵一般吸走鐵一樣。

你想像你身體的某種不適或疾病是你身體的障礙,當白光照射在你的不適上時,你想像白光從你的頭部、頸部、肩部、胸部、腹部、腿部移除你的疾病,通過腳底和腳趾,或走出肛門,完全消失在泥土中,疼痛從你的身體中消失。

三、挖掘內在潛能

當我們的身體出現大危機,感到刺痛,可能是腫瘤或動脈阻塞等嚴重疾病時,我們可以想像金色的光芒。

這金光不一定是耀眼的金光,因為這種光很難想像,我們可以想像我們能想到的金光,可以是燦爛的太陽,可以是美麗的夕陽,也可以是橙紅色,那種顏色非常鮮豔,光芒非常溫暖。

你可以想像這種溫暖的感覺,金色的光芒,從你的頭頂強烈地穿透到你的身體裡,將你的疼痛、病變、疼痛從你的身體裡猛烈地驅逐出去。

感覺就像從你的身體裡拔出一根毒刺,把你的病痛從你的身體深處拔出來。

相信疼痛和病灶已經被你徹底拔掉,不留痕跡。

很多人認為瑜伽冥想很神秘。

事實上,冥想的狀態和人睡著的時候有些相似。

他們處於安寧狀態。

他們處於一種寧靜的狀態,通過尋找和恢復自我來尋求內心的平靜,從而發現身體的深處。

巨大的力量,但後者處於睡眠狀態,人不自覺地忘記了自我,而前者處於清醒狀態。

2、如何進行瑜伽冥想?

2、如何進行瑜伽冥想?

1、盡可能找一個安靜的地方。

2、選擇一個可以坐直而無需刻意伸直身體的位置。

如果您在家,躺著或坐在椅子上可能最舒服。

3、清除所有想法和煩惱。

這一步說起來容易做起來難。

隨著時間和練習,它會變得更容易。

試著抑制突然出現的令人沮喪的想法,並專注於清除腦海中出現的想法。

4、保持平穩順暢的呼吸。

5、一旦你很好地控制了你的想法,就專注於你的腳趾。

專注於嘗試伸展腳趾所帶來的放鬆感。

如果這樣做對您來說很困難,則表明您的緊張情緒正在慢慢消失。

在腦海中想像一個情景(或者想像你在一個黑暗的地方),當你專注於放鬆腳趾時,你會感到非常放鬆。

6、重複你身體的其他部位——從你的腳一直到你的臉。

根據您的喜好、耐心和注意力,您可以專注於身體的一小部分或稍大的部分。

7、一旦身體的每個部位都放鬆了,就專注於讓自己平靜下來。

8、當你準備好完成時,再次關注每個部分並喚醒它們。

從腳趾尖輕輕移動它們,直到您感到舒適並醒來。

9、整個練習的時間取決於你的具體情況。

最好循序漸進。

如果可以的話,每天做 20 分鐘,持續幾天或一周,之後你會

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