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1、瑜伽冥想的作用是什麼？
I.減壓與放鬆
人的思想、情緒、感受、行為密切相關，是一個共同體。
所以我們的行為往往會受到情緒的影響。
由於現代人的長期壓力，我們變得焦慮、急躁、精神緊張等心理問題。
如果這種情況持續很長時間，很容易引起身體的許多疾病。
因此，如果我們想改變心情，就需要改變想法。
有句話說：“我們整天都在想我們是什麼，我們就是我們。
”是的，只要我們心裡想著太陽，我們的頭上就永遠是陽光明媚的，我們整天想著不公平、不愉快，而烏雲只能是我們的。
事實上，生活的幸福和快樂取決於我們自己的想法。
二、身體自然療法
當我們的身體遇到各種疾病，如：感冒、發燒、胃痛、頸椎、肩痛等，我們的正常反應是立即想到服用一些抗生素。
類或其他藥物快速緩解疼痛。
事實上，許多疾病和疼痛需要時間才能慢慢恢復，就像感冒需要一周才能好轉，無論是否服用藥物。
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瑜伽冥想可以幫助你減輕疾病帶來的痛苦：首先，集中註意力，想像一個涼爽的白光圍繞著你的身體，白光可以吸收你身體的所有疾病，就像磁鐵一般吸走鐵一樣。
你想像你身體的某種不適或疾病是你身體的障礙，當白光照射在你的不適上時，你想像白光從你的頭部、頸部、肩部、胸部、腹部、腿部移除你的疾病，通過腳底和腳趾，或走出肛門，完全消失在泥土中，疼痛從你的身體中消失。
三、挖掘內在潛能
當我們的身體出現大危機，感到刺痛，可能是腫瘤或動脈阻塞等嚴重疾病時，我們可以想像金色的光芒。
這金光不一定是耀眼的金光，因為這種光很難想像，我們可以想像我們能想到的金光，可以是燦爛的太陽，可以是美麗的夕陽，也可以是橙紅色，那種顏色非常鮮豔，光芒非常溫暖。
你可以想像這種溫暖的感覺，金色的光芒，從你的頭頂強烈地穿透到你的身體裡，將你的疼痛、病變、疼痛從你的身體裡猛烈地驅逐出去。
感覺就像從你的身體裡拔出一根毒刺，把你的病痛從你的身體深處拔出來。
相信疼痛和病灶已經被你徹底拔掉，不留痕跡。
很多人認為瑜伽冥想很神秘。
事實上，冥想的狀態和人睡著的時候有些相似。
他們處於安寧狀態。
他們處於一種寧靜的狀態，通過尋找和恢復自我來尋求內心的平靜，從而發現身體的深處。
巨大的力量，但後者處於睡眠狀態，人不自覺地忘記了自我，而前者處於清醒狀態。
2、如何進行瑜伽冥想？
1、盡可能找一個安靜的地方。
2、選擇一個可以坐直而無需刻意伸直身體的位置。
如果您在家，躺著或坐在椅子上可能最舒服。
3、清除所有想法和煩惱。
這一步說起來容易做起來難。
隨著時間和練習，它會變得更容易。
試著抑制突然出現的令人沮喪的想法，並專注於清除腦海中出現的想法。
4、保持平穩順暢的呼吸。
5、一旦你很好地控制了你的想法，就專注於你的腳趾。
專注於嘗試伸展腳趾所帶來的放鬆感。
如果這樣做對您來說很困難，則表明您的緊張情緒正在慢慢消失。
在腦海中想像一個情景（或者想像你在一個黑暗的地方），當你專注於放鬆腳趾時，你會感到非常放鬆。
6、重複你身體的其他部位——從你的腳一直到你的臉。
根據您的喜好、耐心和注意力，您可以專注於身體的一小部分或稍大的部分。
7、一旦身體的每個部位都放鬆了，就專注於讓自己平靜下來。
8、當你準備好完成時，再次關注每個部分並喚醒它們。
從腳趾尖輕輕移動它們，直到您感到舒適並醒來。
9、整個練習的時間取決於你的具體情況。
最好循序漸進。
如果可以的話，每天做 20 分鐘，持續幾天或一周，之後你會
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