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1、瑜伽三角式的具體作用
2．三角形姿勢對脊椎、髖關節、手和手掌也有好處。
通過練習這個姿勢，腰部以上的主要關節可以得到適當的活動，肌肉可以充分恢復彈性。
建議關節炎患者在平衡姿勢後進行瑜伽三角練習。
依次完成這組姿勢後，全身各部位的大小關節都可以充分活動，功能也可以恢復正常。
3、對於普通的瑜伽練習者來說，瑜伽三角也有很多好處。
它增強了眼睛的視力，使脊柱的骨骼靈活，並提高了集中註意力的能力。
這套姿勢簡單易做，值得一試。
2．常用的瑜伽體式有哪些名稱？
動作在瑜伽中被稱為體式。
常見的是三角形拉伸。
半月。
樹式等。
瑜伽課。
現在外面有很多亂七八糟的名字來吸引人。
比如冥想瑜伽、活力瑜伽等。
3、三角伸展瑜伽動作講解
1、吸氣，雙手屈於胸前，雙膝同時彎曲，雙腳跳出一條腿長，雙臂向兩側伸展，檢查雙腳是否在手腕正下方，外緣腳掌與墊子外緣平行，腳底受力均勻；膝蓋抬起；兩條大腿的肌肉都收緊了；尾椎內收，腹部微縮，骨盆微前推，腹股溝擴張；巢朝上。
3、吸氣，脊柱向上伸展，骨盆向左推，手臂帶動上身向右平移；
4、呼氣，將右手自然地放在小腿或腳踝上，左臂向上伸展，手掌直視前方，雙眼直視前方。
5、抬起雙膝關節，收緊雙大腿肌肉，收緊臀部向前推，腹部微縮，下肋骨要伸展，上肋骨不要向上抬起，兩肋骨要保持平行；
>6、右肩前推，左肩微後，打開胸腔，頸部順脊椎方向自然伸展，頭不落下，下巴微收，頭緩緩轉動，目光看去左臂方向向上，如果身體可以伸展，下手可以著地，但在小腿外側，指尖著地，讓手臂垂直於地面，同時時間不要壓低重心，保持呼吸均勻。
7、縮回時，吸氣，收緊雙腿肌肉，雙膝向上抬起，雙腳下壓地面三點，雙臂慢慢抬起上半身；呼氣，雙手放在兩側，轉動腳趾。
慢慢轉向另一邊。
三角拉伸注意事項
1、扭動時，雙腿膝蓋伸直，腳跟著地，手臂不要全部用力，背部要保持挺直，背部不要拱起，臀部不要前傾，應保持在跟腳跟在同一平面。
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2、做瑜伽前記得熱身，這樣做瑜伽的時候不容易扭傷。
以下兩個瑜伽動作各重複5-10次，每週3-5次。
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4、練習瑜伽可以改善脊柱側彎的身體狀況嗎？
脊柱側彎一直是瑜伽理療的熱門話題，那麼什麼是脊柱側彎
脊柱側彎就是脊柱的脊柱側彎。
從後面看，脊柱通常是直的，但對於脊柱側彎，脊柱有一個 S 或 C 形的曲線。
這種曲線可能出現在骶骨、腰椎或胸椎。
有兩種類型的脊柱側彎：結構性和功能性。
我們很多人在生活中都養成了同樣的習慣，叫做輕度功能性脊柱側彎（例如，斜挎包已經傾斜了很多年）。
這種脊柱畸形與肌肉發育有關，與身體結構無關。
另一種結構性脊柱側彎是一種影響身體結構的脊柱側彎，通常在兒童時期發現。
嚴重程度因人而異，但結構性脊柱側凸會導致身體一側的肌肉緊張，甚至可能由於胸腔塌陷導致肺部呼吸空間減少。
瑜伽對脊柱側彎有什麼好處
1、通過瑜伽，你可以更詳細地了解我們的身體
在練習有助於矯正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，強化較弱的肌肉。
同樣，瑜伽的關鍵是被我們理解和接受。
不能指望瑜伽能神奇地完全矯正脊柱，但它可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡。
2、有助於調整脊柱側彎瑜伽練習
每個身體都是獨一無二的，每個脊柱側彎也是如此。
處理脊柱側彎有一些一般的原則，可以作為參考，但是如果想了解自己的脊柱側彎的體式，建議找專業的老師或瑜伽治療師私教
脊柱延長術姿勢
任何專注於延長脊柱的體式都可以放鬆背部肌肉並為脊柱創造空間。
例如：
貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。
Baby Pose 放鬆整個背部，推動手臂使背部拱起並彎腰，為脊椎創造更多空間。
不對稱體式
脊柱側彎會使身體兩側不平衡，因此練習不對稱體式是有益的。
這允許與我們不對稱的身體有更好的距離。
但是為了加強平衡，雙方的練習同樣重要。
比如：三角瑜伽
有人說扭體對脊柱側彎不好，但是扭可以很好的釋放脊椎的能量
你可以坐在椅子上做背扭。
雙腳併攏，用椅背支撐，
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