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1、26個經典瑜伽動作視頻
完美的女人在任何位置都是美麗的,手臂也不例外,那麼瑜伽的經典動作呢?跟著我看下面的26個經典瑜伽動作視頻。
1、側腰伸展運動
1.練習方法
(1)雙腿分開約2肩寬,腳趾朝外,雙手握住繩索兩端,與雙腿分開的寬度相同。
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(2) 吸氣,將頭抬過頭頂,向上伸展,耳朵遠離肩膀。
(3) 呼氣,雙臂帶動上身向右彎曲,右手彎曲肘部向外推臀部,左手盡量向外向上拉繩子,這樣身體和繩子感覺很緊。
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(4) 吸氣,伸直右手,腰部的力量帶動身體恢復正常。
在另一側做同樣的練習。
重複4-6組後,你會感覺腰部明顯拉長。
2、練習次數:重複做4~6組。
二、扭轉練習
1.鍛煉方法
(1)雙腳略寬於肩,腳尖朝前,兩手握繩距離略寬於肩。
(2) 吸氣,雙臂平行於地面抬起,直視前方。
(3) 呼氣,身體帶動雙手向後向右扭,扭到極限。
(4)右手繼續往後拉,左手可微微彎曲。
(5) 吸氣,身體恢復正常,呼氣,換另一側做同樣的練習。
做6到8組後,你會感覺整個下背部完全靈活。

2、如果你想要所有瑜伽教程的視頻
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3、全套初學者瑜伽減肥視頻
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4、如果你想跟著視頻學習瑜伽,你會用哪一個?
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5、如何將瑜伽視頻下載到U盤
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