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1、兩隻腳的腳趾經常相距甚遠
是什麼職業；練瑜伽的人會有這樣的感覺，就是因為用力了，腳趾會分開很遠，這是正常現象，與此無關。
1、預防肥胖
天氣轉冷，我們的食慾會增加，不經意間會消耗大量脂肪。
其實冬季身體所需的能量與夏季相差不大，但冬季運動瑜伽通過前彎、後彎、左右扭動的各種體式擠壓，刺激我們的腺體，調節內分泌，增加人的體力。
產熱能力，幫助我們更好地控制食慾，防止體重增加。
2、美容
瑜伽可以減少面部皺紋，產生自然的“提拉”效果。
瑜伽倒立姿勢經常使白髮恢復到原來的顏色，延緩白髮的出現。
這是因為倒置會增加流向頭皮毛囊的血液量。
這個位置增加了下巴的彈性，從而減輕了下巴血管和神經的壓力，讓更多的血液流向頭皮肌肉。
也就是說，毛囊得到更多的營養，從而產生更豐富、更健康的頭髮。
3、釋放壓力
經常練習瑜伽可以使身、心、靈更加平靜，促進免疫系統的功能，可以排出體內因壓力而產生的毒素。
有很多學生認為瑜伽是一天辛苦工作後的完美療法。
瑜伽可以消除疲勞，使心靈平靜。
使人們保持舒適安靜的狀態，充分享受生活。
4、排毒
2、如何讓腳趾更靈活？
沒有什麼是度娘解決不了的！
腳趾不靈活？那你一定要注意了……
-12-:22揚子晚報
我們的日常生活，以及我們最常參加的運動，比如跑步、打球、廣場舞等，都是大多是在地面上進行的，而這些活動都離不開腳的支撐。
但是你的腳是否努力工作會產生很大的不同。
努力工作的腳可以幫助避免運動損傷並提高運動表現。
懶惰的腳很容易造成意外傷害。
我們的腳最容易出現懶惰的腳趾。
腳趾不靈活，動作會失去安全螺栓，增加受傷風險。
靈活的腳趾可以避免受傷
很多人會懷疑腳是用來走路的。
大家走路都不覺得腳趾有這麼大的作用。
靈活的腳趾和不靈活的腳趾有什麼區別？
人類已經從四肢爬行轉變為雙腳行走。
自由的雙手在進化過程中不斷掌握新技能，變得越來越靈活，而我們的腳似乎只有行走的功能。
其實，這種想法是錯誤的。
我們的腳也有一個非常精緻的結構。
組成腳的骨頭多達26塊。
這20多塊小骨頭由韌帶和肌肉連接在一起，讓我們的雙腳看起來像是一個整體，但每一塊骨頭都可以輕微甚至大幅度移動，就像我們的手一樣。
如果經過訓練和加強，這些肌肉會各司其職，幫助我們在行走、跑步和跳躍時發揮穩定、緩衝、加速、制動等作用。
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這些腳部的肌肉有一半起源於我們的腳趾，這些肌肉從腳趾開始，經過足弓，圍繞腳踝，最後到達小腿。
這些腳趾肌肉又細又長，而且跨越了許多骨頭和許多關節，說明這些肌肉的作用不僅是保證我們的腳趾在運動時可以靈活移動，也是維持正常身高的主要力量。
足弓，還能讓腳踝的運動更加靈活協調。
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腳是運動的基礎，只有腳靈活，才能保證運動。
靈活的腳尖可以幫助緩沖和化解落地時地面的反作用力，還可以根據道路環境的變化及時改變落地動作；運動中強大的抓握動作可以加快跑步速度，也可以用來做急轉彎和急停。
是時候起到剎車的作用了。
可見擁有靈活的腳趾是多麼重要。
測試腳趾是否靈活。
腳趾的肌肉是否足夠強壯。
最直觀的反饋就是看腳趾是否足夠靈活。
只有肌肉才能拉動腳趾。
所以，首先要自己測試腳趾的靈活性。
以下是一些小測試：
1、腳趾開合
如圖所示，赤腳坐著，雙腳自然下垂於地面，嘗試五 將一隻腳趾牢牢靠在對方幾秒鐘，然後讓五隻腳趾用力展開，每個腳趾分開，保持幾秒鐘，重複幾次。
每個腳趾都能進行開合動作是正常的，開合時腳沒有抽筋或疼痛。
2、用腳趾抓毛巾
如圖，赤腳坐著，雙腳自然下垂在地上，在腳下放一條毛巾，盡量用每隻腳的腳趾抓毛巾，重複幾次。
在正常情況下，幾個腳趾可以一起抓住毛巾並將其抬離地面。
3、腳尖抬起
如圖所示，赤腳站立，雙腳分開與肩同寬，抬起腳後跟，使腳跟抬起腳尖離開地面，直到只剩下腳尖著地如果你不能保持平衡，你可以靠牆測試並重複幾次。
一般情況下，腳尖著地的小腿抬高主要是大腳趾，二、三腳趾主要受力，第四、五腳趾起到平衡調節的作用。
通過以上測試，你可以初步判斷你的腳趾是否足夠靈活和強壯。
如果無法完成測試或動作不好，則必須認真對待。
腳趾不夠靈活，不能鍛煉
既然腳趾這麼重要，我們應該怎麼鍛煉呢？
1、抓腳趾
抓腳趾測試也是鍛煉腳趾靈活性的好方法。
從像毛巾一樣抓大面積開始，隨著柔韌性的增加逐漸嘗試抓住它。
圓珠筆等小物件甚至可以接住彈珠。
2、腳趾舞
舞者都有靈活的腳趾，學習舞者日常的腳趾訓練動作，讓每個腳趾逐漸變得靈活。
腳趾抬起：五個腳趾都著地，然後抬起大腳趾，然後依次抬起其他腳趾；腳趾下垂：將五個腳趾抬離地面，然後將大腳趾放下，然後將其他腳趾依次放下；以上動作也可以從小腳趾開始。
3、赤腳走路
其實提高腳趾靈活性最有效的方法就是赤腳走路。
我們的腳被鞋子很好地保護了，以至於它們逐漸失去了靈活性。
能有效提高腳趾的柔韌性。
4、腳趾小腿抬高
練習如小試所示，注意主要受力的大腳趾和二、三腳趾，也就是用前掌中間支撐，不要用Outer前腳掌的支撐。
最好每天堅持以上練習，每個動作做10-15次，重複2-3組，兩三週後，你可以明顯感覺到腳趾變得靈活有力，跑步可以“抬地”感覺在擊球的時候可以有快速的剎車控制。
解放雙腳就從不穿鞋開始
為什麼有些人的腳趾天生靈活，而有些人的整個腳就像一塊不會動的鋼板？其實這和小時候穿鞋的習慣有很大關係。
對於剛學走路的寶寶來說，赤腳走路是必不可少的。
孩子們通過腳底理解和感知世界。
在抬起和放下腳的過程中，他們必須學會如何用腳趾來平衡身體而不摔倒。
，尤其是在學跑階段，這個階段重點學習腳趾的抓握動作。
如果你理解了這種感覺，你會發現，長大後，你的腳在跑步和跳躍運動中特別靈活。
相對來說，對於那些早穿鞋子的寶寶來說，鞋子可以完全包裹住雙腳，起到很好的保護作用。
同時，腳趾肌肉學習發力和配合的關鍵時期也是被鞋底隔離的，有些鞋的鞋底很厚，寶寶在這個過程中其實缺少一個重要的鞋底反饋環節。
走路、跑、跳的過程，導致腳趾不靈活，腳的本體感覺不好。
長大後更容易出現腳踝運動。
問題。
因此，在有限的條件下，要盡可能的釋放鞋子對腳部的束縛，讓腳趾在空中自然伸展，讓我們的運動更加安全。
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