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1、來這裡做空中瑜伽有什麼好處？
1、針灸實際效果：根據地球重力和練習者身體的淨重，進行脊椎自然牽引帶，快速改善肩背痛、失眠、心煩等疑難問題。
2、其他瑜伽體式的實際效果提升：安全板會增加屈伸力和摩擦阻力，在血液阻塞後釋放壓力。
3、減肥的實際效果非同一般：在穩定狀態下，身體深層肌肉自發啟動，基礎代謝率加快，輕鬆減肥。
4、簡單、新穎、有趣：在技術專業老師的具體指導下，空中瑜伽的訓練比傳統瑜伽更容易上手，增強了會員的參與度，更輕鬆快樂，會員接受度更高.
2、8個輕鬆減壓瑜伽練習
8個輕鬆減壓瑜伽練習
8個輕鬆減壓瑜伽練習，困在生活中，女性因為工作壓力，會通過練習一些瑜伽來減壓。
而且瑜伽對女性非常有好處，這裡有8個簡單的減壓瑜伽教程分享給大家！
1、踮起腳尖並伸展臀部
自然站立，雙腿略微分開。
深吸一口氣，踮起腳尖，雙臂上抬成V字形，然後慢慢呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復到原來的站立姿勢。
重複 15 次。
2、貓伸展並顯示
臉朝下，用膝蓋和雙手支撐它，形成膝蓋俯臥撑姿勢。
吸氣，背部向下，抬頭，背部，臀部向上；呼氣，背部拱起，頭朝下，下巴朝向胸部。
這樣做 10 次。
3、舉手而坐
盤腿而坐，在腹前抱住對方。
深吸一口氣，抬起手臂和手掌，看著自己的雙手；呼氣時，放下你的手。
這樣做 10 次。
記住在運動過程中保持胸部和背部挺直。
4、坐姿前屈
盤腿而坐，雙臂向後伸展，雙手握緊。
吸氣，再呼氣，同時上身向前彎曲，雙臂在背後抬至水平高度；再次吸氣，回到原來的盤腿坐姿。
這樣做 10 次。
5、站立前屈
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自然站立，雙腿分開，雙手握在手腕或肘部，上身從臀部向前彎曲，頭部放鬆垂下。
保持姿勢並緩慢呼吸1分鐘。
6、肩橋
仰臥，彎曲膝蓋，將雙腳平放在地上，將手臂伸到肩膀上，將手掌放在身體兩側。
吸氣，呼氣，慢慢抬起臀部，直到肩膀與膝蓋在一條直線上。
吸氣，將臀部放回地面。
這樣做 10 次。
7、犁式
仰臥，伸展雙臂和雙肩，掌心向下，側臥，雙腿併攏。
抬起雙腿，向後畫一個弧線，然後繼續將腳趾伸過頭頂，直到觸地。
保持姿勢2分鐘。
然後將雙腳抬離地面，越過頭部，回到起始仰臥位。
小心根據自己的能力去做。
做3次。
8、嬰兒式
跪著，臀部坐在腳後跟上。
然後身體前傾，雙臂前伸，掌心張開，額頭貼地。
盡量伸展背部，雙手盡可能向前伸展。
保持片刻，重複5次。
瑜伽不僅適用於健身房。
其實生活中，任何地方，只要有時間，都可以做瑜伽練習，一起來練習吧！
1、扭轉坐姿
雙腿伸直坐在地上，將右腿交叉在左大腿上方，伸直左腿，確保右腳著地。
交叉右腿和左肘並舉起左手。
將右手放在身後支撐背部，右手平放在地面上。
坐直，保持脊椎挺直。
轉身看右肩，繼續。
換邊並重複！
2、以站立姿勢彎腰。
呼氣並向前彎腰。
將雙手放在腳邊的地面上（如果可以的話，將肘部放在地面上），收緊膝蓋和大腿肌肉，吸氣8秒，然後呼氣。
調整呼吸，使每次呼吸之間的時間間隔變長。
（PS：如果感覺腿部或背部肌肉疼痛，可以適當彎曲膝蓋，讓自己不那麼難受）
3、旋轉站立姿勢
站立，雙腳分開與肩同寬，雙腿伸直。
雙手抱頭，前臂與地面平行，頭慢慢向左轉。
4、仰臥舉臂
仰臥，背部完全著地，雙腳併攏，膝蓋彎曲，大腿伸直，雙手握住健身棒，慢慢抬起雙臂並斜向上。
5、仰臥彎曲雙腿
仰臥，背部完全著地，雙臂伸直在地板上，雙腳併攏，雙腳慢慢抬離地面，膝蓋自然彎曲，抬起雙腳雙腳向上直到腳趾指向天花板，盡可能將臀部抬離地板，並保持身體平衡。
6、雙腿彎曲坐下
坐下，雙手放在肩後，雙腳併攏，彎曲膝蓋，雙腳抬離地面，雙腿向身體左側擺動，稍微向後傾斜並伸直背部。
7、側伸
站立姿勢，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，手臂伸直到身體兩側，肩膀慢慢向左下放，左手指斜向下，右手斜上方。
在另一邊重複。
8、側三角
站立，雙手放在身體兩側。
右腳向一側邁出一大步，雙手向兩側伸出，手臂與肩膀平行，身體朝前。
上半身向右彎曲，雙手保持在一條直線上，用右手觸摸右腳趾，伸直雙腿和膝蓋
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