文章內容目錄
1、誰不適合練習瑜伽姿勢 Cobra Pose Twist
不適合生理期、脊柱側彎、腰椎間盤突出症嚴重的人。
其實任何姿勢都建議在專業老師的指導下練習。
2、我想練扭體式，應該怎麼練？
沒有瑜伽基礎的朋友在練習扭體式時一定要注意身體的極限，不要過度拉伸身體，以追求動作的標準化。
在肋骨與骨盆的連接處，斜肌是主要的旋轉位置。
腹橫肌具有支撐脊柱的作用，特別是當身體微弱前傾或過度伸展，肋骨外翻時，腹橫肌迅速參與支撐。
這有助於防止脊柱塌陷。
3、°Flip more體驗聯想Yoga綜合評測
▲四種模式的flip體驗聯想Yoga評測 創新的工業設計還獲得了美國科技信息網、 PCMag.com、Popular Mechanics、New Age of Technology、LAPTOP 和 Tom’sGuide。
今天收到了這款機器，我們來看看Metro+翻蓋屏是什麼樣子的。
外殼：亮銀色金屬啞光飾面
Yoga的A面噴漆觸感緻密光滑，邊漆牢固不易磨損。
據說用了10層噴漆，最後調成暖橙色。
小編一摸筆記本，細膩的磨砂質感非常舒服。
▲外殼採用金屬材質
據說Yoga鍵盤有一層玻璃材質，不僅手感順滑，還能有效防止指紋侵入，相對來說，瑜伽鍵位大，鍵程比較長，略扁，鍵帽看起來比較穩重。
這也可能是為了避免在翻轉桌面後劃傷桌面。
C面採用仿皮材質，與仿皮塗層不同。
在這種仿皮工藝中，可以看到細小的褶皺和紋理，手感更柔軟。
▲鍵盤和掌托
Yoga目前的主要型號包括i3、i5、i7處理器，SSD和兩個，都使用核心顯卡。
i5版本的價格更實惠。
▲Yoga掌托詳解
“Yoga 4特點1、搭載全新Win8系統，應該說超極本變體和触屏Win8密不可分。
看看大平板和小手機現在，MP3紛紛拋棄按鍵，新觸控Win8問世後，鼠標鍵盤能不能拋棄？可實現筆記本形態、平板形態、站立形態、帳篷形態四種形態轉換。
不僅時尚
3、十點觸控，任意模式支持10指同時觸控，操作靈活，支持捏拉縮放、移動等動作。
4、分辨率IPS屏，Yoga採用高達10度的屏幕可視角度，色彩繽紛，更容易與朋友分享精彩瞬間。
▲清晰細緻的瑜伽圖遊
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瑜伽超極本界面及細節
界面：原生1 USB3、0HDMI
變形後的超極本還是超極本一點也不縮水，全新的芯片組支持很多擴展接口，我們從側面看一下它的擴展能力。
▲三個側面都有擴展口
有開機按鈕以及聯想標誌性的正面按鍵一鍵救援。
機身右側共有三個接口，SD讀卡器、USB2、0和方頭充電接口。
Yoga的左側共有三個接口，分別是HDMI、USB3、0和耳機接口，以及音量調節鍵。
比較有特色的是該機有屏幕旋轉鎖定鍵，防止屏幕在重力感應情況下來迴旋轉。
聯想功能鍵集成F1~，可直接實現以上功能不用按Fn！
▲鍵盤上一些特殊的功能鍵
尺寸：體積和重量都比較輕
在超極本中，Yoga的尺寸和重量符合新超極本規格的要求，而且
▲13、3寸LED
Yoga屏幕為13、3寸，屏幕分辨率為IPS，廣視角，Yoga的長寬測量為：1、厚度：16、9mm，裸機重量：1、 ，行程重量：1、，金屬軸在兩側，最大開合角度。
▲接口間距測試
接口間距測試中，Yoga的設計還是很滿意的，接口間距適中，並且沒有擁塞和阻塞。
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凹面鍵盤扁平鍵帽”詳細介紹：
看到Yoga的外觀後，我們打開頂蓋看看控制區。
聯想Yoga的鍵盤
有一些變化，主要是鍵帽變平了，並且邊緣有凹面設計，保證不會和桌面劃傷。
▲凹面鍵盤與C面基本齊平但空格鍵略高
Tips：轉軸轉動時超過一度，鍵盤會自動失靈，不用擔心手翻或桌面誤觸按鍵。
▲獨特的雙軸設計，獲得40項專利，是經過25000次翻轉實驗，依然堅固可靠。
散熱部分在軸的內側：
延伸閱讀…
▲這是散熱孔，在軸中，右手握把的方向
試了一會，發現手心裡還是能感覺到熱氣的，雖然L enovo在這個散熱方面做了很多的彌補（比如上圖中下半部分的散熱採用了蜂窩狀的散熱片，可以防止熱空氣直接吹到手掌上）。
》十點觸控操作非常方便：
▲功能鍵細節
從幾個小功能鍵的細節，足以看出瑜伽的細緻，話不多說，音量調節keys 配合鎖屏鍵非常實用。
另外需要強調的是，Yoga還支持體感技術，可以通過攝像頭識別翻頁等操作（目前只支持部分軟件）。
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Yoga 使用模式的四種變體
筆記本模式
這種模式是傳統的筆記本形式，鍵盤和屏幕正對著用戶。
雖然觸摸很炫，很方便，但當它說到數據輸入，除了鍵盤沒有別的辦法，用起來比較熟悉和熟練。
在這種模式下，兼容新一代微軟Office，兼容原版應用，對於辦公來說非常重要
▲這種瑜伽是一種普通青年
平板模式：適合閱讀的模式
顧名思義，這個模式就是將聯想IdeaPadYoga°的屏幕旋轉，與鍵盤背靠背變成熟悉的平板電腦。
IdeaPadYoga的頂蓋配有磁鐵，頂蓋和底部可以很好的結合在一起，使用過程中不用擔心鬆動，並且IdeaPadYoga的鉸鏈經過了二度開合實驗，可以充分保證筆記本在任何開合時鉸鏈都不會鬆脫。
▲平板模式報專家
▲變身平板
平板的特點是觸控，它的優勢在於方便和節省空間。
在閱讀郵件、玩觸控遊戲、查看照片、發送微薄的鍵盤等時，平板模式是個不錯的選擇。
用戶可以邊走邊玩，是便攜的最佳模式。
當IdeaPadYoga屏幕的旋轉角度大於°時，會自動鎖定鍵盤，用戶不用擔心雙手之間的衝突和平板電腦模式下的鍵盤。
同時，鍵盤採用凹入式鍵盤設計，因此鍵盤按鍵放在桌面上時不會接觸平面，但如果放在腿等柔軟或不平整的表面上可能會損壞鍵盤表面，床等，用戶需要特別注意。
站立模式：懶惰姿勢
在°~°之間旋轉屏幕，變成它的第三種模式-站立模式。
我覺得把它叫做懶人模式比較合適，相當於屏幕站著平板電腦起來的時候，用戶可以一隻手放在臉頰上，另一隻手放在桌子上進行操作，是典型的懶人姿勢。
當然，在這種模式下，用戶想要大量的快速輸入是不方便的。
該模式最適合做耗時長、操作簡單、多人同時觀看的事情，比如看電影、刷微博等。
簡單方便，屏幕調節方便，靈活性高。
▲帶腿站立模式使用更舒適
▲站立模式
帳篷模式是躺著看電影的模式。
這種模式比較實用。
它以筆記本的兩部分為支點，與平面框架形成三角形結構。
堅固，佔用空間小，無需擔心散熱問題（散熱孔位於“三角形”尖端），非常適合長時間使用或在床上、膝上使用。
像台歷一樣，在4種模式中佔用空間最小，放在桌面上可以當相框使用。
同時還可以像椅背一樣在單槓上凌空抽射，既合理利用了空間，又顯得非常時尚。
▲帳篷模式適合看電影
▲帳篷模式
IdeaPadYoga的這四種模式幾乎兼顧了所有用戶的使用習慣。
用戶可以找到最適合他們的模式。
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聯想性能及總結
聯想IdeaPadYoga的配置屬於主流超極本。
它配備了IVB平台的i5處理器、Intel高清顯卡、4GB內存和純SSD。
這個配置的辦公能力相當不錯，而且是純SSD配置，辦公效率有質的飛躍。
參數名稱參數規格英特爾酷睿i5（1、7GHz~2、6GHz）雙核四線程1×4GBDDR3-英特爾酷睿顯卡。
3英寸（分辨率×）電池無線網卡
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無線網卡筆記本
▲Ultrabook Yoga
Ultrabook Yoga採用全新Intel
第三代酷睿i5處理器i5、採用工藝製造，支持TurboBoost2、0技術。
TDP作為低壓處理器的中流砥柱，可以滿足我們日常的娛樂需求。
此外，新平台使用了芯片組。
除了原生支持USB3、0外，該芯片組在結合Win8系統的SSD優化上也有了新的進展。
這款 SSD 讓 Win8 啟動速度不難。
.下圖為Yoga的硬盤讀寫能力。
▲SSD讀取速度可達/s
CINEBENCH是Maxon推出的跨平台測試系統，使用專為影視行業開發的特效軟件引擎對CPU和GPU進行測試。
在CPU性能測試中，我們使用CINEBENCH通過渲染一張高精度3D場景圖片來測試處理器的多線程處理能力。
聯想IdeaPadYoga搭載Intel酷睿顯卡，3DMarkVANTAGE在P模式下運行的GPU得分為。
因為顯卡是入門級的，它的作用主要是辦公和看視頻，或者是小遊戲。
▲3DMarkVantage評分
▲GPU-Z截圖和
核心顯卡有優勢。
一般網友都會使用自己內部硬件級別的視頻編解碼器，可以在CPU佔用率極低的情況下使用。
在這種情況下，要實現低功耗視頻播放，可以使用Yoga作為播放器，看兩部大片不成問題。
測試總結：Yoga在設計上是一款不錯的產品
其實現在的超極本在配置上都大同小異。
對於 OEM 或用戶來說，真正的區別在於產品設計和應用的體驗。
在我看來，Lenovo Yoga 最棒的地方在於其鉸鏈的翻轉角度！其實看起來很簡單，但其實在轉軸方面，雙轉軸的固定和保持穩定性的小技術開發起來非常費勁。
這也是小捲軸獲得40多項專利的原因。
▲Yoga
當然，Yoga受到關注的不僅僅是因為它的翻轉。
一款高顏值的產品，必須在各個方面都經過精心設計。
細看，比如Yoga的塗裝工藝，掌託的材質，鍵帽的設計，屏幕，體感技術，還有Win8、觸摸屏等等，都是用戶想看到或使用的功能. .也可以說，瑜伽是順應時代發展的必然產物。
小編建議小伙伴們在買書的時候可以考慮瑜伽。
當然，一定要翻過來變形！
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