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1、什麼樣的瑜伽適合初學者
1、前屈
練習：向前彎曲身體，直到您的手或手指接觸到腳的任何一側，或腳前的地面。
用你的前額觸摸你的腿，但不要用力。
保持膝蓋伸直。
注意：向前彎曲時呼氣。
嘗試在最終位置收縮腹肌，盡可能多地呼氣。
功效：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。
改善消化。
有助於消除便秘，軟化脊椎，加強脊神經。
2、側身彎曲
練習：仰臥在地板上，雙腿併攏，小腿和雙腳抬起，放在椅子上，雙臂併攏，抬起至胸部位置，慢慢抬起上半身身體直到你的肘部接觸到你的膝蓋，保持這個姿勢2秒鐘，然後用你的上半身躺在地板上。
重複這個動作20次。
效果：有效燃燒腹部脂肪。
3、山地式
練習：伸直雙腿，雙腳併攏，俯臥向前，臀部保持在空中，低頭使其位於雙臂之間。
身體應該成為三角形的兩側。
在最終位置，腿和手臂應該伸直，在這個位置試著把你的腳後跟放在地上。
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注意：在伸直雙腿並彎曲軀乾時呼氣。
功效：加強雙臂和雙腿的神經和肌肉。
以與前一個姿勢相反的方向彎曲脊柱，從而進一步提高脊柱的柔韌性。
加強脊神經並為其提供新鮮血液。
瑜伽不能隨便練
誤區一：每天固定時間練瑜伽
記得有人說過：瑜伽不是運動，瑜伽是一種生活方式。
將瑜伽融入你的生活，這樣效果會更好，而不是每週固定幾次瑜伽練習。
誤區二：練瑜伽要吃素，練前一定要禁食
瑜伽從來不要求修行者吃素，但隨著練習，你會逐漸發現自己的身心發展的很好方向，你喜歡清淡健康的飲食。
練瑜伽前最好空腹，但如果覺得餓了，吃點水果或喝一杯牛奶就可以了，尤其是低血糖的練習者，需要補充一點多練習糖之前。
最好在完成鍛煉後等待 30 分鐘再進食。
2、跪求瑜伽視頻教材，可以直接發郵件給我嗎？網絡連接會中毒，謝謝
網上資源庫這麼多！什麼中毒？
3、如果你精通網頁製作，你會讀什麼書？
學習網頁製作基本不需要書本，不管是網頁設計還是編程，網上教程和pdf書籍都很多，關鍵是要多動手。
一旦開始，你可以在企業工作，然後才能精通。
至於你是否精通，那是你個人的幸運，畢業畫沒考進美院的學生都不錯，但能在擅長的時候成為大師的卻是寥寥無幾繪畫！
4、 Lenovo Yoga 無法訪問該網站。
緊迫的！
尊敬的聯想用戶，建議在設備管理器中找到無線網卡，右鍵屬性，不要勾選允許計算機關閉設備以節省電量。
具體方法可以參考以下鏈接： 如果不行，建議以管理員身份運行命令提示符
netshinttcpsetheuristicsdisabled car，得到“OK”回复；
netshinttcpsetglobalautotuninglevel=禁用汽車，得到“OK”回复；
>netshinttcpsetglobalrss=啟用汽車，得到“OK”回复；
netshinttcpshowglobal 查看設置選項的狀態，輸入後重啟電腦。
如果以上方案都不能解決這個問題，建議使用聯想微信服務，有人工在線諮詢，會一步步指導你更詳細。
詳情請參考：
希望對您有所幫助，
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