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1、如果我的臀部在瑜伽輪式中無法推高怎麼辦？
首先做臀部前部和大腿前部著地的柔韌性，還有胸腔。
大腿前側和臀部前側的肌肉被拉伸，自然可以向上推。
如果用力推，腰部容易受傷
2、如何借助瑜伽球做輪式瑜伽
那麼，使用瑜伽球，還可以做很多伸展運動，不僅可以避免肌肉酸痛，還可以起到按摩的作用，當人處於與球充分接觸，會很好地按摩人體。
健身球為瑜伽動作提供必要的支持，以更好地訓練您的韌性、靈活性和平衡性。
站立：保持大腿伸直。
鍛煉腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更美。
抬手抓大竹：主要是保持平衡感，注意腳底牢牢抓地。
效果是拉伸腿部，讓腿部更加修長。
球上三角：坐在健身球上，雙腿分開，軀幹向右彎曲，右手放在小腿或腳背上。
效果是消除腰部和手臂上多餘的脂肪。
希望能幫到你，謝謝！
3、為什麼我不能輪式
我也是。
原因是：手臂弱，腹核弱，大腿弱是關鍵，腰不弱。
如果只靠腰部的柔軟度向後靠，很容易傷到腰椎，而且越練越傷。
特別注意。
因此，要加強手臂的力量，同時練習肩部的打開，肩部應該能夠通過呼吸將其推回中間。
同步的椎骨可以抬起和展開。
另外，大腿要強壯，腹核要強壯，才能支撐輪式。
4、瑜伽輪的正確推法
很多初學者在練習瑜伽輪式時，最常見的問題就是臀部的推舉不夠，如何解決？
跟著我學習做這個瑜伽姿勢的正確方法！
了解這 4 個步驟來解鎖方向盤！
第1步：
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↑平躺在地上，雙臂向後伸，指尖指向腳趾的方向，雙手放在身體兩側，靠近耳朵。
第二步：
↑吸氣，雙腳和雙手支撐地面，臀部向上抬起。
將頭靠在地板上一會兒。
第 3 步：
↑ 抬起臀部，指向天空。
充分提升你的身體。
第四步：
↑打開胸部，推到頭上，背部向上伸展，一個完美的瑜伽輪式輕鬆完成！
車輪的作用：
車輪對人體有很多好處，主要有五個作用：
1．擴張胸肺，增加肺活量。
2、充分伸展脊椎，矯正駝背，保持身體柔軟靈活。
3、滋養和加強各種腹部肌肉群，有益於內臟和腺體。
4、激活全身氣血，增強體力和免疫力，美化身體曲線。
5、鎮靜大腦，愉悅心情，緩解壓力，緩解疲勞、抑鬱、焦慮等症狀。
練完輪式後，你有一種飛翔的感覺，那麼你就成功了，就像在你的腦袋裡放了一顆薄荷，它會讓你頭腦清醒，頭腦清醒，頭腦敏捷
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