【一節課瑜伽的編排規律】光塩芳療瑜伽人文空間 |教室課表與課程種類 |哈他瑜伽編排規律 |
：課程。適合各種程度學員，見於其他會館課程。
：基礎課程。適合入門初學者、年長者或身體常有學生。
初：初級課程。適合開始接觸瑜珈同學或練習時間一年內初學者。
中：中級課程。適合有規律練習同學或練習時間超過1年。
：高級課程。適合2年以上規律練習者，課程程度。
★預約椅子瑜珈視訊課程 「」 準備以下輔具，否則老師可以拒絕您上課喔：瑜珈椅、瑜珈磚、瑜珈抱枕、瑜珈毯。
★預約瑜珈修復視訊課程 「」 準備以下輔具，否則老師可以拒絕您上課喔：2個瑜珈磚、瑜珈抱枕、瑜珈繩、瑜珈毯。
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瑜珈基礎 Yoga Basic會挑選出適合瑜珈課程初學者練習動作，並仔細講解、深入教學，幫助初學者如何安全執行動作，及中學習瑜珈要領；瑜珈其實比想像中，琳瑯滿目的課程中，可以選擇瑜珈基礎作為第一堂瑜珈課程。 瑜珈課程伸展筋骨，能增加身體靈活性，對任何運動放鬆或是復健有幫助；可以藉由瑜珈讓呼吸層、感受自己內心，同時提供身體需休息，進而療癒心、貼近身體、穩定情緒，讓全身繃、提升專注力。
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※ 限18歲以上首次參觀地居民，須完成參觀流程。※ 請於24時前預約。
下課後學生八九不離十問題是，如何打開胸口、後彎時腰會。這堂課決定手瑜珈與物理復健結合一，讓學生嘗及窺探 Heidi 培訓課程裡內容。瑜珈有大量胸廓處扭轉動作，而胸椎是人體活動性區塊，這次我們要透過旋轉檢測自我矯正動作，解開胸廓束縛，讓扭轉、前彎、後彎體位完成
如果哈達瑜珈跳舞序列來形容話是一個一個動作，而動瑜珈Flow Yoga是每一個動作串一起讓他看起來而。
動瑜珈Flow Yoga是動態體位法練習，結合動作、呼吸基礎順位法則，學習如何呼吸引導動作練習，而且是結合串流動瑜珈動作呼吸編排課程，引導練習者學習如何以內能量引導動作練習，練習裡，呼吸動作是進行，一個動作到一個動作，地呼吸吐納間轉變，透過呼吸法鎖印能量運用，練習動瑜珈Flow Yoga時會身體內產生熱能，這是一堂、體式轉換，引領能量，使得身心獲得活力。
練習體位法時，關鍵呼吸。大多數訓練者練習體位法時，在意姿勢，自己姿勢達到，忘記體位法裡放鬆身心進入瑜珈冥想秘訣「呼吸」，體位法配合呼吸韻律，讓練習者彎曲伸展身體時，同時學習如何吐吶呼吸以及保持呼吸，如果能讓肢體呼吸合二一，這樣進行練習時，能並感到鬆；配合呼吸體位法可以改善心理素質、穩定情緒、增加自信，呼吸法可以傳需多氧氣大腦，讓練習者情緒獲得改善，因此讓練習體位法時可以。
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*報名後，若臨時無法到場，請務電取消，讓候補學員能夠參與這場難得講座 (02)2773-8108
即日起，説會 (含當日) 報名並繳交訂金者，課前優惠價可折抵$3,000 元
雙師功力，搶先體驗聽 David 説得精采，看 Heidi 動得
想想參加這次師資培訓課程，但是緣分不夠嗎?參加兩種課程模組，你隨緣機會。
前半段課程蔡忠憲院長分享臨牀上手法如何鬆解胸椎檢視手法，接下來 Heidi 會瑜珈體位法以上觀念帶入練習。讓解剖紙上談兵，幫助學員有能力學習到工具應用練習裡。
*付款完成才算完成登記，保留席次。
*若臨時不克前來，只能名額轉讓，恕接受退費。
請電洽 SPACE YOGA 安和會館 02-27738108。
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Heidi 語言引導，易懂，；她手法，而且深入，能幫你找到呼吸引領體位感覺。令人是她人類解剖肌肉各種走向瞭若指掌。從 Heidi 身上，你能得到前所未有，並讓你有想要學習感。
現代解剖、筋膜、複健、力量訓練基礎，Heidi 教學時瑜珈體位正位、邏輯性序列呈現出來，引導學生用身體感知和記憶每一種體位原本具有修復功效。
她每一節課主題性，且內容，既過去授課內容相承，考慮到學生未來成長性，留出了空間方向。
此次培訓中，我們探索體位精髓，聆聽心聲音。Heidi 師承 Richard Freeman 多年，於 Ashtanga 有著見解。她加入物理治療觀點手法，科學性地整合肌肉神經系統。學員 200 時密集訓練中，將安全地精進，挑戰高階體位，同時建立出眾教學體系。
體位法是、直接與自我產生方法。透過正位練習，氣息心智結合並內化。課程細解傳統拜日式、哈達瑜珈、流動瑜珈 Flow 串聯、Ashtanga 第一級，以及第二級序列介紹。
呼吸法體位法，如魚水共存。透過身體移動體位轉換，加上「氣」運行，讓行為思緒合一。課程中包含太陽呼吸法 (Surya)、呼吸法 (Shitali)、呼吸法 (Viloma)、頭顱呼吸法 (Kapalbhati) 傳統哈達呼吸潔淨法練習。
瑜珈是什麼？哪裡來？如何塑造其周遭文化，乃至影響當代，並給予現代人生命指引啟發？當代體位法練習之外，瑜珈傳統有多元且面向，我們沿著這瑜珈之河，溯源而上，探討瑜珈系統、流派體系其教學和釋義。 同時，瞭解那些生動神話故事，體會其象徵、寓意和洞見。我們古老經典裡，窺見適用於現代生活實用智慧，讓我們瑜珈練習開展到墊子以外生活，讓生命意義、深度與。
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持內觀精神進入行禪及坐禪，進一步擴及到生活禪。每天靜坐練習之外，課程後一週安排兩個整天禁語行禪坐禪密集練習，僧寶 (練習夥伴) 一起學習時，羣體凝聚力量，循序進地培養靜坐習慣、貼近本我。
阿育吠陀是印度生命醫學系統，其目的實現整體、完整性，於人和環境關係有見解，例如人體是不可分割一部分，身體是否取決於人類自然界。課程中介紹阿育吠陀基礎理論基本概念，包括人體三個屬性，以及如何阿育吠陀應用在生活中與瑜珈練習中，強化練習深度。
研習解剖學 (Anatomy) 人體運動學 (Kinesiology)，包括骨骼到動作面解析、身體架構以及生理修復。讓頭腦「理解」身體，進而瑜珈練習中，觀察自己與他人體位中身體狀態、骨骼位置、肌肉形狀和移動。 帶動身體正確而動作，修復異體態引起痠痛。解剖學知識，同時練習實用肌內效貼布貼紮技巧。剖析肩頸 (3C 症後羣)、下背疼痛、下肢 (髖、膝、踝、) 及瑜珈。
依循人體解剖學，學習安全、、徒手調整。小組練習中，將模擬各種可能情境，讓學員地練習，直到能夠熟悉各種精準調整手法，避免造成其他同學受傷。
通過前幾階段根基，學員後階段練習編排課程，學會系統編排 60-90 分鐘課程。
訓練學員有能力面族羣及狀況，如孕婦、血壓、脊椎側彎、肩頸腰椎問題以及慢性疾病、久坐族、有減肥塑形要求族羣，以及説能力，提高學員一教學能力。學習相關病理解剖知識，並且討論實作中，熟悉如何瑜珈練習中照顧族羣需求，例如給予具有類似效果替代式，或利用輔具保護學生避免受傷。
9/29-10/4, 10/6-11, 10/13-17, 10/19-23 全日課程
10/24 晨練結業式
*10/6-10/7，10/16-10/17，午餐休息時間 14:00
*10/24 晨練結束後結業式，時間 12:30
*SPACE 保留以上時間權利，若有異動必會告知
David Tsai 解剖學研習
日期：10/6-7，10/16-17
時間：14:00-18:00
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延伸閱讀…
你身體及可運用時間沒有準備加入 Heidi 這次 200 時瑜珈師資培訓課程嗎？那麼，晨練會是你一個絕佳「熱身準備」。
每天 7:30 到 10:30，加入這次培訓課程晨練。從建立基礎到邁向進階；序列編排到主題性安排；從肌肉架構到內氣息引導；學員學習調整……這是 Heidi 晨練所在。
於大眾課，你獲得師資培訓上課細節。Heidi 敏鋭觀察力，個人化地給予口令細節調整，幫助你架構體位之間性。
Heidi 私房話：晨練有系統性及性，期許想參加你能自己許下承諾，有出席紀錄。
9/29-10/24(10/5，10/12，10/18 為休息日)
晨練課程優化練習經驗主，發放美國瑜珈聯盟 CE 認證時數
不分會員／非會員 $29,800
Heidi 200 時師資培訓課程中，不可部分即為蔡忠憲老師 David Tsai 瑜珈解剖學課程。David 會帶領你身體肌羣著手，一路地瞭解身體本源，層發掘身體潛力。透過瑜珈解剖學學習，讓瑜珈求知之路事半功倍。
基礎骨架開始介紹，瞭解肌羣附著結構，進入呼吸功能肌羣功能，介紹如何評估呼吸狀態，配合咀嚼、吞嚥、排泄肌羣功能，形成核心生理結構，同時搭配解剖列車「深前線」加以討論。
進入前側後側肌羣説，產生動作維持肌羣做通盤介紹，同時搭配解剖列車「前線」、「背線」與「手臂線」加以討論，應瑜珈體位法。
進入外側旋轉肌羣説，產生動作維持肌羣做通盤介紹，同時搭配解剖列車「側線」、「功能線」與「螺旋線」加以討論，應瑜珈體位法。
瑜珈髖、膝、肩、肘問題成因，透過自我檢測搭配康復化，並給予肌內效貼紮組織支撐。
*出席大眾課，聽得懂、説得出或理解課堂上聽到肌肉名稱 (胸肌、腹橫肌、三頭肌…)，以及關於身體方向位置指令 (骨盆前傾後傾、內旋外旋、前屈後屈)。
本次解剖學課程 David 老師教學，發放美國瑜珈聯盟 CE 認證時數。