【體式順位】瑜伽順位解剖學 |何時順位是重要的 |八肢工坊 |
人練瑜伽有兩個主要原因：變得，或著變得擅長做動作。如果你目標是前者，練習中採用功能取向方式會，專注力放在動作目的，而非動作外形。如果你目標是動作看起來好看──你是舞者操選手，而美感是你專業需──那麼你需要採取是美學取向。但如果你希望找回、或維持最佳狀態，你應該採取功能取向。
1.你試圖影響目標部位，以及你想那創造感受為何。
2.你做動作時，注意目標部位發生了什麼事。
瑜珈課堂上情境是，老師動作外形給予指令，而非動作目的。這麼做是可以理解，因為這些動作是我們使用工具。但想讓動作背後意圖身上確實發生，並非動作呈現，或外形看起來達到。而這功能取向美學取向瑜珈練習之間主要差異。老師或學生本人開始動作外形來評判，而非透過動作帶來感受時，失去了追求最佳狀態。你做動作時，外形看起來如何並，是你透過這個動作創造出感受。
理解這不過事實，能讓我們免於教條式壓迫，或落入追求形象陷阱，並允許我們現有身體和善。我們能將焦點回歸想透過瑜珈練習達成目的。並非每個人能做到所有動作，透過功能取向進行瑜珈練習，能讓你依循自身獨一無二解剖結構，而非落入追求外形、但會帶來益處、或讓你面臨風險練習。
我們透過身體練習，地壓力（stress）施加組織上。是，如果一個動作創造你想要壓力，有其他動作可以嘗試。允許自己跳脱追求美學上順位！讓自己地動ㄧ動。觀察看看透過、或著顯著調整後，是否能創造出你需要感受。請記得，這些感受出現動作外形看起來如何沒有任何關係──只要沒有出現疼痛，外形其實沒那麼。另一種説法是：
只要你想要感受出現了，不論外形如何，是做法！
功能性取向進行瑜珈練習，有機會達到讓最佳化目的，並受傷風險降至。功能性取向練習會讓我們延伸出另一層理解：你身體需要屬於你瑜珈。專注美學上，導致瑜珈圈焦點放在各式各樣順位口令，而非功能上引導。但既然每個人身體有所不同，怎麼可能一套美學基礎發展出口令套用每個人身上？雖然許多人這麼嘗試，但不幸的是，這麼做行不通。
地練習( abhyasa)執著(vairagya)是瑜伽練習一對翅膀，兩者同等。但我們展翅高飛之前，得先區分哪些是可以改變，於是我們持續練習；而哪些是我們改變，於是我們執著。
這我們研究解剖學最初動機，透過瞭解身體構造，我們得以知曉甚麼有些東西改變，有些東西並；哪些改變會是，哪些保持原狀宜；如何改變會，哪些方法則事倍功半。於是我們可以知道何時該繼續努力，如何努力，而何時該懂得臣服，而這，智慧開始。
人類是演化而來動物，物競天擇，適者生存法則下，人類身體發展出一套適應環境模式。這套適應模式宛如一本人體使用説書，如果我們依著説書使用人體，能減少、促進、提升表現。
瑜伽練習中，身體使用方式稱「順位（Alignment）」，學習順位過程中，我們得以認識身體運作方式、避免受傷、並以合理、方式進行練習。而這樣練習品質，符合了《瑜伽經》中體位法描述：「體位法是一種姿勢（Sthira Sukham Asanam）」。
，這是門「基礎」課程，如果你這個領域學習了一陣子，你會適合其他課程。以下有個測驗，幫助你檢視目前學習狀態：
如果你有上述其中一種狀況，這個課程應該你有幫助！
課程進行Ray Long《瑜伽墊上解剖書》系列，四本書主要閲讀文本，但以此限。8週24時時間內，主講人負責導讀，焦點放在體位法及順位解析上，帶領參與者學習如何掌握書中精髓，並將書中內容練習／教學做結合。
Hsin現E-RYT200認證資深瑜伽教師，同時是Yoga Piece主持人。瑜伽教學之外，譯者、推理説評論家，資深家教老師。台大電機系畢業。
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Hsin參與過許多瑜伽派別學習，各個派別的練習者／教學者面臨課題，並各個主要瑜伽派有著見解。而多年教學經驗，讓他如何循序進、化繁為，帶領學生迅速掌握學習重點。
自己答一下。最初學瑜伽時候，聽到有師説體式要「正位」，有師説要「順位」。後來國外學習，知道是一個英文單詞「alignment」兩種翻譯。個人認為是翻譯「順位」。瑜伽體式要要順應解剖原理，適合個體身體特點，要個人本體感受。沒有所謂統，體式模板。因此「順」「」。
意思差不多，吸引人眼球！
正位這個概念是艾揚格大師引進，他不僅要求骨骼肌肉位置上運動，還希望讓臟器，腺體組織位置上工作。很多人追去體式上力量與伸展，卻了基礎正位。
如果時間練習沒有，身體狀態沒有改善，那需要退回基礎練習去糾正。比如説建一棟樓，應該打地基上樑，但是如果梁搭好了打地基是不是有點安全隱患？練習，如果基礎練好，直接做體式讓自己受傷，或者得不到。而正位和根基一樣是基礎基礎。
比如一個膝超伸人，讓大腿上提，很加深超伸幅度，而且超伸腿去練習站姿體式膝蓋會。那應該如何體式當中尋找正位呢？其實山式練習，山式練習好了，每一個體式當中找回山式感覺，正位調整出來了。什麼是順位？有瑜伽體系裏調多關於順位東西，事實上任何派別瑜伽練習是建立順位基礎上，人本身各個骨骼器官有它本身位置，如果你因為要做某個體式，而去其背離本身位置一種位。正位表示做一個如骨盆前後傾，手肘膝關節超伸展，脖子過分前傾，肋骨外突這種是順位表現，舉個栗子，如果你肩膀或者身體各個地方韌帶不夠開，那你做後彎會吃力，但你想做完這個體式，這時候身體會你傳達一個訊息，肋骨往外突能到加深後彎程度，如果你這樣做了，你肋骨離開自己原有崗位去了別的陌生地方，安全保證，這位，多學點解剖學東西能理解順位概念，練瑜伽要遵循自己身體情況，過度練習話，得失。
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比如一個膝超伸人，讓大腿上提，很加深超伸幅度，而且超伸腿去練習站姿體式膝蓋會。那應該如何體式當中尋找正位呢？其實山式練習，山式練習好了，每一個體式當中找回山式感覺，正位調整出來了。
有瑜伽體系裏調多關於順位東西，事實上任何派別瑜伽練習是建立順位基礎上，人本身各個骨骼器官有它本身位置，如果你因為要做某個體式，而去其背離本身位置一種位。正位表示做一個
如骨盆前後傾，手肘膝關節超伸展，脖子過分前傾，肋骨外突這種是順位表現，舉個栗子，如果你肩膀或者身體各個地方韌帶不夠開，那你做後彎會吃力，但你想做完這個體式，這時候身體會你傳達一個訊息，肋骨往外突能到加深後彎程度，如果你這樣做了，你肋骨離開自己原有崗位去了別的陌生地方，安全保證，這位，多學點解剖學東西能理解順位概念，練瑜伽要遵循自己身體情況，過度練習話，得失。
瑜伽正位是出自於艾揚格瑜伽一個理論（應該是艾揚格用多），主要是讓身體回到力學線。人體是有一個力學線，大多數人後身體會偏力學線，比如説 脖子前傾、 駝背、骨盆前傾、膝蓋超伸。這些現象身體脱離了力量線，需要身體回歸到正確位置 ，這個叫正位 。
那麼順位是什麼呢？順位是講究身體流動，身體。習練過程中保持身體，氣血循環，身體阻滯，伴隨著呼吸 保持身體動態
順位是講究身體流動，身體。習練過程中保持身體，氣血循環，身體阻滯，伴隨著呼吸 保持身體動態
找到答案，我們理解：什麼是正位？
正位一個體式理想樣子。每個人身體，每個人時間狀態正位應該，所以正位是一個過程不是一個結果。
研習瑜珈體位法方式進行，強調順位原則，探測身體每個部分，練習合理基礎順位原則，能降低受傷機率，深度瞭解體位法。專注臣服能帶來心靈，抑制思想專注