【2015瑜伽】-瑜伽概述（簡介）
文章內容目錄
1、瑜伽概述（介紹）
2、瑜伽的起源與性有關嗎？
瑜伽需要在練習的時候保持冷靜，所以練習瑜伽可以在一定程度上緩解人的不良情緒，增強人的抵抗力，經常練習還可以調節人體的機能.
經常練習瑜伽的人比普通人的體形要好，因為瑜伽的一些動作可以糾正人的不良體型。
如果你正處於青春期，練習瑜伽可以促進身高的增長。
學習之初，也需要專業的指導，尤其是有關節疾病的人，如頸椎病、腰椎病等。
如果盲目練習瑜伽，可能會加重病情，導致腿部和上肢疼痛。
嚴重時還會出現麻木和頭暈。
有心血管疾病的人在練習時也要注意。
不當的瑜伽運動會引起血液凝固，甚至引起心絞痛或心肌梗塞。
孕婦在練習瑜伽時要注意，適當做一些瑜伽動作。
，否則會影響胎兒的發育。
瑜伽作為一種古老的運動方法，如今已成為一種達到身、心、靈三者和諧的運動。
學習的時候，一定要學會控制自己的呼吸。
一般瑜伽練習要深呼吸，注意呼吸的頻率。
在練習瑜伽之前，需要適當的熱身，一般需要5-10分鐘。
練習瑜伽需要全身放鬆。
只有在放鬆的狀態下，人體才會變得更柔軟，更有彈性，從而避免很多運動損傷。
3、練習瑜伽的好處和壞處？適當的年齡？
瑜伽的好處： 1、保持青春的瑜伽姿勢（體式）：瑜伽認為衰老的原因是自身中毒，即身體多年積累大量毒素，無法排出體外。
多練習瑜伽體式，身體會變得更強壯，體內不會有多餘的膽固醇和脂肪堆積，血壓會恢復正常，心臟也會變得更健康。
整體健康狀況得到改善，人們自然會更加年輕和精力充沛。
每個瑜伽體式都具有疏通身心、增強或恢復能量、達到頭腦平靜和情緒穩定的效果。
當人變得健康時，他們的心胸就會變得更開闊、更堅強，自然也更能面對生活中各種無形的壓力和挫折。
2、提神調息法（Pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大多數人通過胸部而不是腹部呼吸。
這種呼吸方式沒有利用肺的功能，使氧氣沒有完全充滿肺，所以不健康。
另一方面，調息是一種為大腦提供更多氧氣的呼吸技術，使整個精神狀態平靜而積極。
它甚至可以保持頭腦清醒和穩定，同時減少每天所需的睡眠量。
3、瑜伽Nidra淨化身心：當身心長期處於緊張狀態時，抵抗力會減弱，疾病自然會乘虛而入。
在每節瑜伽課的最後部分，都會以“仰臥姿勢”結束。
它有很好的放鬆和冥想的效果，給人一種放鬆和平靜的感覺。
當我們將這種感覺延伸到我們的日常生活中時，人際關係變得和諧，我們對周圍的一切變得更加寬容和舒適。
瑜伽的治愈力：長期練習瑜伽體式、調息法和放鬆法可以預防各種疾病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食不平衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性病。
研究表明，長期練習瑜伽的人比一般人更懂得控制自己的體溫、心率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統和內分泌系統，從而提高個人的整體健康水平。
目前，瑜伽已經應用到艾滋病治療的層面。
它的心理和精神影響被用來改善囚犯的心理健康，幫助他們減少精神壓力、恐懼、攻擊性，並提高他們重新融入社會的能力。
瑜伽的好處數不勝數。
當我們明白身體、心理和精神健康不能分開對待時，我們自然會對整個生命有更透徹的了解。
瑜伽的最終目的是拓寬我們的意識，讓我們了解當下生命的意義和價值。
練習熱瑜伽的減肥效果會更好。
另外，這就是熱瑜伽練習的效果： ★熱瑜伽可以：快速減脂減肥★刺激淋巴系統，排除體內毒素。
★增強肌肉緊實度，鍛煉柔韌性，預防運動損傷。
★增強自律神經，培養專注力，增強自信心。
★改善心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，幫助消化，提高機體免疫力。
★對長期失眠、偏頭痛、腰痛、頸椎病、胃腸道疾病有治療作用。
它還可以減少面部皺紋，讓人感覺更年輕。
瑜伽的缺點： 1：練習瑜伽的目的不是挑戰自己很多人練習瑜伽沒有明確的目的。
練習瑜伽的體式有很多，其中一些對很多人來說很難做到。
因為每個人的體質都不一樣，如果沒有鍛煉的過程，是很難一下子做到的。
而且會對身體造成傷害。
一般來說，高難度姿勢對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的拉伸或支撐。
對於一些肌肉力量和柔韌性不足的人來說，很容易造成肌腱損傷，也會導致關節變得不穩定。
一般來說，瑜伽的練習應該以“身體能承受”為基礎。
如果在練習過程中身體感到疼痛，應立即復位並休息。
2：太瘦的人不能練瑜伽。
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量的運動。
對於瘦弱的女性來說，瘦弱的肌肉很容易拉傷。
相反，醫生建議一些太瘦的女性在練習瑜伽之前應該進行一些基本的力量訓練。
所以練瑜伽並不是減肥的最佳選擇，尤其是對於已經在正常範圍內的人來說，但是對於肥胖的人還是有幫助的~減肥主要還是靠熱量消耗，減肥是最有效的。
手段仍需科學控制飲食和有效鍛煉。
因此，除非是熱瑜伽等一些特殊的瑜伽練習，否則很難通過練習瑜伽在短時間內達到減肥的目的。
很多人練完瑜伽後體重並沒有減輕太多，但是身體成分卻比以前好很多。
這是瑜伽減肥的終極目標。
3：很多人不適合練高難度動作。
我練的健身房的中青年上班族分為半、17、18女生、已婚婦女~~~~~
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