【阿斯湯嘎瑜伽】-什麼是阿斯湯加瑜伽
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1、什麼是阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加瑜伽已有多年曆史。
其精髓：喉呼吸、凝視點、三束帶（下巴束帶、腹束帶、會陰束帶），運用束帶產生呼吸能量，並控制這些呼吸和能量進入經絡，使用凝視點是在練習過程中不斷集中註意力過程，減少外界對心的影響，達到意識高度集中。
阿斯湯加瑜伽練習遵循古老的固定練習順序，其排列順序結構非常科學合理。
第一部分，太陽式的站姿，使練習者建立呼吸、收束和注視點的概念，建立腿部基礎的穩定性；通過前屈、扭轉等姿勢提高腰背剛度；第三部分是倒立立體功，將基礎從坐骨轉移到頭肩，通過三束帶倒立身體，強化五臟六腑功能，最後進入屍式放鬆。
2、女孩堅持練習阿斯湯加瑜伽有什麼好處？
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1、促進血液循環：可以鍛煉身體的各個部位，對心血管健康和血液循環非常有益。
如果將有氧運動與瑜伽結合起來，可以嘗試一些特定類型的運動，例如力量訓練，以進一步加強心血管系統，改善血液循環。
2、提高運動成績：還可以提高運動成績。
與其用瑜伽代替常規的運動訓練，不如用瑜伽來提高你的運動能力。
因為瑜伽可以改善身體機能的很多方面，讓運動更有效。
通過瑜伽，力量會得到增強，注意力會比以前得到提高，耐力和平衡也會得到提高。
將瑜伽作為鍛煉計劃的一部分可以使您的鍛煉更加有效。
3、減輕壓力：壓力對健康的影響是多方面的。
壓力會導致肌肉緊張、背部或頸部疼痛、頭痛、睡眠問題、無法集中註意力等。
通過練習瑜伽和呼吸相結合，可以有效控制壓力水平，這不僅有益於身體健康，還有益於心理健康。
4、增加身體的柔韌性：練習瑜伽可以增加身體的柔韌性。
瑜伽可以拉伸肌肉，拉伸得越多，它們就會變得越長，這可以使肌肉更加放鬆，改善血液流動，降低頭痛或壓力的風險。
瑜伽也不會過度勞累肌肉，可以提高身體的柔韌性。
5、提高能量水平：就人體的能量水平而言，如果缺乏一種叫做皮質醇的激素，能量就會不足。
瑜伽可以幫助增加皮質醇水平，從而減少疲勞。
練習瑜伽本質上是通過運動來排毒身體。
當一個人伸展肌肉時，它有助於清除體內的毒素，增加能量水平，使身體完全恢復活力。
以上內容參考：鳳凰網-一個健康：練瑜伽居然有這8大好處！
3、 ashtanga 在瑜伽中是什麼意思
4、阿斯湯加瑜伽和阿斯湯加有什麼區別？
5、阿斯湯加瑜伽在全世界都很流行。
運動經歷了怎樣的發展？
阿斯湯加瑜伽風靡世界，那麼這項運動經歷了怎樣的發展？阿斯湯加瑜伽起源於上個世紀。
它是被尊為現代哈達瑜伽之父的克里希納馬查從阿斯湯加瑜伽繼承下來的。
40年後，它被引入西方。
體式、喉呼吸、額頭繃帶、會陰繃帶、凝視點等。
阿斯湯加瑜伽是一項嚴格的練習。
它分為三個級別：初級、中級和高級。
它以五次太陽祈禱A和B開始，以倒立和休息結束。
這種持續練習的目的是燃燒大量卡路里來清潔身體並排出毒素。
阿斯湯加瑜伽強調三鎖在體位練習中的應用，即咽喉、肚臍、會陰的結合，同時也注重力量、柔韌性和耐力的訓練。
阿斯湯加瑜伽可以改善身體的循環運動，調理身心，練習者還可以達到力量和柔韌性的平衡，改善心血管功能。
阿斯湯加瑜伽傳到歐美後，又延伸了串聯瑜伽、力量瑜伽等瑜伽。
Ashtanga Yoga，字面意思是“八部瑜伽”，也譯作“八步瑜伽”。
前四個分支 – 控制慾望 – 自我約束 – 體式 – 呼吸控制被認為是外部清潔的練習，可以根據帕塔比喬伊斯的指示糾正外部練習的缺陷。
要正確完成阿斯湯加瑜伽體式，必須同時使用串聯體式和三位一體。
串聯體式意味著呼吸和運動的系統，每個動作都有一個呼吸，太陽祈禱中有九個串聯體式，串聯體式的目的是為了內心的淨化。
阿斯湯加瑜伽的主要係列是清除體內毒素，調整和糾正身體。
阿斯湯加瑜伽的中級系列是淨化神經系統。
阿斯湯加瑜伽由六個系列的體式組成。
這些是阿斯湯
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