【a瑜伽】-瑜伽的概念和定義是什麼？除了減肥還有什麼效果？
文章內容目錄
1、瑜伽的概念和定義是什麼？除了減肥，還有什麼可做的？
釋義：瑜伽最早來自印度梵文，意為“團結”、“聯合”或“和諧”。
現代人所說的瑜伽，主要是一系列修身養性的方法。
1、解壓養心，釋放身心，全身放鬆，靜心，冷靜思考，達到養心養心的目的； >3、由於瑜伽使包括大腦在內的腺體神經系統產生恢復活力的作用，精神和情緒狀態自然會呈現積極的狀態。
它讓你更自信、更熱情、更樂觀。
日常生活也變得更有創意。
注意事項：
1．冬季做瑜伽時，熱身活動要充分，在進行高強度健身鍛煉前要做好充分的熱身準備。
2、環境應該干淨舒適。
在室內鍛煉時，要保持室內空氣流通和清新。
3、應根據個人體質進行改造和調整。
對於心血管疾病患者，應禁止快速運動。
2、什麼是瑜伽 簡述 瑜伽
修行方法
瑜伽八支：
為了達到“控制心”，瑜伽的始祖帕坦伽利在《瑜伽經》提出八瑜伽練習所必需的修行階段，稱為“八支”。
這些功法是：
1戒（yama）：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不偷盜、不淫亂。
《瑜伽經》認為，在做瑜伽之前，一個人必須有足夠的道德修養，否則，他的心就不會安寧。
延伸閱讀…
2正行（niyama）：指應有的道德原則應遵循，包括
(1)清淨（身體和食物的清淨是“外清”；內臟的清淨是“內清”）
(2)知足（不求外物）自己分享）
(3) 苦行（忍飢渴寒、熱坐、忍痛）丁等，恪守齋戒、朝聖、苦行等戒律）
（4）讀書（研讀經典，背誦聖音）
（5）敬神（尊重自由之神） ，並將一切奉獻給上帝）等等。
3體式（asana）：指保持身體穩定、放鬆、精神放鬆。
包括蓮花座、英雄座、吉祥座、金剛座、上善座等。
4調息：指呼吸的調整和控制。
《瑜伽經》指出，調息時，首先要注意呼吸的三個功能：內吸功能、外呼功能、藏氣於胸腹而不呼氣的功能。
吸入。
另外，要注意四點：
（1）“位置”，是指吸氣後，呼氣到達的胸腹內範圍；氣息呼出後，氣息在宇宙中的什麼地方。
(2)“時”是指呼吸的時間。
呼氣和呼氣時要保持適中的速度、適當的間隔和節奏。
(3)“數”是指呼吸的次數。
呼氣要輕緩，不短不粗。
(4)“一心一意”，是指調整心態的問題。
呼吸時，心要集中在某一點上，不能分散。
5心（Pratyahar）：指各種感官的抑制，使感官的活動完全在心的控制之下。
6定（dharana）：就是讓心專注於身體的某個部位，如肚臍、鼻尖、舌尖等；也可以專注於一個外在的物體，比如月亮、神像等。
7 Dhyan：也叫冥想，就是把專注於一個地方的心與專注的對象統一起來，把主觀的東西融為一體。
和客觀。
8 三摩地（samadhi）：是心與所緣的真正結合。
三昧分為“有念三昧”和“無念三昧”兩種。
前者是指達到三摩地後，有一定的思想和情緒的狀態。
在後者中，心的一切變化和功能都被切斷，完全達到與所緣合一的境界，是瑜伽的最高境界。
健身器材瑜伽球又稱健身球或瑜伽健身球。
是一種與運動健身相結合的球類運動工具。
材質多采用軟質PVC材質。
當人體與其接觸時，充氣健身球會均勻地接觸人體的接觸部位，產生按摩效果，有利於促進血液循環。
瑜伽球的動作安排針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時應以緩慢而有節奏的呼吸進行伸展、擠壓等動作，使肌肉能夠得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的效果也很有效。
提高注意力、減輕精神壓力、增強四肢和脊椎耐力的能力。
瑜伽工作室是學習和練習印度瑜伽的專業場所。
總體來說，設施齊全，教學方案全面，有專業的教練進行教學指導，氛圍安靜良好。
在瑜伽館練習，不僅可以保持身心健康，還可以讓自己的身材更有型，還可以結識很多新朋友。
讓瑜伽愛好者有更
延伸閱讀…
