【背部瑜伽】-練瑜伽可以改善背部經絡淤堵嗎？
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1、瑜伽練習可以改善背部經絡阻塞嗎？
瑜伽其實是一種很好的鍛煉方式。
它不同於那些劇烈運動，比如健身、跑步等，會對關節產生較大的影響，而瑜伽不會有這些副作用。
它還具有疏通和舒展經絡的作用。
所以它當然對背部經絡的阻塞有影響。
俗話說，一寸常活十幾年。
上背部疼痛的瑜伽體式。
2、哪些瑜伽動作可以幫助瘦腰
瘦腰瑜伽：半蓮花旋扭背部瑜伽動作。
坐立，雙腿向前伸直，左腿彎曲放在右大腿上，雙腳朝上。
上背部瑜伽體式。
呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上半身向右轉，右臂向後拉，右手環住左腳的左側腰部。
吸氣，然後呼氣，頭和上身盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
美背瑜伽體式大全。
瘦背瑜伽II：三角旋轉背部肌肉瑜伽動作。
1、自然站立，雙腳分開；深呼吸，雙臂與地面平行，伸直膝蓋，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2、呼氣，上身向左轉，軀幹向下彎曲，右手放在雙腳之間；右臂和左臂成一條垂直線，用雙眼看左手指尖。
3、伸展你的肩膀和肩胛骨，保持10到30秒；吸氣，先收起雙手，然後收起軀幹，最後收起雙腳。
然後改變方向。
功效：增強脊椎的延展性，緩解神經壓抑，增強消化功能。
（注意：不要彎曲背部。
）
瘦背瑜伽III：貓弓背
跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部下沉，雙手撐地肩——寬度分開。
吸氣，抬起頭，收腰，收腰，抬起臀部。
保持5到10秒。
呼氣，低頭，弓背，弓背，保持5到10秒。
緩解上背部疼痛的瑜伽體式。
功效：軟化頸、肩、背、腰椎；滋養女性生殖系統，緩解痛經，糾正白帶和月經不調； 練後背的瑜伽動作。
促進子宮復位和產後恢復；
促進消化；改善血流循環；消除腹部多餘的脂肪。
瑜伽美背課程。
瘦背瑜伽四：魚式瑜伽體式。
1．平躺，雙腿伸直並併攏。
2、吸氣，弓背，將軀幹抬離地面，挺胸，抬起頭，輕輕保持頭頂貼近地面。
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3、雙臂伸直，雙腳併攏，同時雙腳抬離地面。
功效：放鬆髖關節，刺激內分泌腺的分泌；消除腹部疾病，便秘前喝三杯水；
調整甲狀腺和垂體，促進身體正常發育；痔瘡，緩解緊張。
女生把後背練薄的動作。
瘦背瑜伽五：側角伸展張歆藝瑜伽。
1、站立，雙腳張開 90 厘米，吸氣，雙手向兩側伸展，舒緩背部瑜伽動作。
呼氣；右腳向外打開90度，左腳縮回30度，呼氣，彎曲右膝，大腿與地面平行，左膝伸直。
2、沿著右腿內側放下右臂，將手放在腳內側的地面上。
抬起臉，將左臂伸到頭前，將上臂貼在太陽穴上。
3、保持30到60秒，平穩呼吸，吸氣起身，換另一側重複。
瑜伽瘦背部的最快方法。
功效：補養脊椎和脊神經，通過扭轉姿勢增加背部和脊神經的血液供應。
它還可以緩解關節炎疼痛和坐骨神經痛； 背部拉伸的瑜伽動作圖片。
加強腳踝、小腿、膝蓋、大腿的營養；減少腰部脂肪。
瘦背瑜伽六：Cobra Twist 背部變薄的最好方法。
1、俯臥在地上，雙手手掌平放在胸部兩側的地板上。
2、吸氣，伸展雙臂並抬起身體，直到雙臂完全伸直。
背部拉伸的瑜伽動作。
3 呼氣。
把你的頭轉向右邊，看看你的腳後跟。
吸氣還原，反方向呼氣吸氣還原
呼氣慢慢放下
效果：增強脊柱的柔韌性和柔韌性，尤其是背部的上中部。
增加脊椎和脊神經的血液循環，伸展頸部和肩部肌肉。
同時對腸道和腹部器官特別有益。
美背塑形簡單瑜伽動作。
瘦背瑜伽七：簡化脊椎扭轉
坐立雙腿伸直；雙手平放在地上，臀部稍後方，雙手手指向外，將左手移過腿，放在右手之前的地面上。
瑜伽背部塑形動作。
將左腳放在右膝外側，將右手掌進一步伸到背後，吸氣，將頭盡可能向右轉，從而扭轉脊柱。
背部瑜伽體式圖。
呼氣，軀幹向後轉；切換到另一邊。
功效：軟化脊椎，緩解頸、背、腰、臀痛；放鬆肩關節並增加運動範圍；腹部器官得到滋養和加強，以促進消化。
瘦背瑜伽八：肩部內翻
1、仰臥，雙腿併攏，雙手放在身體兩側，掌心向下。
2、吸氣，抬起雙腿垂直於地面。
3、呼氣，抬起臀部，雙手抱住上身，背部支撐，上身和下肢最終垂直於地面，雙手支撐腰背，下巴抵住胸骨。
保持正常呼吸。
（甲狀腺、肝脾腫大、高血壓、心髒病患者，不宜練習。
月經期間不宜。
）
功效：滋養腿部、脊椎、頸部、腹部和女性生殖器官。
大腦獲得更多血液供應，消除精神障礙，並有助於緩解哮喘和支氣管炎。
雙手在後背
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