【來例假可以瑜伽嗎】-經期能練瑜伽嗎？
文章內容目錄
1、月經期間可以練瑜伽嗎？
你可以在月經期間練習瑜伽。
但經期鍛煉要避免對腹部造成太大壓力，需要長時間屏住呼吸的物品。
只要不是增加腹壓或需要長時間憋氣的項目，還是可以選擇在此期間進行練習的。
當然也可以休息，主要看個人喜好。
繼續練習的時候，要注意一些姿勢，比如倒立、收腹、提神等。
最好不要練習。
由於身體問題，這些動作可能會引起您的不適。
瑜伽鍛煉的好處有很多：一是瑜伽可以調節生理，使身體平衡；其次，瑜伽有助於消除緊張，平靜心靈，修身養性。
此外，瑜伽還有一些特殊功效：對失眠、焦慮、關節炎等症狀有很好的療效。
值得注意的是，有針對性的瑜伽練習對治療各種婦科疾病極為有效，對改善女性健康也大有裨益。
一些特殊的瑜伽訓練也有改善痛經的作用。
2、我可以在月經期間練習瑜伽嗎？
我可以在月經期間練習瑜伽。
但經期鍛煉要避免對腹部造成太大壓力，需要長時間屏住呼吸的物品。
只要不是增加腹壓或需要長時間憋氣的項目，還是可以選擇在此期間進行練習的。
當然也可以休息，主要看個人喜好。
繼續練習的時候，要注意一些姿勢，比如倒立、收腹、提神等。
最好不要練習。
由於身體問題，這些動作可能會引起您的不適。
延伸閱讀…
瑜伽鍛煉的好處有很多：一是瑜伽可以調節生理，使身體平衡；其次，瑜伽有助於消除緊張，平靜心靈，修身養性。
此外，瑜伽還有一些特殊功效：對失眠、焦慮、關節炎等症狀有很好的療效。
值得注意的是，有針對性的瑜伽練習對治療各種婦科疾病極為有效，對改善女性健康也大有裨益。
一些特殊的瑜伽訓練也有改善痛經的作用。
3、月經期間可以做瑜伽嗎？
4、經期可以練瑜伽嗎？
經期女性不能鍛煉下肢和腹部，但是瑜伽是靜態運動，不涉及以上問題，可以隨意練習。
5、我可以在月經期間練習瑜伽嗎？
是的。
貓式伸展瑜伽是一套適合經期的瑜伽動作。
可緩解經痛，消除水腫。
適合女性在月經期間做。
練習瑜伽的注意事項：
做瑜伽練習需要空腹，前2-3小時不能吃東西，因為瑜伽有很多動作，比如轉、扭、按、等等。
如果你不禁食，你會被擠壓。
由於胃部壓力而感到噁心。
做完瑜伽後0、5-1小時內不能吃東西，做完瑜伽後也不要馬上吃東西，會引起胃部不適。
月經期間不能做的運動：
1．經期不能進行劇烈運動
女性經期不能進行劇烈運動，包括快跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撑、排球等。
因為這樣運動可能會加重痛經，甚至導致子宮內膜異位症。
經期要特別注意不要做仰臥起坐等引起腹壓升高的活動。
腹壓升高可能會導致經血逆流進入腹腔，從而增加日後患子宮內膜異位症的風險。
2、月經期間不能運動
女孩子的子宮內膜在流血，子宮口微微張開。
如果參加水上運動，很容易導致細菌侵入，引起婦科炎症。
此外，在月經期間，女孩泡水時，女孩的盆腔和子宮血管會在冷水的刺激下收縮，導致月經量減少。
人民網-女性經期不適合劇烈運動貓瑜伽更適合
人民網-初學者應該注意什麼？練瑜伽的四大注意事項經期
延伸閱讀…
