【中國瑜伽線上】-如何在瑜伽墊上設定適合自己的體位線
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1、如何在瑜伽墊上設置一條合適的體位線
我們在墊子上練習瑜伽體位時，首先必須以十字架的中心線為標準。
然後用十字線作為尺子，把向上的空間，以及前後左右的空間，自然地延伸出直線來測量垂直水平
做每一個瑜伽動作的時候，也就是用這些測量身體姿勢是否正確的直線，以及從瑜伽墊延伸出來的測量四肢的直線，可以輕鬆讓我們在練習瑜伽的同時不失正確姿勢，我們也可以通過這些直線來判斷機身是否已經歪斜，需要調整回正確的位置。
首先要有延伸中心線的概念和測量四肢的概念。
以立式瑜伽墊為十字中心線和中心點基準，以墊子上的十字線為尺，從前、後、左、上延伸出相應的直線，就可以測量出身體是否處於直立位置。
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1、防滑。
我們都知道瑜伽體式基礎非常重要。
基礎要穩固、牢固。
手腳落到哪裡，地基都要紮根。
如果墊子很滑，地基就會不穩定。
像山勢這樣的體式可能不明顯，但是當你做下犬式、鬥一、鬥二和三角等體式時，你會感覺更清楚。
你會更加註意防止雙腳移動和打滑；您可能會拼命抓住腳趾以防止腳移動；否則你可能不敢往下紮根，導致肌肉或關節代償。
這些都不是我們想要看到的。
所以防滑是第一要務。
2、材質環保，沒有異味。
這個很好理解。
許多瑜伽動作都是躺在地板墊上完成的。
有些姿勢會使鼻尖、下巴或額頭直接接觸墊子。
此外，瑜伽體式要注意呼吸。
有異味的墊子不環保。
不管你能不能接受這種氣味，它對我們的身體都不好。
我們來這裡是為了排毒，而不是毒氣。
3、吸水性好。
雖然你每次練習都不會大汗淋漓，但還是有出汗的課，如果墊子吸水不快，就會影響我們的練習。
這是我認為一個合格的瑜伽墊必須具備的最基本的三點功能。
有了這三個功能，就不會影響我們的修行了。
對於初學者來說，除了考慮這三點之外，還有一點。
2、在線瑜伽哪個平台好
網上有一些瑜伽教程，僅供參考。
有正規的禪瑜伽，類似的視頻，還有抖音，有一些瑜伽教練上傳的教義。
如果要選擇在家練瑜伽，選擇平台，我覺得小紅書還是挺不錯的。
有很多專業的老師。
3、入門瑜伽課程是離線好還是在線好？
我會更推薦在線課程！之前也參加過線下課程，當時覺得老師在身邊比較安全。
不過線下上課的人很多，老師根本管不了大家。
後來我下載了每日瑜伽APP，發現每日瑜伽中有【21天瑜伽入門講座】。
看了那些明星學生的自述後，我想試試看。
我真的猜對了！老師從細節開始講解，模范老師開始展示姿勢。
標準體式和輔助設備的使用會給你一步一步的示範和解釋。
之前的自學完全變成了反面教材。
經過老師的講解示範，你就可以清楚地理解老師所說的要點，知道每個體式在哪裡練習，有哪些技巧和技巧，如何配合呼吸。
老師總能一句話讓你瞬間豁然開朗，一切都變得不那麼簡單也不那麼複雜。
最深的感覺是身體變得很輕，沉重和酸痛的感覺減輕了很多。
希望
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