【夫妻孕婦瑜伽】-月子裡適合做什麼運動？
1、什麼樣的運動適合坐月子？
坐月子，坐月子，每個女人最難熬的時期！對於我這種喜歡運動和活潑的人來說，坐月子真的是一件很痛苦的事情！好在坐月子期間，我最好的朋友桃子教了我一些運動，讓我足不出戶也能享受運動的無限樂趣！最重要的是，這些練習不僅解了我的無聊，還讓我的身體越來越好！
簡單的床上運動
對於一些運動能力不強的朋友，我想為你推荐一些簡單易行的運動。
它可以在床上完成。
想一想，是不是很享受呢？坐月子的頭幾天，我就是靠這些練習來拒絕無聊，打發時間的！
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深呼吸運動
這個很簡單，你看，平躺在床上，全身放鬆，然後慢慢的深呼吸，然後腹部就會因為剛剛分娩而放鬆，所以反复深呼吸可以幫助您的腹部更好地恢復到分娩前的狀態。
而且深呼吸還可以促進身體的血液循環，讓你整個人都感覺輕鬆自在！
會陰收縮運動
對於自然分娩的媽媽來說，陰道因分娩而增大，沒有原來的緊縮。
所以適當的練習會陰收縮，會讓你的陰道越來越緊，避免性生活的不和諧因素，讓夫妻關係一如既往的好！
孕婦瑜伽
對於很多產後的媽媽來說，分娩也可能是她們人生的一個巨大轉折點！當你的生活不再像往常一樣自由時，你也可以通過練習瑜伽來緩解你的疲勞和孤獨。
那麼並不是所有的瑜伽都適合坐月子的媽媽，坐月子的媽媽可以選擇一些比較溫和的瑜伽來練習！還可以搭配一些輕音樂，讓它的身心舒展舒展！
仰臥瑜伽
仰臥瑜伽對於坐月子的孕婦來說更容易操作，因為作為入門級的瑜伽，仰臥瑜伽可以方便媽媽們在床上進行，不必在冰冷的地面上進行或瑜伽墊。
運動起來也比較輕鬆，不會給剛練過瑜伽的媽媽們帶來壓力！仰臥瑜伽的另一大好處是，它可以讓媽媽們放鬆下來，找到屬於自己的快樂！
蓮花座瑜伽
所謂蓮花座是指坐在床上或沙發上！隨著媽媽的身體不斷恢復，坐直可以讓她挺直背部，找到一個舒適的瑜伽姿勢。
最重要的是，這個方法讓媽媽們可以一心一意做兩件事，一邊看電視一邊練瑜伽，輕鬆簡單，實用！
綜上所述，適合產婦鍛煉的運動確實有很多！不要盲目跟風，選擇適合自己的運動，是每個媽媽都需要的運動！你還記得適合坐月子的運動嗎？行動不如心跳，馬上行動！做一個熱愛運動的媽媽，也是開啟辣媽時代的重要開始！還等什麼，趕快行動吧！做一個時尚健康的辣媽，從產後運動開始！相信自己，運動讓你更
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