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【跳水式瑜伽】-養生瑜伽動作體式

【跳水式瑜伽】-養生瑜伽動作體式

1、健康瑜伽體式

健康瑜伽體式瑜伽跳水式圖解。

瑜伽是一種健康的健康運動。

練習健康瑜伽有很多好處。

它不僅可以調節健康,還可以塑造身體。

以下是我為大家分享的健康瑜伽姿勢,歡迎閱讀瀏覽。

1、下壓地板

動作分解

身體下壓,雙手壓地支撐身體,腹部貼地,放鬆調整呼吸兩分鐘。

跳水與瑜伽。

慢慢抬起雙腿,保持腹部著地。

吸氣時,同時抬起頭,雙腿自然向上彎曲,雙手用氣功掌從下往上推背。

放鬆嘴巴,呼氣,練習大約十次。

然後,坐在你的膝蓋上,一隻手放在你的身體後部,以幫助你的身體向後傾斜。

將另一隻手放在我們的上手腕上,換手並再次練習。

2、反向手臂拉伸手臂跳水式瑜伽口令。

動作分解跳水式瑜伽圖片。

坐在座位上時,一隻手臂下垂,另一隻手臂伸直,兩臂向相反方向拉伸,直到背部輕微擠壓就足夠了。

因為效果這麼好,可以讓動作更開放,放鬆深度也會更好。

重複 8 次。

3、坐姿膝託與身體旋轉

動作分解

坐上椅子後,將左腿放在右腿膝蓋上,右手托住左膝蓋,身體向左轉上左手靠在椅背上。

. 仰臥束角式的功效和禁忌。

在最大限度地轉動身體後,保持姿勢幾秒鐘,回到原來的動作,換個方向練習幾次。

仰臥束角式的害處。

4、貓變式

動作分解瑜伽笨拙式。

雙膝跪在墊子上,手臂平放在墊子上,吸氣,指尖向前移動並向下按壓並伸展身體,直到胸部和下巴靠在墊子上。

瑜伽手臂伸展式。

延伸閱讀…

锻炼双腿的瑜伽体式—跳水式_瑜伽-瑜伽视频教程-梵音瑜伽-产后瑜伽 …

跳水式瑜伽教程- 头条搜索

此時,保持不動,微微閉上眼睛,保持自然呼吸。

做貓變異可以消除痛經,緩解月經不調。

經期能做的瑜伽動作。

5、伸展

動作分解瑜伽體式。

跪下,雙膝掌心放在墊子上,掌心張開與肩同寬,吸氣,抬起頭,下垂腰部,同時抬起臀部.用你的手臂支撐你的肩膀,讓你的胸部擴張。

坐姿側伸展式。

然後呼氣,低頭讓下巴接觸鎖骨,再次拱起背部,將背部和臀部向內縮回。

這種貓伸展運動非常適合緩解月經來潮的疼痛。

6、大扭轉

動作分解仰臥束角式的做法和要點。

坐在毯子上,背部挺直,臀部穩固,然後開始吸氣,頭和身體慢慢回到最大側向扭轉,從腰部向後扭轉,然後重複另一個方向。

這個動作可以按摩腹部內臟,起到調節月經不調的作用。

束角式瑜伽。

2、如果你想塑形,最簡單最有效的瑜伽訓練動作有哪些?

2、如果你想塑形,最簡單最有效的瑜伽訓練動作有哪些?

現在很多女生都“化了妝”示人,不化妝就不能出門。

而對於大部分女生來說,化妝簡直就是“整容”,化妝前後簡直就是兩個人。

!然而,化妝雖然可以讓你一時變美,但對女孩子的皮膚卻是不利的,甚至可能會傷害女孩子的皮膚!

為什麼化妝這麼麻煩,但大部分女生還是用“化妝”來示人!根本原因是你對自己的妝容沒有信心!皮膚差、妝容差的根本原因是我們沒有及時排毒和清潔腸道!所以今天給大家帶來一套可以美顏、排毒、解毒的體式!這些體式可以讓你快速出汗,燃燒體內脂肪,享受出汗的感覺!每天半小時,比素顏更迷人!

1、站立三式的變化

體式圖1

a.樹式站立,雙腿微微張開,雙腳緊貼地面保持平衡,收腹,左大腿朝上,同時向後伸展,上身前傾,直到大腿與上身略微成一條直線;天線式瑜伽。

灣。

右臂向後伸直,左臂向前伸直,右膝微屈,保持身體平衡;

c.保持動作,換邊練習,重複動作5次 在絲帶上,左臂向後伸,左手緊緊握住絲袋;

b.雙腿交叉,保持膝蓋伸直,吸氣,借助手臂力量將整個身體慢慢向上移動,直到腳底離開地面; 水上瑜伽。

c.保持動作,重複動作5次;

3、輪式變體

Asana 圖 3

a。

平躺在地上,彎曲肘部並向後伸展,放在頭的兩側。

側身,收緊腹部,吸氣,將全身慢慢抬起,直至腹部與地面平行,同時手肘慢慢伸直; 昆達里尼瑜伽。

乙。

頭朝下,左腿稍向前伸直,右膝彎曲,小腿向後伸展,用腳趾的力量保持身體平衡;

c.保持這個動作,重複動作5次;

如果卸妝不當,會堵塞我們的皮膚毛孔,粉刺,粉刺,毛孔粗大的問題也隨之而來。

想要徹底消除這些問題,除了清淡飲食外,還要配合適當的瑜伽練習,讓全身徹底排毒、清腸,肌膚容光煥發

延伸閱讀…

瑜伽跳水式讲解- 头条搜索

[蕙兰瑜伽]姿势详解跳水式

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