【雙人船式瑜伽】-瑜伽船式，燃燒腹部脂肪，要怎麼做？
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1、瑜伽船式，如何燃燒腹部脂肪？
1、俯臥，雙手放在肩膀下方，雙腿併攏。
2、吸氣，慢慢伸直雙臂，將整個身體的前側向上伸展，眼睛向上看，恥骨保持在地面上，雙腳向後伸展。
保持這個姿勢 6 到 8 次正常呼吸。
（每次做這個動作，都會聽到尾骨上方的椎骨被拉伸的聲音，全身拉伸的感覺真好！）
3、呼氣，慢慢彎曲雙臂，讓腰、胸、頸依次回到地面，回到俯臥位。
重複這個姿勢3-5次。
2、在瑜伽中堅持船式有什麼好處？
瑜伽中的船式可以拯救“救生圈”。
這個救生圈是指一個人長期喝肉吃肉，坐著不動，肚子會形成一圈圈的脂肪，船式還可以加強身體的肌肉耐力，平撐的效果需要長時間-學期鍛煉。
3、瑜伽船式的要領
瑜伽是新人，尤其是一些女性，定期鍛煉的一種方式。
但是，您可以跟隨教練或一些教練來做。
這樣的瑜伽動作。
他的么零我認為最好的方法是下載瑜伽視頻。
你仔細看看周末套路的精髓，然後你就會明白，你就會知道很多。
4、瑜伽體式：船式動作分析，船式瑜伽動作有什麼作用
船式 Navasana Stick Pose 坐立，吸氣，雙腿向上抬離地面約60度，重心在坐骨.同時，雙臂向前伸展，掌心相對，看向腳趾的方向。
呼氣，放下手臂和腿，然後恢復坐姿。
功效：強健腹肌和消化器官，強腎，緩解腰痛。
5、雙人瑜伽是最適合情侶的運動之一
雙人瑜伽是最適合情侶的運動之一
雙人瑜伽是最適合情侶的運動 最重要的運動之一、如果你不這樣做做好熱身運動，很容易拉傷肌肉。
運動可以提高身體抵抗力，運動可以舒緩情緒，運動可以預防三高。
現在夫妻分享瑜伽是最適合情侶做的。
鍛煉技巧之一、動作過程：
坐直，吸氣，伸直雙腳，雙腳併攏，使腳趾高，腳掌併攏，雙臂併攏。
保持這個姿勢三個呼吸。
吸氣時向上拉長脊柱，呼氣時將鼻子拉向膝蓋。
划船
動作提示：脊柱向上伸展，盡量不要向後倒下。
如果覺得有難度，可以拉開坐骨間距，但膝蓋要保持繃緊挺直，膝蓋不要彎曲。
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效果：拉伸臀部和腿部的韌帶，增強下半身的柔韌性。
動作過程：
讓身體躺下，雙腿交叉。
將肘部放在地上，讓胸部抬起，用頭頂著地，然後將肘部再次放在地面上，使胸部盡可能高。
雙手合十放在胸前，保持五次呼吸。
然後用肘部抬起頭，慢慢將身體放回地面。
動作提示：如果您與男性夥伴一起練習，請將女性的腿放在男性的腿上。
盡量拉近兩側坐骨的距離。
效果：打開胸腔，增加肺活量，養成更深的呼吸方法。
同時逐漸放鬆。
我的小貼士：
在做雙人瑜伽之前，最好先做一些熱身運動和伸展運動，讓身體在運動中充分活躍，達到更好的效果，更好的消除兩部分。
個人的愛和默契的火花。
當然，對於男人來說，最重要的還是要注意對女孩的保護。
的一項運動，不僅可以在健身的過程中增進感情，還可以達到健身的效果，而且不受天氣和空間的限制，真的是情侶必備的技能之一、
捻捻是有意識地從上往下按頸、胸、腰的順序進行捻轉，脊椎要與頸部一起伸直。
可以消除肩頸的淤血，使脊椎更加靈活，預防腰痛和風濕痛。
V字型可以強化腹肌，改善內臟下垂，矯正腰椎扭曲，讓荷爾蒙正常發揮作用。
消除腹部贅肉，有綁臀效果。
促進頸部血液循環，消除肩痛和偏頭痛。
雙蓮花坐
，左腳放在右腿上，靠近肚臍，右腳放在左腿上，靠近肚臍，挺直脊椎，正常呼吸。
增加上半身的血液循環。
強健脊椎、五臟六腑，防治足部疾病，使心靈平靜、活躍、警覺。
魚式伸展腸道和其他內部器官，刺激胰腺，促進消化系統。
擴張胸部，有利於消除支氣管炎，促進深長呼吸，擴大背部區域，放鬆肩關節，讓新鮮血液湧動，滋養脊神經。
背部呈拱形，有助於矯正背部。
魔術椅式使腿部更強壯，改善姿勢平衡和穩定性，糾正不良姿勢。
擴胸，強健腳踝，強健腹部器官，安神安神。
單腿背部拉伸
拉伸韌帶，擠壓內臟，放鬆背部肌肉，消除腹部淤血，增強腸胃功能。
古代修行者認為，男子練此功，可治陽痿，增強性能力。
弓刺激和加強整個脊椎，促進造血功能，使腰部纖細，胸部發達，臀部強壯。
倒立是所有瑜伽姿勢中最著名和最重要的。
它可以激發和增強腦細胞，從而提高一個人的心智能力和警覺性。
流向大腦的血流量增加有利於松果體和下腦（垂體）腺體。
它還消除了失眠和記憶力減退的症狀。
同時，使眼睛、頭皮、額頭組織和肌肉恢復活力，改善膚色。
有助於防止脫髮和禿頂。
內部器官也得到了急需的休息。
這個姿勢可以讓雙腿的血管得到休息，有利於治療靜脈曲張。
注意：初學者不要輕易模仿。
半蓮花捻
半蓮花捻伸展腰、腿、腳踝和膝關節的柔韌性，激活脊神經。
Peak Pose
Peak Pose 雙手跪在地上，吸氣同時伸直膝蓋，抬起臀部，讓腳後跟著地，正常呼吸1-2分鐘。
在辦公室久坐的人可以通過這個姿勢得到極大的放鬆和休息，同時還能消除腳後跟和肩部的疼痛，增強坐骨神經。
駱駝式伸展和加強脊椎。
它促進血液循環，特別有益於被額外血液滋養的脊神經。
這個姿勢非常適合糾正駝背和下垂的肩膀。
眼鏡蛇式+魔椅式
眼鏡蛇式鍛煉男性下背部肌肉，刺激腎上腺分泌，提高性能力。
滋養脊椎，緩解便秘。
女性練習時，對糾正月經失調等問題
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