【龍式瑜伽】-瑜珈姿勢分為哪五類
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1、瑜伽體式分為哪五類？
體式2：伸臂（雙臂上舉）：上臂舉過頭頂，兩臂分開與肩同寬。
將頭部和上半身稍微向後傾斜。
呼吸：舉起手臂時吸氣。
好處：伸展腹部器官，從而消除多餘的脂肪並改善消化。
鍛煉你的手臂和肩部肌肉。
加強脊神經並擴大肺葉。
姿勢 3：前彎（手腳式）練習：前彎，直到您的手或手指接觸到腳的任一側，或腳前的地面。
用你的前額觸摸你的腿，但不要用力。
保持膝蓋伸直。
呼吸：向前彎曲時呼氣。
嘗試在最終位置收縮腹肌，盡可能多地呼氣。
好處：有助於消除或預防胃或腹部疾病，減少腹部多餘的脂肪。
改善消化。
有助於消除便秘，軟化脊椎，加強脊神經。
姿勢4：騎行方式：盡量向後伸展右腿。
同時彎曲左腿，但左腳保持在原位。
保持手臂伸直並固定到位。
在動作結束時，你的體重應該由你的手、左腳、右膝和右腳趾支撐。
在最後的姿勢中，頭部應向後仰，背部拱起，視線向上。
呼吸：當你向後伸展右腿時吸氣。
好處：按摩腹部器官以提高他們的活動能力。
加強腿部肌肉，獲得神經平衡。
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姿勢5：山式：伸直雙腿，雙腳併攏，俯臥向前，臀部保持在空中，低頭使其位於雙臂之間。
身體應該成為三角形的兩側。
在最終位置，腿和手臂應該伸直，在這個位置試著把你的腳後跟放在地上。
呼吸：伸直雙腿並彎曲軀乾時呼氣。
好處：加強手臂和腿部的神經和肌肉。
以與前一個姿勢相反的方向彎曲脊柱，從而進一步提高脊柱的柔韌性。
加強脊神經並為其提供新鮮血液。
2、瑜伽有多少體式？
但是你有可能練這麼多嗎？
2、有許多瑜伽分支和學校。
許多瑜伽工作室提供許多課程：經典瑜伽、健康瑜伽、減肥瑜伽、熱瑜伽、流動瑜伽、阿斯湯加，現在甚至還有瑜伽舞蹈。
經典瑜伽是傳統瑜伽。
專注於體式、呼吸和冥想。
在我看來，瑜伽舞完全不同。
找不到瑜伽的感覺，所以參加了舞蹈，不過初學者學習起來還是比較容易的。
高溫瑜伽是在38-42度的環境下練習的。
不適合有心功能、高血壓、低血壓的人練習，最好每週練習1-2次。
由於溫度高，身體更容易打開，減肥效果也比較明顯。
Flow Yoga和Ashtanga對身體的要求比較高。
建議一步一步開始練習！
3、因人而異！會所裡的瑜伽課名稱不一、但都是傳統瑜伽體式的變體，只是練習的重點不同！無論哪種課程，都能找到傳統瑜伽體式的影子。
沒有辦法分析哪個最好，哪個最受歡迎。
每個人都有不同的喜好。
瑜伽主張適合自己的就是最好的，切不可強求。
自己的身體！建議從傳統瑜伽開始練習。
4、對於初學者，您可以從呼吸、冥想、拜日式和一些簡單的扭轉和伸展運動開始。
拜日式是開始任何瑜伽體式之前的熱身練習，可以有效地伸展和滋養整個身體和脊椎。
如果你不知道其他體式，每天練習幾次拜日式，也能取得不錯的效果！
瑜伽不是雜技，是健身的一種，很適合任何年齡的朋友練習，不要比較，也許別人自然更靈活，只要你堅持，今天看到你的進步就是比昨天最好的好習慣，相信總有一天你會比別人做得更好！
願你通過瑜伽練習感受到瑜伽
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