【哈他瑜伽包括】-哈他瑜伽是什麼
文章內容目錄
1、什麼是哈達瑜伽
哈達瑜伽是一個階梯，為練習所有類型的瑜伽奠定了基礎。
哈他瑜伽的開始是體式的練習。
體式練習可以使四肢平衡、健康、柔順。
延伸閱讀…
Hata 的意思是“平衡”。
陰陽平衡，左右平衡，肌肉力量與彈性的平衡等等，當作用於身體時，就會到達心臟，讓我們的心態更加平和，最終帶來我們的生活向著更加有序和美好的方向發展。
在現代瑜伽的發展過程中，將解剖學等嚴謹的科學部分注入到哈達瑜伽中，使練習更加安全有效。
哈達瑜伽最適合初學者。
它是通過身體姿勢、呼吸和放鬆技巧來達到訓練的目的。
它有益於神經系統、各種腺體和內臟器官，旨在促進有節奏的呼吸和發展身體潛能。
哈達傳統瑜伽課的特點是其體式動作緩慢、輕柔、舒適、安靜。
通過練習，可以使身體六大系統協調一致，增強練習者身體的柔韌性和耐力，專注力也會有一定程度的提高。
身體的積極變化會給修煉者帶來放鬆和安心，可以積極面對各種外界壓力。
2、什麼是哈達瑜伽
哈達瑜伽也被稱為傳統瑜伽。
在哈達這個詞中，“哈”是太陽的意思，“他”是月亮的意思，它代表男性和女性，白天和黑夜，陰陽，寒熱，以及任何其他相得益彰的兩個對立面的平衡，傳統哈達瑜伽是一個古老的瑜伽體系，哈達瑜伽有這些經典動作： 前外旋。
限制外旋的肌肉主要是髖內旋的肌肉。
這些肌肉是臀中肌、臀小肌和闊筋膜張肌。
增加這些肌肉的長度可以讓臀部在這個姿勢中外旋。
更多，更深，臀部後部的延伸。
限制伸展的肌肉是髖屈肌。
這些肌肉包括腰大肌、長內收肌、短內收肌、腹直肌和縫匠肌。
增加這些肌肉的長度有助於更深的髖部伸展、肩膀、手臂高於頭部高度、抓住帶子（或最終姿勢的腳），肩部伸展受到負責伸展肩關節的肌肉的限制，包括背闊肌、大圓肌、三角肌後部和胸大肌，下肩部伸展和內旋，拉伸岡下肌、小圓肌和三角肌後部的旋轉肌纖維，收縮背闊肌、大圓肌、肩胛下肌和胸大肌肌肉使下肩部更深，加強伸展，伸展上肩外旋，拉伸大圓肌、背闊肌、胸大肌和肩胛下肌，收縮岡下肌、小圓肌和三角肌前部，使雙手併攏加強拉伸，盡量將內收相反的方向，保持一段時間，通過刺激肌腱拉伸感受器使拉伸更容易，並且然後雙手會更靠近。
哈他瑜伽的25個體式圖名稱。
3、哈達瑜伽有哪些類別？
表示太陽和月亮。
哈達瑜伽認為人體包括兩個系統，一個是精神系統；另一個是物理系統。
人的日常思維活動大多是雜亂無章的，是一種能力的浪費，如疲勞、興奮、悲傷、興奮等。
人體只有一小部分是用來維持生命的。
正常情況下，如果疾病不嚴重，可以通過休息自然恢復平衡，但如果不積極自我約束和調整，這種疾病會越來越多地導致身心疾病。
體式可以打破原有的干擾，消除身體不穩定的因素，停止惡性循環的運動；它可以通過調息清除體內神經系統的停滯，通過龐達控制身體的能量並加以利用。
哈他瑜伽分為哪幾種。
1、 AnandaYoga 相信身體和精神修行同樣重要。
必須淨化和提升能量，為冥想做準備。
隨著腦海中的反复提醒和肯定，每個瑜伽姿勢最終都用於擴大或增強自我意識。
AnandaYoga的另一個特點是專注於一系列“能量練習”，需要身體的某個部位反複收緊和放鬆，同時用呼吸法將能量帶到那個地方。
它強調在做瑜伽姿勢時需要非常放鬆，為接下來的冥想做準備。
哈他瑜伽24體式。
2、AshtangaYogaAshtangaYoga，又稱力量瑜伽，是哈達瑜伽中對體力要求最高的。
它共有瑜伽體式，將六組動作單元與呼吸相結合，增加身體的“熱量”，從而強身健體。
因為它強調力量、柔韌性和活力的重要性，所以受到運動員或喜歡劇烈運動的人的喜愛。
isha哈他瑜伽21體式有哪些。
3、IntegralYoga 這所學校結合了練習瑜伽的所有步驟——瑜伽姿勢、調息、無私奉獻、祈禱、歌唱、冥想和自省，特別強調瑜伽作為冥想的終極目標，而不是結構對人體進行分析，鼓勵學生在練習時要“放鬆”、“冷靜”、“積極”。
每個瑜伽課時長 75 分鐘，其中 45 分鐘用於瑜伽姿勢練習，然後是放鬆、呼吸練習，最後是冥想部分。
難度大，但溫和安靜，喜歡全面學習傳統瑜伽的人緊隨其後。
哈他瑜伽都是哪些體式。
4、IyengarYogaIyengarYoga可以說是近年來西方最熟悉的哈達瑜伽學校。
由世界著名的印度瑜伽大師、瑜伽的科學和醫學創立，旨在改善各種個人身心問題。
這組教練特別強調做瑜伽姿勢時手、腳、骨盆、脊椎等身體部位的協調，絕對正確的姿勢以及肌肉收緊和放鬆的協調。
他們非常注重細節，因此可以為瑜伽姿勢打下良好的基礎。
以及改善一些身體姿勢。
這組人還特別注重“站立”練習，呼吸技巧就不太重要了。
另外，IyengarYoga認為練習一定要根據個人的身體限制，所以他特別鼓勵學生使用道具來提高姿勢的準確性，這些道具包括毛氈、磚塊、枕頭、椅子、繩索等。
5、KripaluYogaKripaluYoga常被描述為“動態冥想”，它較少關注瑜伽體式的身體細節，而更多地關注瑜伽體式給人們帶來的情緒和心理感受。
因此，要求學生要有溫和、富有同情心和內省的態度。
這所學校相信身體有自己的智慧，它會發出信息，提示人們如何流暢、自然地練習瑜伽姿勢。
每個瑜伽姿勢都保持很長時間，以試圖發現或釋放被壓抑的情緒。
這種內省的哈他瑜伽包括三個階段：持續鍛煉（瑜伽姿勢）、意志和放手（思想）以及服從身體的智慧。
在這三個階段中，瑜伽體式的難度根據情況而有所不同：輕度、
延伸閱讀…
