【高溫瑜伽】-什麼是【高溫瑜伽】
文章內容目錄
1、什麼是熱瑜伽
同時通過扭轉、彎曲、伸展等一些靜態動作直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。
高溫瑜伽26式小人圖。
2、熱瑜伽的優缺點
熱瑜伽的優缺點如下： 高溫瑜伽26式詳細講解。
熱瑜伽的好處：
1．顯著的肥胖效應）。
2、燃燒體內脂肪（通過高溫運動達到此效果）。
練高溫瑜伽要注意什麼回事。
3、增強心、肺、腎功能（通過練習呼吸和肢體動作達到此效果）。
4、增加身體柔韌性，減少疼痛感，減少受傷機會。
高溫瑜伽禁忌注意事項。
5、調節個人情緒和壓力，使心情平和樂觀。
6、促進新陳代謝，增強免疫力，提高關節柔韌性。
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7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，快速消除脂肪團，令肌膚亮麗有光澤。
8、均衡飲食和調節內分泌。
夏天高溫瑜伽。
9、它可以通過調節壓力來促進睡眠。
10、促進血液循環。
練習熱瑜伽的缺點：高溫瑜伽注意事項圖。
1、由於高溫環境，咽喉黏膜長期處於缺水狀態。
根據中醫的理論，肺是嬌嫩的器官，需要長期保濕護理。
高溫會使肺部乾燥，從而損害人體呼吸系統。
2、從瑜伽的角度來看，高溫瑜伽消耗了太多的生命能量，而高溫的環境使人的新陳代謝非常旺盛，這本身就是一種消耗。
人體器官的老化誘發疾病。
瑜伽26個基本體式圖解。
3、在高溫環境下做運動會增加心臟的負擔，給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重後果。
熱瑜伽26式體式圖。
4、腎上腺素和皮質醇這兩種壓力荷爾蒙的過度分泌掩蓋了身體的脫水和疲勞。
因此，高溫下練習瑜伽對健康有一定的好處，但當體溫升高到38℃到40℃時，就會引起中暑，甚至危及生命。
5、練習熱瑜伽時，室內溫度過高容易導致相關疾病，或因過度拉伸而導致身體受傷。
肌肉不會在高溫下變得更柔軟、更活躍，受傷的風險也會降低。
做瑜伽動作將肌肉拉伸到極限，會導致身體容易受傷，也會傷到關節。
熱瑜伽的意義：
1．熱瑜伽是印度比克拉姆在瑜伽的一個分支哈達瑜伽的基礎上創立的。
2、在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留了哈達瑜伽原版的26個姿勢，並進行了科學的安排。
這26個動作是根據人體肌肉、韌帶、肌腱的特點，科學安排出牽拉和加熱的順序。
3、熱瑜伽要求練習者在38到40攝氏度的室溫下練習，因為比克拉姆認為在身體不熱的情況下練習瑜伽很容易受傷。
4、26個動作在90分鐘內協調讓身體恢復到平衡狀態，讓全身得到鍛煉，將充滿氧氣的新鮮血液系統地輸送到全身各個部位，讓它們恢復到健康自然的工作狀態。
百科-高溫瑜伽
人民健康網-高溫瑜伽：健身還是傷害？
人民健康網-經常練熱
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