【瑜伽前冥想】-每日瑜伽課前冥想，準備開啟一天的快樂生活，要怎麼做？
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1、在每天的瑜伽課前冥想，準備開始一天的幸福生活。
我應該怎麼辦？
在每天的瑜伽課前冥想，為快樂的一天做好準備。
在練習瑜伽之前熱身非常重要，因為儘早伸展身體可以幫助促進全身的血液流動。
做瑜伽打坐時，一定要空著四界，什麼也不去想，然後空著頭，雙手合十靜靜地坐在那裡，然後你會發現自己進入了一個非常神奇的世界。
首先，你需要有通風和新鮮空氣流通，然後你需要在一個你認為安全、不會被打擾的環境中打坐，這樣你才能更加專注，幫助你放鬆。
其次，你需要穿更多的衣服。
寬鬆的衣服，最後舒適的瑜伽墊 上瑜伽課前，首先要放鬆身體，深呼吸三下，坐在瑜伽墊上，清空腦袋，讓思緒飛揚。
需要閉上眼睛冥想3分鐘。
每天早上起床，坐在墊子上，雙手合十，然後閉上眼睛深呼吸3分鐘。
1、了解冥想的目的 冥想沒有特定的目的，不同的人可能出於不同的原因練習冥想，很多人這樣做是為了讓大腦平靜下來，與自己交談，更好地呼吸，改善健康，管理焦慮，增強創造力，變得熱情，所以重要的是要認清你的冥想練習的目的，然後進行下一步 2、制定時間表對於初學者來說，選擇合適的時間進行冥想很重要，最好在每天固定時間只有這樣，你才能體驗到冥想帶給你的放鬆和享受。
同時，也可以定期打坐，達到自己設定的打坐目的。
根據以往相關文獻記載，黎明和黃昏是打坐的最佳時間
3、如何在瑜伽中達到冥想？
國際簡單的瑜伽三步冥想法：
1、將右手放在左心位置，在心裡默念：“請讓我平安喜樂”（三聲）；
2、將右手按在額頭上說：“我原諒一切，所有人，包括我自己”（兩次）；
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3、右手按頭頂，順時針轉動七次，每次都說：“請讓我覺悟（或請讓我瑜伽）”。
然後將右手抬離頭頂，閉上眼睛，感受手掌和頭頂之間的感覺。
之後，可以切換到左手感應，雙手放下，掌心向上，靜坐片刻。
手又熱又麻，狀態有待改善。
兩隻手感覺不同，因為左右脈搏不平衡。
準備瑜伽冥想前的注意事項：
1．選擇一個你認為可以平靜下來的地方，這樣可以更好地幫助你進入冥想狀態。
2、選擇固定時間——清晨和傍晚最理想。
3、使用相同的時間和地點更快地放鬆和平靜心靈。
4、坐下後，讓我們的背部、頸部和頭部在同一水平線上，朝東或朝北。
5、在冥想期間，保持身體溫暖（寒冷時可以用毯子包裹身體）並引導您的思想保持冷靜。
6、讓你的呼吸有規律——做 5 分鐘的深呼吸，然後讓呼吸平靜下來。
7、建立有節奏的呼吸結構——吸氣3份，然後呼氣3秒。
8、當你沒有完全靜止時，不要太勉強自己。
沒關係。
9、冷靜下來後，讓意識停留在一個固定的目標上，可以是眉心，也可以是心。
10、使用您選擇的冥想技巧進入冥想狀態。
11、在非常清淨的禪修狀態到來之前，不要強求，讓自由狀態自然地繼續存在。
12、經過一段時間的修行，心的自由狀態會逐漸消失，最終進入純粹的三摩地（最高
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