【靜坐瑜伽】-瑜伽靜坐冥想
1、瑜伽冥想
選擇盤腿，自然呼吸，持續三分鐘{音樂聲，引導詞開始}：
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開始盤腿，身體輕盈放鬆，頭直立，放鬆自由，二 閉上眼睛。
意識開始從頭部開始放鬆……逐漸下降到身體的各個部位。
你全身都放鬆了，全身進入了一種飄渺而遙遠的舒適狀態。
悠然靜謐的身體氣息，與這飄渺而遙遠的自然狀態，緩緩地連接，融為一體，全身緩緩變化。
透明，隨著我說話的聲音，你會感覺到一股聲音氣流從你的頭頂頂輪流出，它的中心部分慢慢流入你的身體，舒緩地落入你腹部的臍輪。
現在，你的整個人開始慢慢地感受到心靈的寧靜和寬廣，隨著心靈的寧靜和寬廣，身體逐漸變得空虛、鬆散和擴大。
這時，一朵光芒四射的蓮花從你的腹部緩緩升起，將你的身體緩緩的向上抬了起來。
這蓮花不斷地放射光芒，照亮你的全身，照亮你的顱骨、頸椎、胸骨……照亮你全身的骨頭。
然後點亮你全身的肌肉，點亮你的五臟六腑。
你的身體現在變得更輕、更空靈、更透明。
這朵光芒四射的蓮花托著你的身體，緩緩升起……升起在藍天之上。
朵朵白雲在你的腳下飄動，自由地纏繞在你的腰間。
你整個人似乎……彷彿變成了一朵白雲，一朵寧靜純淨的白雲。
自然和諧的微風吹過，你的身體化作白雲，融入藍天，自由飄揚。
微風輕輕地為你帶來檀香的香氣，撫摸著你的身體，吹散了你全身的不適、渾濁和疲勞。
我感覺身體裡的不適、渾濁、疲倦不斷地飄出，飄散，飄向遙遠的天空，直到消失得無影無踪。
{感受此刻的狀態}
我們看到……海天盡頭……一輪紅日冉冉升起……美麗的海天充滿了芬芳……吸入肺……然後慢慢吐出渾濁的空氣……換成新的空氣……我們隨著空氣旋轉……萬道霞光照耀著我們……久違的寧靜滲透進我們的心…有一種熟悉的喜悅在感動我們的生活…遇見太陽輪的光…我們與之和諧…我們連接…我們成為無數的光粒子…四面八方漂泊……我們沒有固定的方向……但我們可以感受生活處處的方向……我們不刻意去快樂……但我們可以體驗到生命深處的快樂。
讓我們將這份內心的喜悅長久保存……自然的進入……逐漸加深……成為我們自己的……無限美好的自然……無限歡樂的空靈。
此時……我們內心深處的生命觀念已經消散……我們心中的喜悅已經悄然出現……我們聽到了來自遙遠天空的聲音……指引著我們的方向生命回歸……我們用心尋找光明……我們沉浸在無限歡樂的感知中……
在永恆的光明中，我們忘記了一切，同時又擁有了一切。
在這一切中……我們忘記了自己，只有快樂與我們同在……
快樂無處不在……
（提示：練習後，重溫感受，直到冥想的最後一刻消失在記住，再起床，做一個簡單
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