【月經期瑜伽】-經期間做瘦身瑜伽，月經期間可以練瑜伽減肥嗎，瘦肚子
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1、月經期間做瑜伽減肥。
可以在月經期間練瑜伽減肥，減肥嗎？
可以。
瑜伽會促進全身血液循環，滋養脊神經，平衡內臟，幫助調經，加速盆腔器官的血液循環，減輕盆腔和腹部性腺的充血，減輕經期症狀腹痛，緩解經期情緒的煩躁。
1、如果月經前兩天月經過多，最好休息一下。
你可以做簡單的冥想或呼吸練習。
2、經期嚴禁倒立、肩倒立、梨式等使身體倒立的動作。
有效的瑜伽動作
第一組：背部伸展（站姿或坐姿，吸氣時雙臂向上伸展，呼氣時雙臂前伸後放下，身體盡量貼近雙腿） .這個動作可以緩解經期腹痛，放鬆神經系統，穩定情緒。
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第二組：月牙式（單腿彎曲膝蓋，另一條腿向後一大步，吸氣時手臂向上抬起，身體向後呼氣，頭向後仰）。
這個動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環；但是，不建議在月經量大的前兩天使用。
第三組：坐角式（坐在墊子上，雙腿盡量向兩側張開，吸氣時脊柱向上伸展，同時雙臂向上抬起，呼氣時身體前傾，慢慢放下手臂放在地上或盡可能多）。
這個動作可以緩解盆腔充血，改善盆腔器官的健康，提高性功能；
第四組：駱駝式（雙膝跪在墊子上，雙手放在腰部兩側，吸氣提胸，打開肩膀，呼氣，臀部前推，身體後傾，雙手放平腰部或腳後跟。
收緊臀部以緩解腰部不適）。
此動作能促進血液循環，滋養舒展，強化脊神經，有利於女性生殖器官和性功能的失衡和恢復，緩解身體不適。
2、我可以在經期練習瑜伽嗎？
我可以在經期練習瑜伽。
許多女性在月經期間會感到身體不適。
所以，月經前三天，可以根據自己的情況來決定運動的形式，主要是輕柔、舒緩、放鬆、伸展運動，比如冥想瑜伽、初級體操，或者只是在家做一些簡單的伸展運動行動。
使用這些輕度運動可以幫助您的身體血液順暢流動並緩解壓力。
運動時，一定要避免對腹腔施加壓力，避免雙腿抬得太高。
如果您感到疲倦或註意到出血突然增加或減少，請立即停止鍛煉。
1、減少運動量：宜參加一些平時鍛煉的運動，如慢跑、體操、拳擊、乒乓球、射擊等運動。
2、縮短運動時間，放慢速度，減少運動量，放鬆肌肉。
3、避免參加劇烈振動的運動：經期不宜參加跳高、跳遠、百米跑、足球等運動，也不宜做俯臥撑、啞鈴等力量訓練增加腹壓的運動，以避免嚴重的月經出血或子宮位置的變化。
3、經期可以做瑜伽嗎？
經期避免劇烈運動，經期後練瑜伽，消除經期不適症狀。
女性經期免疫功能下降，劇烈運動實在不適合。
不過瑜伽是一種比較溫和的運動，還是可以做瑜伽的。
其他類似的運動，如有氧運動和伸展運動，可以在月經期間進行，但必須避免劇烈運動。
月經期間是否可以做瑜伽，取決於你的體質和平時的運動量。
如果你在月經期間身體虛弱，有痛經的女性在月經期間不適合做瑜伽，或者你可以做恢復性瑜伽。
如果月經情況良好，沒有任何不適或一些不良反應，女性在經期可以做正常的瑜伽，但要避免做這些倒立練習，避免做腹部擠壓收縮練習和深後彎練習，以免造成經血倒流，會使一些本應排出的經血在體內積聚，影響經期經血的排出，引起腹痛。
此外，這些練習適用於調節月經不調：
1、太極拳：太極拳被譽為中國武術的精髓，這不是沒有道理的。
簡單的太極拳動作看似簡單，但每一個動作都刺激了人體的每一個部位，經絡穴位對月經不調很有幫助。
2、慢跑：慢跑是一種有氧運動，可以改善呼吸，暢通氣血，對腹肌和骨盆肌肉的交替收縮和鬆弛有作用，減輕經期子宮的壓力和疼痛。
3、初級體操：一般初級體操是學習如何利用呼吸來緩解壓力，釋放體內負能量，促進血液循環，暢通經絡，對調節經期不適
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