【力量瑜伽】-【力量瑜伽】介紹
1、力量瑜伽簡介
力量瑜伽簡介36個力量型瑜伽體式。
力量瑜伽簡介 眾所周知，瑜伽是一種非常普遍的健身項目，深受人們的喜愛。
非常適合居家鍛煉，修身養性，充滿樂趣，下面我來說說力量瑜伽介紹的相關知識，希望對大家有所幫助。
用下面描述的“拜日式”熱身，重複 4 到 6 次。
力量瑜伽主要鍛煉什麼。
增加力量
在每個姿勢運動之間做拜日式，可以大大促進熱量消耗，增加有氧運動的強度。
最後一次練習後，從坐姿變為仰臥位，將膝蓋抱在胸前，來回滾動。
然後伸直雙腿，將手臂放鬆放在身體兩側，做屍體姿勢。
放鬆至少 5 分鐘。
力量瑜伽的好處。
1、從山式開始，雙腳併攏，雙腿伸直，手臂放在身體兩側。
吸氣，將手臂伸過頭頂，平行且伸直。
在家練瑜伽60分鐘視頻教程。
2、呼氣，從臀部向前彎曲，將手臂和頭伸向地面，伸直雙腿（必要時稍微彎曲），雙手觸地。
3、吸氣，抬頭，伸展脊椎和手臂，用指尖觸地，挺直脊椎。
力量瑜伽完整版。
4、呼氣，右腳後退，弓步。
吸氣，在保持弓步的同時，將上半身直立，然後將手臂舉過頭頂。
呼氣，上半身向前彎曲，雙手放在左腳兩側的地面上。
5、左腳後退，靠近右腳，成平板式。
瑜伽肌肉力量。
6、呼氣，像做俯臥撑一樣放低身體，保持肘部靠近身體兩側，形成瑜伽俯臥撑。
面部瑜伽一天可以練幾次。
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7、吸氣，用手臂的力量支撐上半身，拱起背部，肘部微微彎曲。
雙腳著地，呈上犬式。
8、用前腳掌支撐地面。
然後呼氣，將臀部抬起成下犬式。
9、吸氣，右腳向前邁出弓步，然後將軀幹向上挺直，雙臂伸直舉過頭頂。
10、呼氣，將雙手放在右腳兩側的地面上。
然後吸氣，左腿向前邁一步，雙腳併攏，雙腿伸直或微屈，身體向前彎曲。
呼氣，身體進一步向前彎曲，然後放鬆地低下頭。
11、吸氣，抬起軀幹，同時將雙臂舉過頭頂。
然後呼氣，將手臂放低到身體兩側，然後回到山式。
身心效果：拜日式雖然很激烈，但可以鍛煉全身，全面提高體力。
靈活性和耐力，並為接下來的練習做好準備。
此外，對人體心血管系統有很好的鍛煉作用，還能穩定情緒，振奮精神。
提高基礎代謝率，塑造體型。
哪些屬於力量型瑜伽。
力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；和力量練習比其他健身計劃持續時間更長；此外，力量練習可以根據身體各部位的力量精心打造，塑造出身形。
比例勻稱，更有女人味和曲線美。
瑜伽36個高難體式。
增強免疫力，延緩衰老。
骨骼肌是人體合成谷氨酰胺的主要場所。
它含有多種與機體新陳代謝有關的酶，對維持人體免疫系統的功能具有重要作用。
練了8年瑜伽的傷害。
提高骨密度。
力量訓練和瑜伽。
在力量訓練的過程中，骨骼會受到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓抗阻能力。
此外，力量訓練還可以促進鈣的吸收，提高骨密度和硬度，防止過早骨質疏鬆，有效預防骨折。
提高肌肉彈性。
女性可以通過反复循環的力量訓練來增強肌肉彈性，有助於增強軟組織和關節的緊實度。
增加自信心。
自信的女人是最美的。
當你用辛勤的汗水打造出強壯的體魄和美麗的身軀時，一種收穫感和滿足感會不由自主地湧上心頭，讓你感到舒適和自信。
提高心理承受能力。
力量訓練需要勇於挑戰困難，戰勝自我。
它在塑造身體的同時提高了練習者
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