【側角是瑜伽】-瑜伽那些動作可以減腹部上的贅肉
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1、瑜伽的那些動作可以減少腹部的脂肪
輕鬆坐姿和扭轉
功能：這個姿勢可以幫助你伸展脊椎，消除背部疼痛，然後幫助你按摩腹部減輕腹部疼痛，促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在折疊的毯子上，骨盆水平，背部挺直。
吸氣拉長脊柱，呼氣時將其轉回右側，左手放在右大腿上，右手放在身後的毯子邊緣，保持30秒，然後縮回。
在相反的方向重複相同的動作。
作用：此轉體能很好地作用於腹部，對橫膈膜和腹帶進行有力的轉體。
它的扭力會非常強大，有助於收緊腰腹肌肉。
這是一個更高級的轉折。
我們需要將一條腿折疊在下面，讓腳底直立在地面上，跨過上腳並放在膝蓋外側，腳尖和膝蓋在一條直線上，小腿要垂直.可以在臀部下方墊一條毯子，防止骨盆向後墜落，使背部能夠站起來。
呼氣時，也可以在吸氣時拉伸脊椎，呼氣將中部推回身體以增加。
捻。
2、瑜伽三角的三個角是什麼？
在瑜伽課上，三角是出鏡率比較高的經典姿勢。
由於其獨特的好處和對身體的作用，它幾乎是瑜伽士每天必須練習的體式之一、
三角式並不難，但要練好也不是那麼容易。
三角形姿勢尤其是關於線性之美。
讓我們討論如何正確練習三角形姿勢。
1、三角運動的好處
鍛煉腿部力量，強健腿部肌肉
矯正腿型，美化腿部線條
打開胸腔，緩解背痛
刺激腹部器官和腺體，幫助身體排毒
伸展側腰，去除腰部贅肉
第二、三角式練習步驟
山式站立，雙腳分開單腿長度
左腳跟外展45°，右腳點右
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吸氣，雙手舉起水平，拉長你的腰部
呼氣，身體向右彎曲，右手著地
胸肚指向正前方，左手向上抬起
看你的眼睛指向你的手指向左保持5-8次呼吸
3、 三角式註意事項
伸直膝蓋，對準腳趾，不要過度伸展
伸展側腰，尤其不要擠壓下腰
放鬆肩膀，擴大胸部，伸展鎖骨
身體在同一平面，請注意注意姿勢的受力線
正確轉動頭部，不要擠壓脖子
四、三角輔助法
1、拉伸輔助
2、瑜伽磚輔助
3、瑜伽椅輔助
3、維多利亞的秘密瑜伽是什麼意思？
維多利亞的秘密瑜伽是“保養身體的秘密武器”維多利亞的秘密天使》“在上戰場之前，維密天使都會為自己制定精準的健身計劃，幫助自己達到減肥塑身的效果。
比較常見的維秘瑜伽有：倒立被稱為“瑜伽體式之王”，當然在維多利亞的秘密瑜伽中也是不可缺少的。
這個瑜伽側重於腿部的訓練，做倒立的時候需要注意，一定要在兩小時後做倒立
最重要的是腿位的力量。
雖然支撐力在手臂，但腿作為身體的最高點，在平衡中起著舉足輕重的作用。
所以力量腿的姿勢也很重要，所以當你倒立時，你可以將它們稍微鋪在腿上，這會降低手部的力量。
反手胯部抬腿，倒立：
反手胯部抬腿，倒立對於初學者來說可能有點難度，所以我們初學者想要擁有維多利亞的秘密身材，在訓練的時候一定要找對方法。
例如，當身體站起時，右腿斜上一步，整體呈弓步姿勢，然後身體隨著腿的彎曲而移動，身體也向前傾，雙手使展翅飛翔的動作。
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並同時左右移動臀部，堅持下去，確保你可以輕鬆擁有“勝利腿”。
側角扭轉：
側角扭轉瑜伽對塑造我們的身體也有一定的作用，在伸展腿部的過程中，它還有一個額外的作用，可以幫助我們長期糾正不正確的姿勢。
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