【脊柱瑜伽好處】-練習瑜伽可以改善脊椎側彎的身體狀況嗎？
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1、練習瑜伽可以改善脊柱側彎的身體狀況嗎？
脊柱側彎一直是瑜伽理療的熱門話題，那麼什麼是脊柱側彎
脊柱側彎就是脊柱的脊柱側彎。
從後面看，脊柱通常是直的，但對於脊柱側彎，脊柱有一個 S 或 C 形的曲線。
這種曲線可能出現在骶骨、腰椎或胸椎。
有兩種類型的脊柱側彎：結構性和功能性。
我們很多人在生活中都養成了同樣的習慣，叫做輕度功能性脊柱側彎（例如，斜挎包已經傾斜了很多年）。
這種脊柱畸形與肌肉發育有關，與身體結構無關。
另一種結構性脊柱側彎是一種影響身體結構的脊柱側彎，通常在兒童時期發現。
嚴重程度因人而異，但結構性脊柱側凸會導致身體一側的肌肉緊張，甚至可能由於胸腔塌陷導致肺部呼吸空間減少。
瑜伽對脊柱側彎有什麼好處
1、通過瑜伽，你可以更詳細地了解我們的身體
在練習有助於矯正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，強化較弱的肌肉。
同樣，瑜伽的關鍵是被我們理解和接受。
不能指望瑜伽能神奇地完全矯正脊柱，但它可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡。
2、有助於調整脊柱側彎瑜伽練習
每個身體都是獨一無二的，每個脊柱側彎也是如此。
處理脊柱側彎有一些一般的原則，可以作為參考，但是如果想了解自己的脊柱側彎的體式，建議找專業的老師或瑜伽治療師私教
脊柱延長術姿勢
任何專注於延長脊柱的體式都可以放鬆背部肌肉並為脊柱創造空間。
例如：
貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。
Baby Pose 放鬆整個背部，推動手臂使背部拱起並彎腰，為脊椎創造更多空間。
不對稱體式
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脊柱側彎會使身體兩側不平衡，因此練習不對稱體式是有益的。
這允許與我們不對稱的身體有更好的距離。
但是為了加強平衡，雙方的練習同樣重要。
比如：三角瑜伽
有人說扭體對脊柱側彎不好，但是扭可以很好的釋放脊椎的能量
你可以坐在椅子上做背扭。
雙腳併攏，用椅背支撐，讓扭轉更深。
2、如何通過瑜伽鍛煉脊椎？
我們常說：人的衰老始於第一條皺紋；然而，真正的衰老始於您的脊椎變得不靈活！你有沒有開始經常脖子僵硬，或者早上醒來，身體蜷縮著，僵硬，感覺非常不舒服。
在醫學上，這些現像被稱為脊柱退化。
瑜伽可以培養健康的脊椎，不僅強壯而且柔軟。
一起練脊椎吧~~
1、舞王式
經常練習舞王式可以減少腿部多餘的脂肪，增強平衡感，舒展胸部，保持優雅的姿勢
A.站在瑜伽山式中，雙腳重心。
放鬆你的呼吸。
B.慢慢地將右腳抬離地面，將重心放在左腳上，雙手抓住右腳，肘部向上。
伸展的腳背。
C.向前推動你的胸腔，慢慢地伸直你的手臂。
D.多抬腿，多伸直腿，保持30秒，換另一側重複。
2、騎行側伸展
A.從山式開始，俯身，用四肢支撐身體，跪在墊子上，雙膝張開，與臀部同寬，準備站立。
B.右腳向前邁出一大步，雙手放在墊子上，右膝置於胸前，將臀部左側向前下推，緩慢而穩固地伸展臀部。
C.用指尖觸地，抬起胸骨，將頭頂向上推以幫助伸展背部。
將左腿放在墊子上並保持放鬆。
D.抬起左手，向上和向後伸展，並將頭部向後伸展，
E。
保持30秒深呼吸，然後換腿繼續這個姿勢。
3、武士一號
練習武士一號可以緩解肩部、頸部和背部的疼痛和僵硬，加強腳踝和膝蓋，同時減少臀部脂肪。
A.從山式開始，深呼吸，雙腳分開與肩同寬跳躍，雙腳外側與墊子平行，腳尖指向前方；
B.雙手側舉，右腳轉90度，左腳向右轉60-70度，右腳跟與左腳在一條直線上；
C.骨盆中立，尾骨降低，胸腔打開，肩膀、軀乾和骨盆向右轉，保持身體直立。
D.呼氣，踢後腿，彎曲前腿膝蓋，膝蓋與腳趾同向，小腿與地面垂直，大腿與地面平行；
E.吸氣，轉回前方，練習左側
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