【經期練瑜伽的好處】-適合在月經期間練的瑜伽動作，對身體有調理作用的有哪些？盡量全一些
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1、適合在經期練習的對身體有調理作用的瑜伽動作有哪些？盡量滋養脊神經和血管，使體內的腺體有規律地活動，改善月經，有利於生殖器官的恢復和女性性功能障礙。
動作：俯臥，雙腿自然向後伸直，雙手放在胸前，與地面垂直。
慢慢伸直手臂並支撐身體，使脊椎向後，頸部放鬆。
車輪：調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，內臟得到有力的拉伸和滋養，改善經期身心的疲勞和不適，保持頭腦清醒，感覺敏銳。
動作：仰臥，彎曲雙腿，腳跟盡可能靠近大腿。
把手放在耳朵上。
吸氣，將雙臂和雙腿併攏向下推，使背部離開地面，身體呈弓形。
保持自然呼吸。
駱駝式：調理：拉伸強健脊椎，促進脊椎血液循環，從而改善脊椎功能，滋養骨盆，調經，減少經期身體不適。
有時背痛，有時腹痛，多多少少也是個問題。
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瑜伽可以促進血液循環，滋養脊神經，平衡五臟六腑的功能，有助於調經，使我們心情愉快。
2、月經期間可以練習燃脂瑜伽嗎？
在印度，女性稱月經為“moonday”，是內省、閉關、休息、淨化和冥想的日子。
生理上，由於荷爾蒙變化對身體和情緒的影響，建議盡量減少外部激烈的活動和刺激，轉而進入內省和冥想的狀態。
職業女性在不得不上班時可能沒有很好的“退休”選擇，但如今她們仍然可以以低調和內向的心態練習積極、工作和社交，並改變瑜伽的練習方式。
原則上，經期瑜伽練習應該幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內心平靜（雖然通常情況相反）。
每個女人在經期都會受到不同的身心影響，所以那些經常練習瑜伽的人應該培養一種內在的“聽覺”來傾聽來自身心的信號，並用你的直覺來判斷今天會發生什麼。
不應該練習體式，練習什麼以及如何練習等等。
除了你自己，沒有人可以為你決定。
您可以選擇完全休息並停止任何體式練習，或者您可以選擇非常溫和的練習以更好地放鬆，例如仰臥和前彎坐在地上或靠墊子支撐。
這裡的關鍵詞是：休息、放鬆、平靜和內省。
基於此原則，經期應避免的運動有：
1）避免一切倒立的姿勢（子宮高於心臟的位置），這會干擾身體向下排毒的自然過程。
月經期間的能量（apana）。
2) 過於激烈的姿勢容易引起緊張和疲勞。
3) 站立或平衡姿勢時間過長。
4) 劇烈的後彎動作，如弓、駱駝、輪等。
5) 腹部劇烈收縮和運動的所有姿勢，如腹部旋轉（jatharaparivatanasana）、仰臥抬腿（urdhva Prasaritapadasana）和船式（navasana）。
6) 跳躍。
7) 用手臂支撐全身平衡運動。
8) 避免困難的姿勢或
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