【流瑜伽的區別】-艾揚格,陰瑜伽,阿斯湯加,【流瑜伽的區別】
文章內容目錄
1、艾揚格、陰瑜伽、阿斯湯加、串聯瑜伽的區別
它們是不同的系統：
陰瑜伽：陰瑜伽結合了人體結構的觀點，結合了中國道家的陰陽理論和武術的精髓藝術，以及中醫經絡的概念。
一般來說，陰瑜伽的姿勢並不難。
每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘。
在靜態拉伸過程中，位於深層肌肉的結締組織得到滋養，從而疏通經絡，調節氣血，調節神經系統的活動。
艾揚格：艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格創立並教授的哈他瑜伽課程（並以他的名字命名，非常注重人體的正確位置、生理結構、骨骼肌的功能等。
，強調體位動作的準確性，具有矯正和恢復體態的作用。
適合初學者和身體僵硬的人練習。
Viny Yoga：Vinyasa與其說是一種瑜伽風格，不如說是一種開放的練習方法，任何瑜伽體式都可以按照Vinyasa的順序編排。
這種開放性不僅使練習者能夠輕鬆獲得全方位的鍛煉，同時也增加了練習的可變性和趣味性，特別是對於那些積極主動、追求新鮮感的人。
流瑜伽體式的安排遵循“拋物線”規律，有始有終，有始有終，逐漸打開修行者身體的各個部位，進入平時難以達到的體式。
阿斯湯加：阿斯湯加是一種古老的瑜伽系統，它以嚴謹和科學著稱，並被賦予了一定的挑戰。
阿斯湯加的修行就像是緩緩流淌的水，新手修行就像一塊有棱角的石頭。
修煉者將阿斯湯加融入生活，就像每天像水一樣流過剛體，久而久之，身體變得像鵝卵石一樣光滑圓潤。
延伸閱讀…
呼吸是阿斯湯加的核心，每個體式都以固定而精確的順序連接起來.在腹部繃帶期間保持呼吸和運動同步可以在體內產生巨大的熱量和能量。
這種熱量和能量可以清潔肌肉和器官，清除體內毒素，釋放有益的荷爾蒙和礦物質，身體會變得靈活而有力。
串聯瑜伽和阿斯湯加最明顯的區別是：串聯瑜伽更開放，而阿斯湯加有固定的順序。
2、哈達瑜伽，串聯瑜伽和理療瑜伽有什麼區別？
1、不同的概念
串聯瑜伽是一種專注於伸展、力量、柔韌性、耐力、平衡和專注的瑜伽。
它的體式動作的銜接，給人一種凝聚力的感覺，所以被稱為“流動瑜伽”。
流動瑜伽強調動作與呼吸的和諧，每一個動作都要停留更長時間，才能仔細體會身體的感覺。
哈達瑜伽代表著鍛煉身體兩極的柔韌性和力量相等，並使它們進入平衡狀態。
也代表著左右腦平衡的狀態，讓邏輯算術的左腦和創造性直覺的右腦和諧相處，發揮平衡的作用。
理療瑜伽讓我們明白如何用瑜伽的方法來應對一些與人體有關的潛在疾病，並進行一系列的綜合調理。
2、適合不同人群
Viny Yoga適合健康的年輕人或想減肥排毒的人，也可以很好的調整給輕度自閉症和注意力不集中的人。
體弱者不推薦瑜伽。
哈達瑜伽最適合初學者，它是通過身體姿勢、呼吸和放鬆技巧，來達到訓練的目的。
它有益於神經系統、各種腺體和內臟器官，旨在促進有節奏的呼吸和發展身體潛能。
哈達瑜伽的動作講究舒適和呼吸控制，也適合初學者練習。
理療瑜伽是通過一系列的療愈方法達到身心的療愈，提高生命的自愈和自愈機能。
瑜伽理療使我們能夠用瑜伽的方法來應對人體一些潛在的和現有的疾病，進行一系列的綜合調理：頸椎、腰椎；脊柱、關節；內臟、感覺器官、肌肉、骨骼等一系列問題調理。
3、不同的姿勢練習
Viny Yoga，單從姿勢練習的角度來看，是一種流暢、連貫、有序的姿勢練習方法。
其中，對於站姿的練習，我們知道像三角式、側角式、扭側角式、武士一二式等，都是這部分的體式，按照左右順序排列，不斷地做。
下。
雙腳分開（一米以上），雙手慢慢伸展至與肩同高，手掌貼地並與地面平行；控制你的呼吸！身體向右彎曲，試著將右手掌按在右腳踝或右腳背一側的地面上，右腿彎曲成直角，左腿保持伸直。
調整呼吸並保持動作 8 到 10 秒。
雙膝跪地，膝蓋與臀部同寬，小腿與腳背緊貼地面，雙腳外翻——盡量外翻。
吸氣時，慢慢抬起骨盆，腰部微彎成弧形；呼氣時，將背部慢慢向上拱起，將臉向下推，直到感覺背部被拉伸。
隨著呼吸，重複上述動作
延伸閱讀…
