【治療駝背瑜伽】-瑜伽能糾正駝背嗎？
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1、瑜伽能糾正駝背嗎？
駝背是背部肌肉衰弱的表現，所以拉伸背部肌肉的瑜伽動作可以改善駝背問題，但是由於瑜伽是一種比較溫和的運動，所以駝背的改善可以從瑜伽開始，而且瑜伽可以天天練，隨時可以拉伸。
不過建議大家養成運動習慣後，每週增加1-2次背部肌肉力量訓練，可以加快駝背問題的改變。
對了，駝背也不要急著改善，堅持就會看到變化！
2、哪些運動可以治療駝背？
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隨著社會的不斷發展和科技的不斷進步，各種數碼產品覆蓋了社會。
很多人被數字浪潮吞沒，成了所謂的低頭族。
駝背也在逐漸出現，那麼我們該如何對待駝背呢？下面小編就為大家介紹治療駝背的9個瑜伽動作，供大家參考。
1、駱駝式
坐在膝蓋上，小腿平放在地上，雙腳朝天。
大腿和軀幹在一條直線上。
吸氣，將雙手放在骨盆上方。
呼氣，慢慢向後彎，右手先放在右腳跟上，手指向後，然後以同樣的方式將左手放在左腳跟上。
吸氣，挺胸，放鬆頭部，保持呼吸自然。
保持這個姿勢大約 15 到 30 秒。
完成後，慢慢回到原來的位置，以嬰兒的姿勢休息。
2、貓伸展式
跪下後小腿與大腿呈90度角，上身前弓與地面平行，雙手垂直於地面，後手舉起一直伸展到肩膀的高度。
吸氣，盡可能地抬起頭並伸直脊柱。
盡可能充分地擴張腹部，將盡可能多的空氣吸入肺部，然後屏住呼吸 6 秒鐘。
呼氣，低頭（不要太低），身體向上拱起，伸展脊椎，保持6秒。
3、反手嬰兒式
坐在膝蓋上，保持背部挺直，雙手放在身體兩側，向前看。
吸氣，將雙手手指交叉在臀部後面。
呼氣，向前彎曲，將腹部壓在大腿上，直到額頭著地。
保持自然呼吸，保持姿勢15秒左右，完成後回到步驟1休息，重複2～3次。
3、如何通過瑜伽改善駝背
首先要糾正駝背，首先要放鬆肩膀和背部，以緩解僵硬。
平行抬起雙臂，手掌向後，然後將雙臂向後推。
可以在床上做類似的動作，仰臥，在駝背突出的部位放一個6-10厘米厚的物件，全身放鬆，雙臂自然伸直，手掌朝上，肩膀伸展背部。
第二、體驗正確姿勢的要領。
可以用芭蕾身體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳向外張開，形成“一”字。
糾正駝背最簡單的方法是背靠牆站立，這是時裝模特的日常訓練。
總之，只要重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。
也可以抬起前腳，例如用腳底踩一本書（厚度超過20毫米）。
經常做這樣的站立練習，可以逐漸矯正駝背。
這也是一種舞蹈身體訓練的新方法。
是有科學依據的。
第三、使用塑身鞋。
身體矯正鞋也稱為身體訓練鞋。
這種鞋前高後低。
和上面提到的抬前腳矯正駝背的方法一樣，但是這種方法更簡單，更逼真，更有規律，便
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