【瑜伽是什麼意思】-“瑜珈”一詞是什麼意思？
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1、 “瑜伽”這個詞是什麼意思？
“yoga”一詞來源於印度梵語“yug”或“yuj”，意為“團結”、“聯合”或“和諧”。
瑜伽是一種哲學系統，它通過提高意識和指導下的運動系統來幫助人們充分發揮潛力。
瑜伽姿勢是一種古老且易於掌握的方法，可以提高人們的身體、心理、情感和精神能力。
它是一種達到身、心、靈和諧統一的運動形式。
還有相關的電影、教程等。
2、瑜伽是什麼意思？
近年來，在世界許多不同地區流行和流行的瑜伽不僅僅是一套流行或時尚的健身運動。
瑜伽是一種非常古老的練習能量知識的方法，它結合了哲學、科學和藝術。
瑜伽以古代印度哲學為基礎，數千年來，精神、身體和精神訓練一直是印度文化的重要組成部分。
古代瑜伽士之所以發展出瑜伽系統，是因為他們相信通過鍛煉身體和調節呼吸，可以控制思想和情緒，永遠保持健康的身體。
所有的練習在開始前都會有一些說明和注意事項，瑜伽也不例外。
在本章中，我們將討論瑜伽練習的一些注意事項以及為什麼會有這些注意事項。
一、瑜伽很容易保持空腹狀態的練習。
除非練習中另有規定，否則最好在飯後三到四個小時或喝水後半小時左右練習。
讓我們看看這個規則的原因。
瑜伽動作都是彎曲、伸展、扭轉和推動。
彎曲、伸展、扭轉和推動是瑜伽的特點。
讓我們做一個小實驗：有一個裝滿東西的大塑料袋，當你扭動袋子會發生什麼？會爆炸。
如果我們的胃裡塞滿了食物然後被擠壓，只會給消化系統帶來過度的負擔。
如果我們碰巧把米粒擠進闌尾，我們就有大麻煩了。
這是從我們整體身體健康的角度來看的。
既然是從身體健康的角度考慮的，就不必教條了。
也就是說，如果你這頓飯只吃了一個蘋果，你只需要消化差不多，肚子空著就可以練習了。
只要胃是空的，不要馬上跳來跳去引起胃下垂，或者容易導致食物進入非消化道，就可以了。
喝水 30 分鐘後，你有這種感覺嗎？你有這種感覺嗎？喝完水，不管是跑步還是運動，是不是感覺肚子像個水袋？ “轟轟轟”。
自己會難為情，會難受，腸胃也很難受，喝水就不要練了。
如果朋友實在口渴，可以小口小口喝，以60毫升以下為宜。
然後我們會看到在實踐中還有其他的規定。
不遵循這個例子是什麼意思？這是因為我們的清潔能力。
比如哈達六業中的香卡Prashanrana，香卡的修行需要喝大量的水。
它使用水以特定動作沖洗腸道。
因此，實踐中還有其他規定。
這個例子。
此外，還有熱瑜伽的練習。
整個練習過程中，汗水流失很多，水分流失太多。
練習時可以喝水。
第二、做各種瑜伽練習時，一定要在極限邊緣輕輕伸展身體，不要用力推拉。
任何超出你極限的動作都是錯誤的做法。
這裡有一句話大家可能不太清楚，處於極限邊緣是什麼意思？正如流行的歌詞所說，這是痛苦和幸福。
我向前伸展，伸展到無法忍受的地步，但在伸展的極限處，我感受到了運動的樂趣。
而已。
如果你把它變成痛苦和痛苦，那肯定是行不通的。
我不能像老師那樣用力拉，我的肌肉會被撕裂和拉傷。
如果你再往前走一點，它就會受傷和受苦。
雖然我還是差了一點點，但我又痛又開心，這是極限的邊緣。
輕柔的伸展，有控制的練習。
不要推拉太多。
幾千年來，瑜伽一直被認為是一項很少受傷的運動。
但現在，更多的人因練習瑜伽而受傷。
瑜伽不好嗎？不，這是因為每個人都沒有遵守遊戲規則。
注意，一定要注意這一點。
做各種瑜伽練習時，一定要在身體極限的邊緣輕輕伸展身體，切勿用力推拉。
第三、如果在練習過程中出現體力衰竭或顫抖，請立即停下來恢復動力，不要過分堅持。
你可能經歷過這樣的情況，比如做船位，你有沒有肌肉震顫過？是的，為什麼會顫抖？這是因為肌肉疲勞。
例如，如果我讓你在非常疲倦的時候做二十次太陽儀式，你可能會罷工。
肌肉也是，撐不住了，幹嘛勉強，會疼的，所以身體不強壯的時候，做不到的時候，不要勉強自己。
做不到的事不要氣餒，只要經常練習，時間長了，身體的承受力就會越來越強，體質也會越來越好……<坐姿：前傾>
身體前傾不僅能舒緩整個神經系統，還能讓大腦平靜下來。
特別是對於瑜伽初學者來說，前傾的坐姿比前傾的站立姿勢更容易完成，因為前傾的站立姿勢要花更多的力氣，並且需要一定的平衡能力。
一般來說，只要練好坐姿，就為練站姿奠定了基礎，也為高血壓或其他疾病的患者提供了一個實用的選擇，只要他們聰明而聽話。
，不會把你的頭低於你的心。
身體前傾可以同時影響許多能量中心（脈輪）和重要器官，但受益最多的是能量源點（也稱為中央脈輪，或第二脈輪）。
這個脈輪掌管腎臟和腎上腺，所以練習前傾是平衡和加強這些器官功能的有效方法。
前傾式主要分為菱形式、束角式、跨式、單腿交換伸展式、射箭式、後伸展式、牛面式和船式。
<坐姿：後仰>
後仰一般需要強壯的身體，而前傾則需要柔韌性。
同時，向後傾斜是加強和調理身體的好方法，尤其是背部、腿部和臀部的肌肉。
如果您認為自己沒有力量做背部，請從 1 星站姿開始，例如戰士。
1、斜倚姿勢可以增強脊柱的柔韌性，有助於改善站姿和坐姿，保持脊柱的柔韌性。
它們還通過增加脊柱區域的血液供應和從脊柱出現的神經來有益於神經系統。
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2、拉伸腹部，對消化有很大幫助，因為它們可以調理腹肌和消化器官普遍較弱的部位。
它們還可以擴大和打開胸部區域，增加肩部的靈活性，這有助於進一步擴大胸部。
這為深呼吸創造了更好的條件，這也有利於呼吸系統。
當身體被阻止時，大腦也進入被動平靜狀態。
3、落後型可以影響很多能量中心。
例如，當頸部伸直或向下抬起時，喉嚨的能量中心喉輪就會受到影響。
執行完全向後傾斜時，所有脈輪都會受到影響。
然而，受影響最大、受益最多的脈輪，是與腹神經叢密切相關的第三能量中心——肚臍輪。
這個脈輪也與胰腺有關。
胰腺對胃、肝和脾有化學作用。
從精力充沛的角度來看，所有器官都是相互關聯的，相互支持。
胰腺通過產生胰島素來調節身體的糖分水平。
如果胰島素水平降低，糖尿病很容易發展，肌肉不再能夠有效地利用葡萄糖。
脾臟的功能是區分每個人攝入的純淨和不純淨的食物。
這些身體機能及其相關脈輪也會影響我們的情緒。
例如，我們辨別事物價值的能力非常重要。
當脾臟的能量被阻塞時，就會導致負面情緒，使我們心煩意亂，過度擔心，感到“停滯不前”。
通過這種方式，脾臟會影響我們做出決定和繼續生活的能力。
靠背主要分為貓拉、駱駝拉、眼鏡蛇拉、蝗拉、弓拉、魚拉、狗拉、橋拉。
<坐姿：脊柱彎曲姿勢>
脊柱扭轉姿勢特別適用於調整各個椎骨的位置，有效扭轉腰部以上的脊柱。
這些姿勢輕輕地按摩腹部的內部器官，並提供新鮮的血液來滋養這些器官。
它們還可以擴張胸部，讓呼吸更順暢，尤其是使用胸腔。
Spine Twist Pose 使從脊柱延伸到身體周圍的神經系統的神經中樞恢復活力。
因此，這些姿勢對自主神經系統的影響比任何其他類別的姿勢都要大，尤其是迷走神經。
具有整理、安神的作用；所以它不僅能輻射身體，還能激活微妙的脈輪系統。
自主神經系統由大腦軀乾和下丘腦控制，它負責我們不知道的所有身體功能。
這些功能包括消化、呼吸、腺體和激素的分泌、心跳、血液循環以及腎臟和肝臟功能。
迷走神經是我們身體中樞副交感神經系統的重要組成部分，它也影響著交感神經系統。
副交感神經系統是自主神經系統中安靜、放鬆的部分，它平衡了交感神經系統的活躍、刺激作用。
迷走神經從大腦延伸到脊柱，終止於腹神經叢；該神經與七個能量中心（脈輪）相關，而這七個能量中心又與體內的各種交感神經叢密切相關。
通過激活神經中樞，將能量和力量聚集在一起，以釋放體內阻塞的能量。
這樣可以更好地利用能量。
我們可以通過脊柱扭轉來達到釋放能量的目的，同時激發身體的微妙部位和體力（與脈輪有關）。
後仰姿勢主要分為脊柱扭轉式、坐式扭轉式和月牙式。
<站立姿勢>
在瑜伽中，反向姿勢對所有姿勢都非常重要。
做反向姿勢的目的是在完成那些不對稱的站立姿勢後恢復身體的對稱性。
該姿勢還為您的大腿和脊椎提供了放鬆的伸展。
站姿主要分為山式、蹲式、彎腰伸展式、側彎伸展式、戰士第一式、戰士第二式、三角伸展、旋轉/翻轉三角、側三角伸展
<平衡姿勢：站立和手平衡>
指通過平衡或平等地使用身體靈活地移動，姿勢和協調四肢。
它使您的思想保持冷靜和專注。
平衡式主要分為樹式、武士三式、半月式、鷹式、舞式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、後仰式、烏鴉式、倒立式
<倒立姿勢>
倒立姿勢是瑜伽訓練不可或缺的一部分。
它們以多種方式影響身體的功能，給我們身體、精神和精神上的好處，這些姿勢使整個系統恢復活力。
例如，它們可以緩解疲勞、失眠、頭痛、靜脈曲張、消化系統疾病以及過度緊張和焦慮。
倒立主要分為肩倒立、犁式、臥式、頭倒立
<休息和放鬆姿勢>
有效的動作往往在發揮最大能量時最放鬆。
放鬆姿勢主要分為仰臥放鬆練習、躺英雄練習、半身仰
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