【什麼是艾揚格瑜伽】-艾揚格瑜伽的艾揚格瑜伽
文章內容目錄
1、艾揚格瑜伽之艾揚格瑜伽
2．練習艾揚格瑜伽有什麼好處
艾揚格瑜伽的好處
1、增加身體彈性和柔韌性
想學艾揚格瑜伽的人，不需要有一個可以摸到腳趾的“軟Q”體質，但如果繼續不間斷地練習，可能會獲得額外的效果。
艾揚格瑜伽（IyengarYoga）的練習是循序漸進的和溫和的。
在合格老師的指導下，每個動作都會拉伸一分鐘左右，以提高身體的柔韌性。
擔心菌株？艾揚格瑜伽擅長使用輔助器具，讓練習者，從初學者到經驗豐富的練習者，都可以避免擔心疼痛或受傷。
二、強身健體
艾揚格瑜伽除了幫助你舒展肌肉外，為了讓你在體式中保持穩定，在不斷練習體力的過程中，艾揚格瑜伽也會加強你的力量。
艾揚格瑜伽（IyengarYoga）非常注重全身的所有肌肉參與操作，你不僅要注意主要鍛煉的肌肉，還要考慮哪些肌肉與周圍有關肌肉。
，讓所有的肌肉同時協同工作。
通過不斷地練習艾揚格瑜伽，你會得到一個相當驚人的領悟——整個身體可以得到充分的強化，變得非常有力量。
三、心態平和
當進入一個動作時，艾揚格瑜伽鼓勵你專注於動作的對齊（對齊，校對全身的肌肉和骨骼），心神專注在當下，停止思考生活中其他瑣碎的事情。
這是另一種坐禪。
就像冥想一樣，你練習得越多，頭腦就會越平靜，這種平靜會從瑜伽墊上的練習延伸到你的日常生活中。
四、緩解疼痛
通過艾揚格瑜伽的練習，可以緩解背部和頸部的疼痛。
練習艾揚格瑜伽的八個理由。
練習艾揚格瑜伽的八個理由。
艾揚格瑜伽專注於身體對齊（全身肌肉和骨骼的對齊），您可以克服因姿勢不當而導致的背部和頸部疼痛，胸部塌陷，以及因懶惰而導致的駝背。
體式的練習不僅可以拉伸背部肌肉，還可以緩解身體疼痛帶來的精神緊張。
五、改善姿勢
艾揚格瑜伽通過專注於對齊（對齊，對全身肌肉和骨骼的校對），強化影響體式正確性的身體部位，如腿部、背部和核心肌肉力量。
通過微調和矯正，一些平時被忽視的小肌肉群可以變得更強壯。
結果，你會發現你可以坐得更直，站得更直，正確的姿勢會給你帶來更多的能量，更少的痛苦，並增加自信。
六、預防疾病
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疾病通常來自身體的機能不能正常運作。
艾揚格瑜伽改善了身體的所有工作機制，從循環系統到淋巴系統、神經系統和消化系統。
當身體的各個系統各司其職，滋養臟腑，排除毒素，就可以降低患病的風險。
七、良好的心態~良好的飲食和生活習慣
隨著心靈變得平靜，身體變得更健康，你的身體狀況會反映出它的需要，甚至是渴望——它想要擁有更健康的生活方式。
這指的是更健康的食物和生活方式的選擇。
艾揚格瑜伽教你愛自己的身體，如果你真的愛自己的身體，就不會選擇不健康的方式來破壞它。
8、改善呼吸
艾揚格瑜伽還指導您在一個體式中專注於呼吸並嘗試調整您的身體。
不管你有沒有註意到，當我們感到壓力時，我們會呼吸（停止呼吸），通過艾揚格瑜伽練習呼吸，在未來，你將不太可能在沒有意識的情況下停止呼吸。
氧氣是大腦不可缺少的好物質，可見良好的呼吸質量是多麼重要！然後使用各種輔助設備，讓練習者在練習過程中正確的對每個瑜伽體位發力，正確使用相應的肌肉群，從而將錯誤練習造成的身體傷害降到最低，也讓教練來教。
可以在瑜伽體式中正確教授和糾正學生的體式。
什麼是艾揚格瑜伽
艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格創立並教授的哈達瑜伽課程，以他的名字命名，非常注重人體的正確擺放位置，強調身體姿勢的精確性和運動，並具有矯正和恢復身體的作用。
很難想像沒有艾揚格對哈達瑜伽的貢獻，尤其是每一個體式的精確細節及其係統聯繫，他對治療應用的研究，其多層次和精確的訓練體系深深地影響了後來的瑜伽士。
印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區執行董事盧薩先生評論說：印度大師艾揚格的方法特別適合身體僵硬的初學者。
正是因為艾揚格對體位的深入研究和親身實踐，他對體位的認識準確而準確，才能產生治療、矯正、矯正的效果。
艾揚格瑜伽的特點
1．注意精準度和協調性
在練習各種體式的過程中，保持身體各個部位的正確姿勢並相互協調是非常重要的。
在練習倒立時，我們也應該像山式一樣保持雙腿的穩固和穩定。
當我們讓身體的骨骼精確地協同工作時，身體的器官自然就位並且健康。
2、通過長期的練習，讓姿勢更穩定。
如果練習者在精確的練習中，同時讓身體的各個部位協調一致，那麼他們就不再受時間和空間的束縛，換句話說，練習者可以長時間練習體式而不會感到不舒服。
因此，艾揚格瑜伽練習者在練習頭倒立、肩倒立等高難度體式時，可以堅持十分鐘。
3、體式練習講究順序。
我們不能隨意練習很多體式，只能按照一定的順序來達到預期的目的。
每個體式都在為下一輪練習準備身心。
4、輔助器具的作用
這是艾揚格大師對現代人的最大貢獻之一、艾揚格瑜伽使用多種道具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、椅子、長凳、綁帶和繩索等，來幫助我們練習不同的體式。
這些配件有多種用途。
5、有助於克服恐懼並重拾信心
初學者通常害怕嘗試不同的姿勢。
這種恐懼可能來自頭腦或由於某些身體限制。
在道具的幫助下，我們可以克服這種恐懼，重新獲得練習這些非常重要的體式的信心。
那些頸部疼痛或頸椎僵硬的人不太可能發現練習這些倒立姿勢很容易，但這些輔助工具可以讓他們順利地完成這些姿勢，同時還能緩解他們的身體疼痛。
6、更長久的堅持
有了支撐身體的道具，我們可以在練習不同的體式時堅持更久。
例如，一個普通人在練習後彎時不能保持幾秒鐘。
但是在椅子的支撐下，即使是初學者也可以堅持幾分鐘。
延長每個體式所花費的時間將有助於練習者進入他的身體並改善他的感官。
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