【瑜伽 體式】-瑜伽有什麼動作
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1、瑜伽有什麼動作
1、桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
2、吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。
3、吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。
4、重複2-3步。
此體式不僅有利於子宮回位，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪，伸展脊柱，強壯脊柱神經和坐骨神經。
瑜伽動作2:蝴蝶式
蝴蝶式通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把子宮內的衛生死角給清除乾淨。
不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。
該體式對男性生殖器官也有保健理療的作用。
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瑜伽動作3:牛面式
(1)坐姿，彎曲右腿，拾離地面，讓右大腿纏繞在左大腿前側，雙小腿開闊地向後分開。
(2)腳背平貼地面，重心緩慢地向後移動，使臀部坐於雙腳之間。
雙臂側平舉，彎曲雙手，十指於背後相扣，左大臂盡可能貼住耳朵，停留5個呼吸後換另一側。
瑜伽動作4:鴿子式
瑜伽體式：瑜伽是很好的運動,瑜伽體式有哪些?
身體朝下，雙手撐地進入眼鏡蛇式，彎曲你的左膝並放於身前，左腳跟貼於會陰處，右腿伸直，雙腳腳背貼地，深吸一口氣讓上半身前傾貼地，保持幾個呼吸後換另一條腿。
瑜伽動作5:開髖深蹲式
雙腳外八字站立，略比臀部寬，向外張開地彎曲你的雙膝並蹲低，雙手五指併攏合十，胳膊肘抵在雙膝內側，並用力向兩側張開，打開髖部和臀部。
瑜伽動作6:脊柱扭轉式
強健胸部肩膀的肌肉，保健乳房，排除肺部毒素。
同時輕柔按摩腹部器官，糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
瑜伽動作7:倒立姿勢
倒立，讓每天經受重力的內臟有了重新調整、梳理的機會，除了調節女性月經不調，還建議那些內分泌紊亂、子宮異位、更年期焦慮症、大腸炎、小便失調的人群練習倒立體式。
瑜伽動作8:雙角式伸展
雙角式，雙腿分開大約兩個肩寬，腳趾微內扣，吸氣延展整個脊柱向上，呼氣髖關節折疊，是不是很熟悉啊，對的，雙角式在日常習練中遇到的頻次非常多。
在雙角式中，腿部筋腱和外展肌得到完全的伸展，與此同時血液也流到了軀乾和頭部。
那些無法完成頭倒立式的人可以從這個體式中受益，這個體式還能增強消化功能。
所有這些站立體式都有助於減輕體重。
2、瑜伽的基本動作名稱大全

圖片包括下列瑜伽體式名稱：肘支撐下犬式、半蓮花下犬式、單腿下犬式、蹲式、腰轉動式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、三角伸展式、三角轉動式、三角扣手式、十字角式、加強側伸展式、側角伸展式、側角扣手式、側角轉動式、側角拜月式、側角轉動扣手式、拜月式、望月式、弓步伸展式、弓步繞頭式、側直角式、單手側直角式、叭喇狗式等25種瑜伽體位。
圖片包括下列瑜伽體式名稱：笨拙式、單腿蹲式、趾尖式、摩天式、樹式、馬面式、鳥王式、站立鎖腿式、站立繞腿式、站立抬腿式、站立舉腿式、單腿頭觸膝式、站立脊柱扭動式、單腿平衡式、加強單腿平衡式、舞蹈式、舞王一式、舞王式、站立拉弓式、單腿前曲伸展式、犁式、側犁式、身腿結合式、臥角式、倒箭式等25種瑜伽體位。
圖片包括下列瑜伽體式名稱：單腿肩倒立式、無支撐肩倒立一式、無支撐肩倒立二式、上蓮花肩倒立式、胎兒肩倒立式、頭倒立一式、頭倒立二式、上蓮花頭倒立式、無支撐頭倒立式、蝎子式、手倒立式、屍解式、俯臥式、臥金剛式、臥英雄式、魚戲式、鱷魚式、動物放鬆功等
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