【瑜伽體位是】-解析什麼是瑜伽體位法?
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1、分析一下什麼是瑜伽體式？
瑜伽體式的梵文是asana，意思是在一段時間內保持一定的舒適動作或姿勢。
以扭、彎、伸等一些靜態動作，以及動作之間的休息時間，刺激腺體，按摩五臟六腑，可以放鬆神經，舒展筋骨，強身健體，安神靜心。
瑜伽體式的功能，糾正異常腺體，去除疾病，使身體正常發育。
擺脫負面情緒，讓你的心靈平靜祥和。
激活腺體，使身體恢復活力，富有彈性，充滿活力。
平衡身心。
為更精細和更高的靈性修行做好身心準備。
每種減肥瑜伽體位都能刺激到不同的腺體，所以要根據每個人的身心狀況進行不同的組合練習。
練習得當，對身心都有很大的幫助，瑜伽也有減肥的功效。
.但是，如果修行不當，就會對身心產生不良影響。
如果您想練習個人瑜伽體式，最好請教有經驗的瑜伽老師。
練習瑜伽體式對身體有很大的幫助，同時對心靈的鍛煉也有直接和間接的影響。
不過我要提醒大家，在練習瘦身瑜伽的時候，要配合冥想和內外行為控制。
2、瑜伽的五個基本姿勢
*增強身體平衡感，擴張胸部，減少腰部兩側多餘脂肪，強化腰部兩側肌肉。
*身體通常向前或向後彎曲，這種姿勢是左右的，增強了脊椎的靈活性。
姿勢分解
*以基本站立姿勢站立。
*吸氣，雙手從兩側分開，慢慢舉過頭頂，手指交叉，手腕轉動，掌心朝天，肘部伸直。
*呼氣，抬起腳後跟，以腰部為支點，上身向左傾斜，感受右腰部的拉伸。
*吸氣，回到中心。
*呼氣並將上身向右傾斜，感受左腰部的拉伸。
*吸氣，回到中心。
*每側做8-10個練習後，放下腳跟，呼氣，雙手放在身體兩側。
2、名稱：腰部旋轉* 消除腰腹部兩側多餘脂肪。
*按摩腹部內臟，促進消化功能，消除腹部脹氣。
*拉伸雙腿的膕繩肌。
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姿勢分解
*先以基本站立姿勢站立，然後將雙腳分開。
*雙手高舉過頭頂，十指交叉，掌心朝下，肘部盡量伸直。
*呼氣，以腰部為支點，上身向前彎曲90度。
然後慢慢左轉，再慢慢右轉，轉向中間，吸氣，抬起上半身和手臂。
*呼氣並慢慢放下手臂。
*兩次自然呼吸後，做這個練習，重複3次。
3、名稱：單腿屈伸 * 充分拉伸背部、臀部肌肉和雙腿背部肌肉，有助於消除腰腹部脂肪，也促進消化吸收。
姿勢分解
*雙腿伸直，雙手放在身體兩側。
*先取右腿，用雙手的力量，將右腳放在腹股溝處，腳底貼近左大腿內側。
*吸氣，雙臂側向伸直，掌心向前。
*呼氣，上身從下背部開始，逐漸向前彎曲，直到雙手抓住左腳，頭部盡量接觸膝蓋。
達到極限後，深呼吸，保持10秒，回到原位。
在另一側重複相同的方法。
兩側之間休息15-20秒。
4、名稱：眼鏡蛇式
* 俯臥，雙腿併攏，身體成一條直線，手臂放在身體兩側；
* 吸氣，用脖子的力量抬起上半身，嘗試向後傾斜；
* 抬起到極限，雙手放在胸前，手指相對，用手臂的力量作為支撐，然後將背部向後彎曲，向上看；
*保持這個姿勢幾秒鐘；
*呼氣，然後將軀乾放回地面
按腹部到腰部到胸部的順序到肩膀，頭向一側，放鬆身體。
5、名稱：抬腿平衡 * 鍛煉集中註意力的能力和全身的平衡感。
姿勢分解
*採取山式站立姿勢，雙手放在臀部兩側，
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