【瑜伽收束法】-瑙力指什麼力？
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1、 Nao力指的是什麼力？
因為瑜伽認為“六業”在練習瑜伽的過程中是必不可少的。
這六種功法分別是：
(1)涅槃法：洗鼻法。
瑜伽收束法與契合法的使用。
(2)經管法：清潔食道和整個消化道，包括耳道和口腔。
(3)腦力法：加強和按摩腹肌，清除腹腔內的毒素。
(4)沐浴法：清洗大腸。
(5) 卡帕爾。
蠟染：清潔內部空氣和鼻竇。
瑜伽收腹收束法的功效。
(6) Tratakafa：清心明目。
瑜伽收束法在哪些體式中使用。
通過以上練習，練習者可以通過水、空氣或運動等自然方式清除人體內的雜質和毒素。
以上六種清潔方法還可以進一步分為多種運動，作用於身體的各個系統和部位。
瑜伽根鎖收束法。
Nauli 和 Kapalabhati 被認為是六種清潔方法中最重要的兩種。
根據印度瑜伽士的說法，這種清潔方法在淨化人體各個器官方面非常有效。
但是，如果沒有修行者親自指導，就會導致不良後果。
瑜伽三大收束法。
今天我們來聊聊Nauli，也就是俗稱的滾動腹部按摩。
Nauli的4個階段瑜伽收束法會有陰吹。
注意：Nauli應該空腹練習，不能在月經和懷孕期間練習。
第一階段
1 開始：做一個像繃帶一樣的站姿（或坐姿）。
2 呼氣。
3做腹帶法，即腹肌內收上提。
4 但是，當你收緊腹肌時，也要收緊腹肌並用力向前推（如果覺得有幫助，可以稍微拱起背部）。
5 這將分開腹部肌肉，在腹部中間形成一個脊。
第二階段腹部收束法的原理。
6 以站姿（或坐姿）開始，上身略微向右彎曲，右手用力壓在右大腿上（如果是坐姿，右手是用力壓在右膝上）。
7 做腹帶練習時，收緊腹肌，將其向前和向右推動，在腹部右側形成一個脊。
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第三階段
8 第三階段與第二階段基本相同，但有一點不同：應該分開左側收緊的腹肌。
艾揚格瑜伽體式有收束法嗎。
第四階段瑜伽內收體式有哪些。
9 只有學會了左右腹肌分離，才能學會第四個也是最難的腹帶變式。
瑜伽腹部收束法技巧。
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10 此功法是以滾動的方式收縮腹部肌肉，在腹部形成無休止的圓周運動，從腹部的一側逐漸滾動到另一側，從另一側翻滾（即是，從右到左，然後從左到左）。
向右，以此類推）。
收束法的梵文。
※這個練習一開始可以這樣做：先用臀部做一些緩慢的圓周旋轉或扭轉。
一旦節奏建立，引導圓周旋轉到腹部肌肉。
這個體式的好處和腹式一樣，只是按摩效果比腹式強很多。
你會發現，能做努力的人，核心實力不一般。
瑜伽方塊式怎麼練。
2、瑜伽呼吸的幾種分類和方法，瑜伽呼吸的幾種分類和方法
呼吸基本上分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹-胸式完全呼吸。
還有單鼻孔通經呼吸。
腹式呼吸——從肺底部呼吸，感覺腹部只是在鼓動，胸部相對靜止。
胸式呼吸——用肺的中上部呼吸，感覺胸部在膨脹和收縮，腹部相對靜止。
三種收束法。
完全呼吸——肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。
腹部、胸部甚至感覺全身上下起伏。
瑜伽凝視法9種簡單法。
腹式呼吸瑜伽喉鎖好處。
健身效果：是基本的呼吸法。
緩慢而有意識地通過腹肌呼吸，將雙手放在腹部，可以感覺到腹部的運動，集中意識，手上的能量可以傳遞到腹部。
動作要領：
1．雙手的拇指和食指做一個三角形，放在肚臍中央。
收束式。
2、將雙手放在腹部，通過鼻孔慢慢吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，雙手可以感覺到腹部越來越高，實際上橫膈膜下降，將空氣壓入腹部的底層。
呼氣時，慢慢收縮腹部肌肉，隔膜上升，將空氣排出肺部。
呼氣時間是吸氣時間的兩倍。
胸式呼吸
健身效果：是一種使頭腦清醒，激活身體的呼吸方法。
雖然通過單個鼻孔呼吸，但也以規定的速度。
動作要點：
閉嘴。
通過兩個鼻孔用力而短暫地呼氣。
就像蒸汽機發出的聲音一樣，每1秒自然吸氣和呼氣。
三大收束法。
完整的呼吸健身效果：使腹部、胸部、肩部到喉嚨有意識地用這種方式，肺的下、中、上部都用這種方式呼吸。
在練習的過程中，你會感覺到肺部儲存的能量被釋放出來，同時新鮮的能量會充滿肺部。
動作要領： 1、 呼氣。
慢慢地吸氣到腹部，好像試圖擴大腹部。
將充滿腹部的空氣提升到胸部。
下一個。
吸氣時抬起肩膀，讓空氣進入喉嚨。
2、慢慢收腹，縮胸，放低肩膀，呼氣。
收束法最重要的一點：練習瑜伽的呼吸法必須配合相應的收束法（Pangda）。
否則，呼吸帶來的體內能量會變得混亂並損害神經系統。
瑜伽呼吸法的選擇還必鬚根據個人學者的實際情況（身體狀況、性格和情緒狀況），這需要瑜伽老師有豐富的瑜伽經驗和洞察力。
基本繃帶法介紹：繃帶的目的：一是避免能量混亂和耗散，二是把能量輸送到需要的部位，三是刺激特殊腺體，喚醒脈輪。
Bhaha：
主要有三種呼吸方式：
1、下巴繃帶：在呼吸時始終將下巴壓在胸骨上（與其說是下巴向下靠在胸部，不如說是抬起胸部以與下垂的下巴接觸）。
肋骨要抬起，頭、胸骨、肚臍、大腿要在中線上。
2、會陰繃帶：垂直收縮肛門與生殖器之間的中央部分，同時將小腹前部和肚臍下部壓向背部上方。
瑜伽教學原則。
3、 腹部繃帶：通常與呼氣同時進行。
通過橫膈膜，將內臟同時向後向上拉。
感覺腹部完全變平了。
按呼吸過程分類
有屏氣和不屏氣兩種。
屏氣有兩種：呼氣後屏氣和吸氣後屏氣。
收頜收束法怎麼讀。
按鼻孔呼吸位置分類
分為左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸三種。
淨化呼吸道呼吸瑜伽收腹怎麼練。
健身效果：用單個鼻孔呼吸。
右鼻溝通陽、交感神經和活動，左鼻溝通陰和副交感神經。
靜靜地等待。
動作要領：
1．彎曲右手的食指和中指。
用拇指握住右鼻，通過左鼻呼出殘留的空氣，然後通過左鼻吸氣。
2、鬆開大拇指，用無名指和小指捏住左鼻，用右鼻呼氣，用右鼻吸氣。
然後用拇指按壓右鼻，通過左鼻呼氣。
呼氣時間是吸氣
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