【瑜伽弓式圖片】-瑜伽99個動作及名稱是什麼？
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1、 99個瑜伽動作及其名稱是什麼？
體式1：完全眼鏡蛇式
保持俯臥，下巴著地，手掌著地，雙腿併攏並伸直，手掌放在胸部兩側，手掌著地，雙手伸直，慢慢撐起上身，上身由雙臂支撐，胸部向兩側打開並向後傾斜，下巴朝前，雙腿保持貼地，腳趾伸直，保持這個姿勢幾個呼吸.
體式2：船式
雙膝彎曲，膝蓋朝上，腳跟貼近臀部，上身伸直，雙手放在身體兩側，手臂向前，雙手放在腳大腳趾上，上身微前傾，利用手臂的力量，以臀部為支點伸直手臂，將雙腿向上拉，保持雙腿伸直，雙腿向上伸展的過程，上身向後傾斜，雙腿和手臂保持直立並保持這個姿勢幾個呼吸。
體式3：弓
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俯臥在瑜伽墊上，下巴、腹部和雙腿緊貼地面，雙臂向前伸直，頭頂緊貼地面，以腹部為支點，雙臂向上和向後抬起，上半場，雙臂向上和向後彎曲，雙腿也向上和向後抬起，手臂向後，使雙手抓住雙腳的腳踝，並保持這個幾個呼吸的姿勢。
體式4：V字形
雙腿併攏，膝蓋彎曲，腳跟朝後，與腳後跟保持距離，手掌在臀部兩側，手掌貼近地面，腹部用力，將雙腳抬離地面, 慢慢地 慢慢地直起身子, 貼近上身, 用臀部支撐身體重心, 將手掌抬離地面, 繞過膝窩, 雙手撐起腳後跟, 將雙腿拉近向胸前彎曲上半身，保持這個姿勢幾個呼吸時間，以保持重心穩定。
體式5：雙腿伸直
山式站立，全身挺直，手臂自然垂於身體兩側，雙手伸直向上，手臂內側併攏到耳朵，上半身跟隨雙臂向下和向後彎曲，腿在上半身下降的過程中也彎曲；
直到手肘貼近地面，雙手交叉，調整大腿和上半身，使它們伸直並與地面平行成一條線。
直線，頭靠地，下巴朝前，保持這個姿勢幾個呼吸，保持重心穩定。
2、有哪些好的瑜伽體式？
弓式詳解：
1．俯臥，臉朝下，下巴著地，手臂自然放在身體兩側。
2、呼氣並彎曲膝蓋。
與此同時，手臂向後伸展。
雙手握住雙腳踝，抬起頭和脖子，保持2次呼吸。
3、完全呼氣，膝蓋微微張開，抬離地面，將雙腿拉離地面，同時將胸部抬離地面。
雙手盡可能高地抬起膝蓋，將身體拉成弓形。
盡量讓你的肋骨和骨盆離開地面，只用腹部支撐你的全部重量。
保持這個姿勢20到60秒，正常呼吸。
4、呼氣，放鬆腳踝，伸直雙腿，讓頭、腿、手臂回到地面，放鬆。
瑜伽中有很多技巧性的姿勢，巴曲式就是典型代表。
他不僅用手支撐身體，還把雙腿扭到一邊，這是對技巧和力量的雙重考驗。
不夠熟練的寶寶，不要輕易嘗試。
下腰的姿勢是女性柔韌性的最佳代表。
如果你對傳統的下腰不滿意，不如來一場花式下腰瑜伽。
一邊用一隻手支撐，一邊微微抬起一條腿，
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