【瑜伽課程編排】-瑜伽課程的基本順序
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1、瑜伽課的基本順序
一般來說，從站姿開始，到坐姿，再到仰臥。
體式應該以具有層次感的溫和順序排列。
比如很多人習慣先站著，再站著，慢慢降低身體高度，用坐姿或跪姿，到俯臥或仰臥，或從坐著慢慢起身慢慢過渡到俯臥或仰臥，然後休息和放鬆。
有條不紊地降低你的身高。
終於進入休養期。
這個節奏很輕柔，腳步很清晰，沒有大的曲折和衝突。
注意事項：
1．注意飲食：因為剛運動完，馬上吃會引起胃部不適和長期胃炎或其他腸胃炎症。
鍛煉後休息 40-60 分鐘吃東西。
2、注意經期和孕期：每個女性朋友都有這兩個特殊時期，如果沒有得到，就會導致月經出血或流產。
因此，應謹慎對待，尤其是在懷孕的前三個月，不能進行任何瑜伽活動。
在這段時間之後，您可以做一些簡單的練習或向瑜伽教練諮詢合適的鍛煉方法。
3、注意著裝：運動時最好穿寬鬆的衣服，盡量避免過度佩戴首飾，減少外在束縛。
也不要包腿做所謂的瘦腿，這樣容易引起濕疹。
2、瑜伽初學者排課技巧
幾乎每個瑜伽初學者在畢業後都會遇到這樣的問題，即使是長期教書的瑜伽老師也有這樣的煩惱：
◇我學過的體式都會知道，但是不知道怎麼安排在一起；
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◇老師講得很清楚課程安排，我就是看不懂；
◇我上課很久了，和每一堂課的安排都差不多。
很多會員都快要記住了，今天小編就帶大家了解一下安排瑜伽課程的技巧和原則，帶你突破排課困境。
按照人生軌跡安排
按照坐、跪、站、跪、坐、俯、臥等所有瑜伽體式安排，就像一個人的生老病死生軌跡，這樣的安排適合剛畢業的新教練。
雖然簡單，但建議新教練在代課前根據編排多練習幾次，保證上課流暢舒適。
按照脈輪的開啟順序
人體有七個脈輪，從下往上依次是下脈輪、生殖脈輪、腹脈輪（臍輪）、心輪、喉輪、眉輪、頂輪脈輪，脈輪的平衡對我們的情緒和感覺有積極的影響，體式的排列可以按照脈輪的開啟順序（通常是從下往上）來安排，例如：一些開髖、骨盆- 穩定體式可以打開海底輪和生殖輪，核心練習可以打開腹輪，背部彎曲可以打開心輪等。
如果不太了解，可以按照其他方法安排.
根據拋物線原理排列
拋物線原理其實很容易理解。
按照這個原則安排的課程就像一條拋物線，給課程的高潮部分。
它可以是困難的姿勢或能量相對較高的姿勢。
讓會員在課程結束後感到神清氣爽。
根據姿勢的難易程度排列
這裡的姿勢的難易程度是根據普通大眾的難易程度來計算的。
任何練習都是循序漸進的，所以根據體式的難度係數來安排也是瑜伽體式編排的基礎之一、將所有的瑜伽體式按1-5星難度分級（也可以根據自己的情況細分為10級），然後在課堂上，根據教學對象的基本情況，選擇不同的等級難度 體式可以組合和安排。
根據體式的強度排列
你可以將所有不同強度的瑜伽體式從1到5進行分類，然後教授對象的基本情況，選擇不同強度的體式進行組合，安排。
按課程主題安排
瑜伽課程可根據不同的練習目的分為不同的主題，如：肩頸課題、腰椎課題、女性調理、減脂塑形、孕期、產後等., 以一個肩頸主題為例，它一定是圍繞肩頸主題的瑜伽體式，那麼我們就可以對與肩頸相關的瑜伽體式進行分類，然後結合方法1（或其他方法），然後對不同姿勢的肩頸主題姿勢進行二次分類，然後選擇組合。
根據教學對象的具體情況安排
根據教學對象的具體實際情況，是最基本、最重要的原則和依據，也是最難掌握的。
首先，你必須知道你的教學對象。
可以通過瑜伽館的課程顧問了解，也可以提前到教室與早期的會員交流，也可以在課後了解、掌握、了解教學對像根據客戶和主要需求待解決的問題等，結合客戶的需求和待解決的問題，再按照以上方法安排課程，會更好的滿足客戶的需求，同時讓我們的課程更受大家
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