【瑜伽雙角式體式講解】-瑜伽雙角式有哪些變體
文章內容目錄
1、瑜伽雙角式有哪些變體
雙角式APrasaritaPadottanasana
雙角式CPrasaritaPadottanasana
2、雙角式屬於瑜伽的哪一種體式？
目前艾揚格瑜伽的雙角有兩種變體；阿斯湯加瑜伽有多達四個。
雙角姿勢在其體式練習中由於頭部低於心臟的位置，對肩頸的矯正有一定的效果。
同時可以增加疲倦大腦的血液供應，有效緩解頭痛等症狀。
3、雙角度瑜伽動作的理療效果及注意事項有哪些
2．伸展肩部，改善肩部不良姿勢，促進足部血液循環。
3、消除腰側、臀部外側和大腿外側的多餘脂肪。
在實踐中，需要注意：
1．如果你的手很難接觸到地面，你可以用瑜伽塊練習。
2、如果你有頭痛、眼疾、腹瀉、靜脈曲張、失眠等，請暫時不要做這個姿勢。
4、瑜伽最基本的動作
1．準備桌姿，保持呼吸五次，一呼一氣。
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2、吸氣，將左腿向上抬起，抬頭，繼續呼氣五次，一呼一吸。
3、吸氣，將右腿向左抬起，抬頭，不斷呼氣五次，一呼一吸。
4、重複步驟 2-3、
這個姿勢不僅有利於子宮回縮，還有助於減少臀部和大腿的脂肪，伸展脊椎，加強脊椎和坐骨神經。
瑜伽動作二：蝴蝶式
蝴蝶式通過腿部運動促進骨盆血液循環，打通腿部經絡，使氣血如“掃帚”清死子宮角。
.它不僅能消炎，還能增加骨盆和腹腔的血供，使內臟得到血液滋養，滋養膀胱、腎臟等器官，提高人體活力。
體式對男性生殖器官也有保健理療的作用。
瑜伽動作三：牛臉式
(1)坐下，彎曲右腿，將其提離地面，讓右大腿環繞左大腿前側，小腿向後張開。
(2)腳背平放在地上，重心慢慢後移，使臀部坐在兩腳之間。
雙臂側舉，雙手彎曲，手指在背後交叉，左臂盡量貼近耳朵，停留5個呼吸後換另一側。
瑜伽動作4：鴿子式
身體朝下，雙手放在地上進入眼鏡蛇式，左膝彎曲放在身前，左腳跟放在會陰處，伸直你的右腿，把你的腳放在你的腳頂上。
在地上，深吸一口氣，讓上半身向前靠在地上，屏住幾口氣，然後換另一條腿。
瑜伽動作5：開髖深蹲
深蹲時雙腳向外站立，比臀部略寬，雙膝向外彎曲並蹲低，手指併攏，手肘放在膝蓋上膝蓋向兩側張開，打開臀部和臀部。
瑜伽動作6：脊柱扭轉
強健胸肩肌肉，保護乳房，排除肺部毒素。
同時，輕輕按摩腹部器官，可以糾正正常姿勢引起的腹脹和腹痛，也可以促進卵巢中偶爾出現的卵泡囊腫組織消失。
瑜伽動作7：倒立姿勢
倒立提供了重新調整和梳理每天承受重力的內臟的機會。
患有結腸炎和排尿障礙的人應該練習倒立的三維姿勢。
瑜伽動作8：雙角伸展
雙角伸展，雙腿分開約兩肩寬，腳尖微向內，吸氣將整個脊椎向上伸展，呼氣折疊髖關節，是不是很熟悉？ ，是的，雙角姿勢在日常練習中遇到的非常頻繁。
在雙角式中，腿部肌腱和外展肌充分伸展，而血液流向軀乾和頭部。
那些無法進行倒立的人可以從這種體式中受益，這也可以增強消化。
所有這些站立姿勢都
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