【瑜伽初級排課】-給一節瑜伽課的排課順序
文章內容目錄
1、安排瑜伽課
您可能想連接到 WINYASA2、戰士的一系列姿勢可以連接到三角側伸，三角側伸扭，單腿垂直伸，加強側伸，過渡到三角，然後新一輪的連接。
然後，勇士 II 系列變體可以直接連接到勇士三、勇士四和勇士五（全平衡）、鷹式。
然後是新一輪的接力，一般是站起來接四五個，到時候要回來放鬆一下，緩解一下膝蓋。
排課時要注意身體的後坐力運動，讓身體達到平衡！
2、如何安排一節瘦身瑜伽課
我們還是可以安排一節他的減肥瑜伽課，如果安排好了，他會給你帶來更好的利用。
3、完整安排瑜伽課
凱叔的瑜伽課13節（完）（高清視頻）網盤
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4、如何安排核心雙角度瑜伽課？
1、站直，雙腿分開，比肩寬，雙手放在臀部後部，吸氣，抬起頭，挺胸。
2、呼氣，身體緩緩前傾。
雙手放在地板上或瑜伽磚上。
3、在手臂後面，交叉手指並伸直手臂。
4、吸氣，先抬起頭，雙手叉腰，起身。
功效：緩解肩背疼痛和疲勞，緩解胸痛
注意事項：1、不要將雙手的重量放在膝蓋上。
2、如果頸椎不舒服，可以低頭。
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3、高血壓患者不宜練習。
5、瑜伽初學者排課技巧
幾乎每個瑜伽初學者在畢業後都會遇到這樣的問題，即使是長期教書的瑜伽老師也有這樣的煩惱：
◇我學過的體式都會知道，但是不知道怎麼安排在一起；
◇老師講得很清楚課程安排，我就是看不懂；
◇我上課很久了，和每一堂課的安排都差不多。
很多會員都快要記住了，今天小編就帶大家了解一下安排瑜伽課程的技巧和原則，帶你突破排課困境。
按照人生軌跡安排
按照坐、跪、站、跪、坐、俯、臥等所有瑜伽體式安排，就像一個人的生老病死生軌跡，這樣的安排適合剛畢業的新教練。
雖然簡單，但建議新教練在代課前根據編排多練習幾次，保證上課流暢舒適。
按照脈輪的開啟順序
人體有七個脈輪，從下往上依次是下脈輪、生殖脈輪、腹脈輪（臍輪）、心輪、喉輪、眉輪、頂輪脈輪，脈輪的平衡對我們的情緒和感覺有積極的影響，體式的排列可以按照脈輪的開啟順序（通常是從下往上）來安排，例如：一些開髖、骨盆- 穩定體式可以打開海底輪和生殖輪，核心練習可以打開腹輪，背部彎曲可以打開心輪等。
如果不太了解，可以按照其他方法安排.
根據拋物線原理排列
拋物線原理其實很容易理解。
按照這個原則安排的課程就像一條拋物線，給課程的高潮部分。
它可以是困難的姿勢或能量相對較高的姿勢。
讓會員在課程結束後感到神清氣爽。
根據姿勢的難易程度排列
這裡的姿勢的難易程度是根據普通大眾的難易程度來計算的。
任何練習都是循序漸進的，所以根據體式的難度係數來安排也是瑜伽體式編排的基礎之一、將所有的瑜伽體式按1-5星難度分級（也可以根據自己的情況細分為10級），然後在課堂上，根據教學對象的基本情況，選擇不同的等級難度 體式可以組合和安排。
根據體式的強度排列
你可以將所有不同強度的瑜伽體式從1到5進行分類，然後教授對象的基本情況，選擇不同強度的體式進行組合，安排。
按課程主題安排
瑜伽課程可根據不同的練習目的分為不同的主題，如：肩頸課題、腰椎課題、女性調理、減脂塑形、孕期、產後等., 以一個肩頸主題為例，它一定是圍繞肩頸主題的瑜伽體式，那麼我們就可以對與肩頸相關的瑜伽體式進行分類，然後結合方法1（或其他方法），然後對不同姿勢的肩頸主題姿勢進行二次分類，然後選擇組合。
根據教學對象的具體情況安排
根據教學對象的具體實際情況，是最基本、最重要的原則和依據，也是最難掌握的。
首先，你必須知道你的教學對象。
可以通過瑜伽館的課程顧問了解，也可以提前到教室與早期的會員交流，也可以在課後了解、掌握、了解教學對像根據客戶和主要需求待解決的問題等，結合客戶的需求和待解決的問題，再按照以上方法安排課程，會更好的滿足客戶的需求，同時讓我們的課程更受大家
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