【瑜伽斷食】-瑜伽中斷食的好處
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1、瑜伽禁食的好處
瑜伽禁食的好處主要包括以下兩點：
相比之下，現代人的一些飲食生活是有悖於科學的。
他們往往只關注自己獲得的營養量，而忽略了身體排出的廢物量，更忽略了淨化身心的方式。
事實上，人們長期攝入的食物中，含有一些難以排除的毒素，不斷地集中在體內。
積累最終會導致身心的異常狀態。
在初始階段，身體會感到疲倦。
精神緊張、健忘、頭痛、消化不良、抑鬱等症狀，其次是口苦、經常感冒、皮膚過敏、便秘、腹瀉、嘔吐、關節僵硬。
尿頻、高血糖、高血壓。
嚴重的焦慮、恐懼、易怒等問題，最終會導致身體出現潰瘍、關節炎、痛風、偏頭痛、白內障等各種疾病。
失眠、不孕、糖尿病、肝腎疾病、癌症和抑鬱症等。
因此，想要健康，就必須盡量避免體內的毒素，這可以通過禁食來實現。
此外，依靠禁食定期排除毒素也是必不可少的。
停止進食時，能量供應暫時中斷
；身體消耗大量的能量儲備。
首先使用碳水化合物，然後是脂肪和油，最後是蛋白質。
通過合理的禁食，可以高效、安全、快速地釋放出深埋在人體深處的毒素，使身體的各個器官得到充分的休養，使整個身心得到提神。
因此，禁食是現代文明疾病防治的靈丹妙藥，也是一種新的生活方式。
控制思想
禁食在瑜伽系統中佔有非常重要的地位。
除了上述對身體的影響外，禁食在控制思想方面也起著巨大的作用，因為它可以防止身體產生過多的血清。
一旦人體內精氣過多，生殖器官、性腺和控制下等性的脈輪就會受到過度刺激，導致食慾和性慾過度，從而乾擾身心健康。
長期以來，瑜伽的禁食方法得到了改進，可以將禁食引起的各種心理和生理反應控制在最低限度。
是一種方便、安全、舒適的禁食方法。
禁食過程中，不是什麼都不吃，而是要有專業的清潔食品【丹鳳瓊嬌】；以維持體內的新陳代謝活動。
因此，瑜伽斷食法對現代人來說是非常實用的，它與作為一種“苦行修行”的斷食有著本質的區別，可以算是一種科學的養生方法。
只要你堅持不懈地練習，你的健康和體質自然會大大提高。
乾淨的食物對身體很有好處，但不是每個人都能乾淨的食物。
禁忌人群包括：
1．癌症晚期。
2、尿毒症透析患者。
3、正在接受胰島素注射治療的血糖指數為 22 及以上的糖尿病患者。
4、在胃腸道穿孔和出血期間。
5、體重不足 35 公斤的人，體力下降。
6、孕婦、哺乳期
2、什麼是瑜伽斷食
斷食的真正意義在於精神鍛煉。
瑜伽齋戒的梵文名稱是UPAVASA，意思是保持最接近無上意識的狀態，也就是將個體的心智融入無上意識的潮流中。
因為禁食不需要太多能量來消化食物，大腦變得非常清晰，如果以適當的精神方式引導，這種能量會將他們的思想提升到最高的意識水平。
除了其精神目的之外，禁食是用於控制思想和食慾的最古老的自然療法和方法之一、
二、禁食的目的：
（1）在瑜伽保健和自然療法方面：
我們吃的食物有一半能讓我們活下來，另一半能讓醫生活下來。
因為人們長期攝入食物，一些比較毒的物質，身體很難排除，而且會出現身體集中的現象，造成日常不和諧。
毒素堆積的表現，在初期，身體會感到疲倦、精神緊張、健忘、頭痛、肌肉緊張、悸動、食慾增加、消化不良、全身或局部瘙癢、咳嗽、打噴嚏、情緒低落、無法放鬆、易出事故等，其次是口苦、咽乾、口臭、體臭、鼻過敏、經常感冒、皮膚過敏、皮疹、呃逆、脹氣、便秘、腹瀉、嘔吐、經痛、白帶紅、反复頭痛、脊椎或關節僵硬疼痛、尿頻、尿少、四肢浮腫、高血糖、高尿酸、高血壓、夜不能寐、嚴重焦慮、抑鬱、恐懼、煩躁等，最終會形成病變如如潰瘍、關節炎症、痛風、偏頭痛、長期習慣性頭痛、白內障、聽力障礙、記憶力減退、失眠、不孕症、糖尿病、結石、中風、肝腎疾病、癌症和精神分裂症。
因此，保健之道是避免體內毒素的產生，並定期排除。
而最好的排除毒素的方法就是禁食——阻止食物進入體內，讓身體自我清潔，消化體內積聚的多餘廢物並將其排出體外。
(2) 控制精神和食慾：
食物通過身體的一系列變化轉化為精（淋巴）。
血清不足會導致疾病或智力低下，但過多的血清會過度刺激控制較低慾望的生殖器官、性腺和脈輪，導致性慾過度，干擾身心。
一個月斷食兩天，只吃28天，可以讓身體得到足夠的食物，產生適量的精華。
科學家認為，新月後兩天的滿月通常是漲潮的日子。
月亮、太陽等天體對地球的吸引力更大，同時對人體的影響也更大，它們會從身體吸收更多的水分到大腦。
這些多餘的水分會干擾大腦的功能並導致異常的情緒或行為。
，使人的情緒更加干燥，這種情緒困擾開始於新月和滿月的前三天，所以新月和滿月的禁食可以幫助人們控制自己的思想和情緒。
(3) 在修行方面：
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吃飽了不能思考。
齋戒期間，一個人的能量不需要照顧低層次的慾望，大腦特別清晰，這是最好的修行機會。
許多大修行人在齋戒期間修行證悟。
三、禁食的種類：
有長期禁食和短期禁食之分。
除了特殊需要，在特殊人的指導下，瑜伽運動鼓勵普通人從日落到下一次日出，禁食36小時左右。
四、齋戒日期：
最佳時間是滿月前三天左右和缺月，即農曆十一、二十六前後兩天。
五、禁食的幾個原則：
（1）可以採取逐漸禁食的方式，先只吃流質食物，然後減少進餐次數，或者只喝水，直到完全不吃不喝為止.
（2）當你開始練習禁食時，如果你感到飢餓而沒有體力，說明你體內的毒素很多。
可以喝檸檬水或水來禁食，效果更佳。
(3) 當身體感覺乾燥時，最好喝檸檬水或開水來禁食。
(4) 生病時，最好請教瑜伽老師如何禁食。
（5）孕婦和發育中的兒童不宜禁食。
(6) 使用抗生素時不要禁食。
(7) 禁食期間不要飲酒或吸煙，不要喝任何含有咖啡因的咖啡或茶。
(8) 沒有這方面的實踐經驗的人的指導，不要禁食超過 1 天。
六、禁食體驗：
（1）身體不干淨時，會出現口渴、疲倦、胃酸、體力不足等感覺。
(2)胃腸功能不好時，有飢餓感。
(3)當身體強壯時，會出現精神好、睡不著的現象。
(4)當體內毒素較多時，就會出現舌苔、口臭的現象。
七、重食：
重食的工作很重要。
再吃的好效果加倍，再吃的效果不好就沒有效果，甚至反效果。
以下是複食過程的簡單介紹：
(1)在斷食過程中，不時刮去有異味的舌苔。
（2）多喝檸檬水（加鹽的效果更好），可以加快毒素的排出。
(3)如果喝了檸檬水後胃不舒服，可以喝點糖水或蜂蜜水調和。
(4)吃早餐前，吃點香蕉（它是鹼性食物，營養成分高，有去臭、排毒、潤腸的作用）。
(5) 如果可能，請稍等片刻再吃早餐。
(6) 早餐和午餐越清淡越好（避免一次把毒素和酸性食物填滿肚子）。
(7) 禁食後，好好洗個澡，洗去汗腺排出的毒素。
(8) 我有時在喝檸檬水後連續上廁所（不是拉肚子）。
大多數人都想在開始進食後 30 分鐘排便，所以要立即解決尿急，這是消化道相當通
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