【瑜伽魚王式】-【瑜伽魚王式】有幾個動作
1、瑜伽魚王式有幾個動作
梵文名：ArdhaMatsyendrasana
英文名：HathaLordoftheFishesPose
中文名：HalfLordoftheFishesPose
魚王Matsyendra是哈達瑜伽系統的創造之一、據說，有一次濕婆勳爵到一個偏僻的小島上教他的妻子帕爾瓦蒂瑜伽的秘密，岸上的一條魚一動不動地聽著。
濕婆神知道瑜伽之魚已經明白了瑜伽的真諦，所以他將水灑在魚身上，魚立刻獲得了神性，成為了魚王馬特森德拉，之後他開始傳播瑜伽的知識。
在獻給魚王的魚王式中，脊柱得到最大的橫向扭轉。
另一方面，半魚姿勢是系統的一種更溫和的姿勢。
(ARE-dahMOT-see-en-DRAHS-anna)
ardha=half
Matsyendra=魚王 (matsya=fish
indra=ruler)，一位傳奇的瑜伽老師- 刺激肝臟和腎臟
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-伸展肩部、臀部和頸部
-增強脊椎能量
-緩解月經不調、疲勞、坐骨神經痛和背痛
-治療哮喘和脫髮效果
-傳統瑜伽教科書表明 Ardha Matsyendrasana 增強慾望、破壞疾病和喚醒昆達里尼
禁忌症/警告
– 背部或脊椎受傷：僅在經驗豐富的瑜伽教練的指導下嘗試半魚王 形式 1、 坐在地上，伸直雙腿向前
2、彎曲左膝，折疊大腿和小腿，將左腳放在臀部下方。
3、彎曲右膝，抬起右腿做瑜伽，將右腿放在左大腿外側，使右腳踝外側與左大腿外側接觸地面。
使右脛骨垂直於地面。
4、將軀幹向右轉動 90 度，直到左腋下接觸到右大腿外側。
通過將腋窩拉到右膝上方呼氣，伸展左臂並繞右膝扭轉。
5、右手置於臀部後方，手指指向後方，頸部可向左轉，可見左肩前部。
或者把你的脖子向右轉，看看你的眉毛。
（頸部向左轉時脊椎的扭曲大於頸部向右轉時的頸部）
6、 由於扭曲壓迫橫膈膜，呼吸開始變得急促的脊柱。
但不要緊張，經過一段時間的練習，你可以在正常呼吸下保持這個姿勢1分鐘。
7、慢慢放鬆，伸直右腿，然後伸直左腿。
8、在另一側重複這個姿勢。
初學者提示
在半魚王式中，相反的手臂繞過大腿外側。
對於初學者來說，這個位置可能非常困難並且有潛在的危險。
請確保您的身體可以安全地進行此扭轉。
瑜伽是一門系統的科學，是一種達到身、心、靈和諧統一的運動方法。
通過科學研究和鍛煉，我們不僅可以提高我們的身體、精神、道德和精神方面，還可以幫助我們充分發揮我們的潛在能力。
提高人們的心理、身體、精神和情感能力，從練
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