【減肥的瑜伽】-瑜伽減肥的動作有哪些，讓你的身材輕鬆變苗條？
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1、瑜伽減肥有哪些動作，讓你的身材輕鬆變苗條？
瑜伽不僅可以調節一個人的身材平衡，讓你的心平靜下來，而且對減肥也有很好的效果。
那麼，瑜伽減肥的作用有哪些呢？接下來，我會告訴你兩個非常有效的瑜伽減肥動作。
瑜伽是很多人喜歡的有氧運動。
它不僅可以延緩我們的衰老，而且還有很好的減肥效果。
男女朋友都喜歡瑜伽。
它可以幫助我們減肥，幫助我們調整身心的平衡，使我們不會受到外界事物的干擾。
隨著社會和經濟的發展，人們越來越重視自己的體型。
減肥後，你會發現自己更漂亮了。
瑜伽是一種很好的有氧運動，很多動作都可以幫助我們減肥，我們來看看瑜伽減肥的動作，讓你的身材輕鬆變苗條。
第一：拉伸側腰
這是一項瑜伽有氧運動，可以有效減少側腰的脂肪。
方法也很簡單。
你可以從左向右伸展。
我們只需要臀部坐在墊子上，腰背挺直，手臂帶動身體向大腿傾斜，注意不要彎腰，腰背要挺直，堅持五呼吸，可以很好的減少側腰。
適合側腰脂肪較多的人。
第二：抬腿
其實這個動作也很簡單，但是好處很多。
適合大腿較胖的人或長期久坐的人。
它可以有效地減少大腿脂肪，增強我們的力量。
腿部血液循環。
方法也很簡單。
坐在墊子上也要與臀部、小腿和大腿成90度角，同時雙手也要配合。
打開肩膀的寬度就足以穩定我們的身體。
這個動作還需要對腹部發力，瘦腿的同時還能瘦小腹。
2、有沒有減肥的瑜伽動作
減肥的瑜伽動作
2、慢慢向前傾，盡量用雙手握住雙腳和腳踝。
如果你暫時做不到這個動作，別著急，慢慢彎腰，雙手抓住雙腳任意部位。
讓你的脊椎和頸椎在這個動作中得到拉伸。
3、平躺在瑜伽墊上，慢慢抬起左腿，靠近上半身，雙手抓住腳踝，盡量讓大腿靠近上半身。
同時，盡量不要彎曲上半身。
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減肥瑜伽動作
4、放開你的左腿，讓你的左腿直立，用你的腿向上伸展你的手。
執行此操作可能很困難。
建議您嘗試握住它。
膝蓋區域。
重複大約 3-4 兩次，
5、握住大腿，讓大腿緊緊貼在上半身。
這時，深吸一口氣，屏住呼吸。
6、呼氣，抬起頭，盡可能用下巴接觸膝蓋。
彎腰，腰部成弧形，前後走動
3、哪些瑜伽動作對減肥最有效
樹式：
1、自然站立，雙手放在身體兩側，放鬆肩部。
2、彎曲並抬起右腳的膝蓋，用手將右腳掌放在左大腿的一半或膝蓋上，雙手朝天伸展折疊，保持呼吸。
3、保持腿部運動，雙手放於胸前，同時呼氣。
作用：鍛煉人的平衡能力，有助於拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1、雙腿張開約1、5肩寬，腳掌成60度角，雙手垂於身體兩側。
3、呼氣，右手向下伸直觸及腳踝，同時左臂向上伸直，仰視左指尖。
在另一側重複同樣的方法。
1、雙腿分開約兩肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾張開約60度。
把手放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，手指併攏，手掌併攏，保持呼吸。
3、呼氣，將左膝彎曲成 90 度角，大腿與地面平行。
效果：拉伸上半身，可有效減少腿部贅肉。
1、仰臥，雙腿併攏，背部挺直，雙手張開，掌心向下放在身體兩側。
2、彎曲右膝，抬起右腿，將腳底放在左膝上，左手按在右膝外側。
3、吸氣，用左手將右膝按向左地面，同時頭向右轉。
1、 坐在墊子上，保持腰部挺直，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，雙手放在身體兩側。
2、將雙手輕輕推向地面，抬起雙腿直到小腿與地面平行，雙腳伸直，微微向後傾斜。
3、讓你的手離開地面，伸直你的手臂，抬起它們與你的小腿平行
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